Archivo diario: 18/diciembre/2020

Concierto virtual navideño: Anime Entre Mis Amigos (México)

Vía Facebook anuncian la siguente invitacion:

Estreno.

Domingo 20 de diciembre a las 8:00pm hora México 🇲🇽

ANIME ENTRE MIS AMIGOS

Un programa donde habrá de todo: Platica, risas, anécdotas, sorpresas, canciones, tribias, regalos y mucho más. Maria de Jesús Teran, también conocida como Jade hará el honor de conducir e invitar a grandes cantantes anison mexicanos: Gabriela Vega, Marisa De Lille, Ricardo Silva Elizondo y Luis De Lille.

Será nuestra POSADA NAVIDEÑA.

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Nuevos detalles del próximo proyecto de Hayao Miyazaki (desde Ramen Para Dos)

Desde Ramen Para Dos publican la siguiente noticia:

Nuevos detalles del próximo proyecto de Hayao Miyazaki

Toshio Suzuki, productor de Studio Ghibliha realizado unas declaraciones recientemente en las que da nuevos datos sobre Kimi-tachi wa Dō Ikiru ka, la nueva película animada del director Hayao Miyazaki. Suzuki ha comentado que la película durará alrededor de 125 minutos. También ha dado a conocer que han acelerado el ritmo de producción, ya que hasta ahora llevaban un ritmo de un minuto de animación por mes. Por último, ha desvelado que quedan 3 años de producción (precisamente la película ya lleva 3 años en desarrollo).

A pesar de la pandemia global la película no ha visto alterados sus planes de producción en gran medida. A finales de 2019 se supo que la película se encontraba al 15 % de su desarrollo. Suzuki también  declaró en un ensayo publicado en marzo de 2019 en la revista Bungei Shunjū que: “Con la producción de esta nueva película, estamos experimentando sin tener una fecha límite establecida. Estoy ansioso por ver cómo se logra eso en el trabajo”. Suzuki añadió que las producciones de Studio Ghibli normalmente tienen unos horarios de producción establecidos.

Para leer completa esta noticia, pueden ir al enlace de Ramen Para Dos: https://ramenparados.com/nuevos-detalles-pelicula-hayao-miyazaki/

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Abiertas inscripciones para jóvenes líderes a nivel nacional de LISA

Abiertas inscripciones para jóvenes líderes a nivel nacional 

  • Se trata de LISA, la academia para la transformación social que abrió convocatorias de inscripciones del 09 al 24 de diciembre para dos diplomados en fortalecimiento de habilidades del ser, comunitarias y en el territorio.
  • Las inscripciones estarán abiertas desde el 09 al 24 de diciembre del 2020, a través de https://www.somospartedelasolucion.com.co/lisa/
  • El Laboratorio de Innovación Social Adaptativo (LISA), tiene como objetivo formar a jóvenes líderes territoriales para fortalecer su capacidad de diálogo social y la transformación de sus territorios, entre otras capacidades a través de dos diplomados virtuales.
  • La Alta Consejería Presidencial para la Juventud en alianza con el Programa de Alianzas para la Reconciliación de USAID y ACDI/VOCA, Fundación CORONA y la Universidad EAN (Escuela de Administración de Negocio) llevarán a cabo la formación de alrededor de 130 jóvenes que se inscribirán en estos diplomados.

La academia para la transformación social LISA, que tiene como objetivo acelerar liderazgos territoriales con alto potencial para la incidencia pública y territorial, abrió la primera convocatoria de inscripciones del 09 al 24 de diciembre para que los jóvenes a nivel nacional, sean parte de dos diplomados que se realizarán de manera simultánea para fortalecer las habilidades para la vida y competencias técnicas sobre tres ejes: el eje del ser, el eje del territorio y el eje de la comunidad.

La Alta Consejería Presidencial para la Juventud en alianza con el Programa de Alianzas para la Reconciliación de USAID y ACDI/VOCA, Fundación CORONA y la Universidad EAN (Escuela de Administración de Negocio) dieron vida a este proyecto como respuesta a la demanda de los jóvenes, quienes manifestaban tener pocas oportunidades de acceso a educación formal y posibilidades de desarrollo profesional y personal, por lo que se decidió crear esta convocatoria priorizando jóvenes de Medellín, Turbo, Apartadó, Arauca, Arauquita, Bogotá, Cartagena del Chairá, Florencia, San Vicente Caguán, Cartagena, Ciénaga, Quibdó, Bojayá, Vista Hermosa, Mesetas, Puerto Rico, Cúcuta, Maicao, Uribía, Cali.

A través de dos diplomados que abordarán cuatro pilares: formativa, se enseñarán habilidades técnicas y competencias útiles para la vida; empoderamiento, se les brindará acompañamiento individual con psicólogos expertos para fortalecer sus capacidades de liderazgo individual; acompañamiento, serán guiados por mentores para fortalecer sus proyectos de transformación social y contactos, en el cual se formará una red de contactos a nivel nacional que le permitirá a los jóvenes fortalecer sus proyectos y sus capacidades de liderazgo LISA.

De los postulados se elegirán 130 jóvenes que iniciarán su bloque educativo el 02 de febrero de 2021. La convocatoria estará dirigida a jóvenes de diferentes entidades territoriales que tengan las siguientes características:

  • Tener entre 18 y 25 años.
  • Contar con buena comprensión lectora, oral y escrita.
  • Tener nacionalidad colombiana o venezolana.
  • Ser un líder comunitario que se encuentre desarrollando un proyecto de impacto comunitario o de transformación social en su territorio.

La elección se definirá a través de un proceso de evaluación de sus proyectos por medio de un escrito de máximo 600 palabras y un video de 2 minutos, donde den a conocer cuál es su proyecto de vida, el desarrollo de este y cómo implementarán lo aprendido dentro del programa LISA tanto en sus iniciativas como en sus proyectos de vida.

Con el Laboratorio de Innovación Social Adaptativo (LISA) contribuirá a la reconciliación, por medio de la alineación de los proyectos en los municipios y el desarrollo de capacidades para contribuir a la solución de las problemáticas existentes. Estos enlaces juveniles tendrán las capacidades necesarias para fomentar el empoderamiento social y económico, además de la generación de redes de contacto llevando a la promoción de acciones de concientización y movilización que contribuyan a la seguridad y a la convivencia de los territorios; de esta manera se logre la generación de acciones de transformación social y personal.

Sobre el Programa de Alianzas para la Reconciliación de USAID y ACDI/VOCA

Es una iniciativa de la Agencia de Estados Unidos para el Desarrollo Internacional (USAID) y ACDI/VOCA que promueve alianzas transformadoras para generar acciones de movilización e integración económica, social y cultural en 24 municipios y ciudades con mayor presencia de población migrante venezolana, y de gran importancia para la reconciliación. Además, buscan resaltar la importancia de la memoria e identidad como herramienta de transformación y crear agentes de cambio inspirados en cuatro pilares: Confianza, Respeto, Empoderamiento y Diálogo.

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Este domingo llega la quinta jornada de All Elite Wrestling a Canal Space

SPACE PRESENTA LA QUINTA JORNADA DE ALL ELITE WRESTLING 

Luchas llenas de acción y emociones, este domingo 20 de diciembre, a las 12.30 horas. 

Una nueva velada de All Elite Wrestling (AEW) llega a SPACE, con lo más destacado de su liga profesional. Batallas emocionantes, duelos imperdibles y las más grandes figuras: todo el domingo 20 de diciembre, a las 12.30 horas.

En este nuevo episodio, AEW consagra a su nuevo campeón: Kenny Omega. Además, es tiempo de las primeras participaciones de Sting en un evento Dynamit, y de las luchas en pareja se los campeones Young Bucks contra TH2. Para el final, un duelo imperdible entre MJF (Maxwell Jacob Friedman) y Orange Cassidy.

Fundada por el CEO y gerente general Tony Khan, AEW está encabezada por Cody Rhodes, The Young Bucks (Matt y Nick Jackson), Kennt Omega, Chris Jericho, Jan Moxley y Hangman Adam Page. La lista, además, está llena de competidores increíblemente hábiles como Darby Allin, Brian Cage, FTR, Orange Cassidy, MJF, Matt Hardy, SCU, Mr. Brodie Lee, Miro, Ricky Starks, Jungle Boys, Lance Archer, Hikaru Shida, Nyla Rose, Dr. Britt Baker y Brandi Rhodes.

SPACE emite el cuarto episodio de All Elite Wrestling el domingo 20 de diciembre, a las 12.30 horas.

Sobre SPACE

Con una propuesta que integra los mejores contenidos de acción pensados para una audiencia ávida de emociones fuertes, SPACE ofrece el más intenso cine de acción, aventuras y terror de Hollywood y Oriente, producciones originales de alta calidad, series exclusivas, lucha libre, los grandes eventos de boxeo de Combate Space, las batallas de Combate Freestyle, e-games, documentales originales y fútbol internacional en vivo (en exclusivo para el mercado brasileño). Dirigido a un público de 18 a 49 años, SPACE se transmite en castellano y portugués a 53 millones de suscriptores en Latinoamérica.

Acerca de AEW

Fundada por su Presidente y Gerente General Tony Khan, AEW es una nueva liga de lucha libre profesional encabezada por Cody & Brandi Rhodes, Kenny Omega, The Young Bucks (Matt & Nick Jackson), Chris Jericho, Hangman Page y Jon Moxley.  Por primera vez en muchos años, AEW ofrece una alternativa a las propuestas ya existentes, con una lista creciente de luchadores masculinos y femeninos que aportan un nuevo espíritu, frescura y energía a la industria.  El evento inaugural de la AEW tuvo lugar en Las Vegas en mayo de 2019, se conoció como “DOBLE O NADA” y agotó localidades.

AEW comenzó a emitir su programa semanal en TNT el miércoles 2 de octubre de 2019, entre las 8 y las 10 p.m. ET.  El programa, “AEW DYNAMITE,” es el programa de lucha libre No. 1 de los miércoles, y atrae al público más joven de lucha libre en televisión. Además, el contenido multiplataforma de AEW incluye “AEW DARK,” una serie semanal de YouTube, “Being the Elite” una serie semanal del “detrás de la escena” también en YouTube, y “AEW Unrestricted,” un podcast semanal coproducido con WarnerMedia.  Para más información, véase @AEW (Twitter), @AllEliteWrestling (Instagram), / AllEliteWrestling (FB), AllEliteWrestling (YouTube).

Plataformas de SPACE

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BIWIN lanza el SSD EX900 M.2 PCIe de HP en Colombia

BIWIN lanza el SSD EX900 M.2 PCIe de HP en Colombia 

El fabricante anunció el lanzamiento y la disponibilidad del SSD EX900 M.2 PCIe de HP. La distribución se encuentra a cargo de Nexsys.

Biwin, empresa especializada en la investigación, desarrollo, fabricación y venta de productos de aplicación de chip de memoria (IC), anunció el lanzamiento y la disponibilidad del SSD EX900 M.2 PCIe de HP.

“Estamos anunciando la disponibilidad del SSD EX900 M.2 PCIe de HP, es un SSD de nueva generación con rendimiento compatible con la interfaz PCIe Gen3x4 y la especificación NVMe 1.3,” afirmó Daniel Inouye, Channel Manager CAS Biwin. Y agregó: “En la capacidad de 1TB alcanza una velocidad de lectura y escritura tan alta como 2150 MB/s y 1815 MB/s respectivamente, que es la clave para una alta velocidad en portátiles para juegos y equipos de escritorio avanzados para cumplir la demanda de rendimiento y confiabilidad de usuarios nivel avanzado, e-gamers y profesionales. Además, adopta 3D NAND Flash, que ofrece una mejor densidad de almacenamiento y confiabilidad que el Flash 2D general por lo tanto es aplicable como disco de sistema y como disco de almacenamiento de datos.

“El SSD EX900 M.2 PCIe de HP está configurado con un controlador HP que ofrece 4 canales de memoria flash, es compatible con PCIe Gen3 (8Gb / s) x4 y la nueva especificación NVMe1.3. El rendimiento del SSD se mejora aún más para aprovechar al máximo el potencial de las PC y mejorar la capacidad de respuesta del sistema, afirmó Daniel Inouye, y concluyó: Con un tamaño de 22x80x2.4 mm (2280), EX900 M.2 SSD es una nueva solución de almacenamiento con un alto rendimiento, menor latencia y consumo de energía. Compatible con la arquitectura de placa base Intel y AMD de nueva generación, EX900 libera el potencial de las computadoras y es aplicable a computadoras portátiles y de escritorio con interfaz PCIe M.2.

Características del SSD EX900 M2 PCIe de HP de 250GB

  • Interface: PCIe Gen3 x 4
  • Factor de forma: M.2 2280
  • Máxima velocidad de lectura secuencial: 2100
  • Máxima. Velocidad de escritura secuencial: 1100
  • Máxima Lectura Random (IOPS) 120K
  • Máxima Escritura Random (IOPS) 105K
  • Temperatura de Almacenamiento:  -40°C to 85°C
  • Temperatura de trabajo: 0°C to 70°C
  • Máxima Resistencia a los golpes: 100 G/6 msec
  • Máxima Resistencia a la vibración: 3.1G RMS (2-500 Hz)
  • Certificaciones: CECBFCCcTUVusKCCBSMIVCCIRoHSRCM
  • Garantía Limitada:  3 años o 100 TBW
  • Otras Capacidades: 120GB, 500GB y 1TB

Precio y disponibilidad del del SSD EX900 M2 PCIe de HP

El precio sugerido para el usuario final es de $310,000 pesos para el de 250GB, $400,000 para el de 500GB y $780,000 para el de 1TBLa distribución se encuentra a cargo de Nexsys.

Acerca de BIWIN

Fundada en 1995, la compañía cuenta con capacidad independiente de desarrollo de software, hardware, firmware, algoritmo de almacenamiento y capacidad de desarrollo de procesos. Actualmente, la compañía cuenta con más de 600 empleados con casa matriz en Shenzhen, China, enfocados en Desarrollo, Producción y Comercialización de componentes (IC) producto terminado y productos licenciados por HP, HP SSD & HP DRAM para el canal.

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Kriol Myuuzik: los sonidos del Archipiélago en un solo espacio

Kriol Myuuzik: los sonidos del Archipiélago en un solo espacio

Mincultura, en alianza con el colectivo Kriol Myuuzik de San Andrés y Providencia, Onerpm y Caracol Televisión lanzan la playlist ‘Colombia Crea Talento- Kriol myuuzik’, disponible ya en plataformas digitales como Spotify, Deezer, Apple Music y YouTube Music.

Por primera vez en la historia de las músicas raizales provenientes de San Andrés y Providencia, se crea un colectivo de música con 50 representantes de los sonidos propios de este territorio insular. Gracias a la unión entre el sello Colombia Crea Talento, impulsado por el Ministerio de Cultura, la plataforma digital especialista en música y nuevas tecnologías Onerpm Caracol Televisión, es que la voz de una nueva generación del Archipiélago tendrá un espacio dentro de la industria musical del país.

El colectivo reúne una gran variedad de voces, ritmos y géneros, que van desde el reggae, hasta el pop, pasando por el calypso, mentó, kompa, sonidos urbanos como el mode up y mucho más. Es sin duda la mejor vitrina para contar el momento actual que vive la isla con artistas tan importantes como Elkin Robinson, Magical Beat, Job Saas & Theheartbeat y Joe Taylor, entre otros. Este último es la cabeza visible del colectivo y quien estará contando las buenas noticias de lo que a partir de hoy se teje colectivamente en esta isla ubicada en el mar caribe.

Adicionalmente, con la creación de la Playlist “Colombia Crea Talento- Kriol Myuuzik”, que en lengua isleña significa “Música Creole”, hay una apuesta importante para contarle al mundo la manera como 50 talentos se han unido, en medio de la coyuntura que recientemente vivieron por el paso del huracán Iota, para alzar su voz de manera positiva y abrirse espacio dentro del sector musical. Ya está disponible en plataformas como Spotify, Deezer Apple Music y Youtube Music.

Esta importante alianza entre el Ministerio de Cultura, Kriol Myuuzik, Onerpm y Caracol Televisión, sin duda se convierte en un hito para los sonidos isleños, que son tan amplios y variados, como el imponente mar de los siete colores, punto de inspiración para muchos de ellos. Si no pueden ir a al mar, dejen que la música haga su magia para transportarlos a un lugar que vibra con sus sonidos, que conservan la herencia de los ancestros y que goza con las novedades del presente.

Kriol Myuuzik es una celebración de la música tradicional de la isla que busca reducir la distancia física que nos separa y recortar, con la ayuda de las nuevas tecnologías, la brecha que por años nos ha alejado de la cultura del Archipiélago. Sin duda es un trabajo de doble vía que impulsará el talento de los artistas que hacen parte del colectivo, que aprenderán, a través herramientas tecnológicas cómo potencializar su trabajo y llevarlo más allá de sus limites marítimos. Aquí hablamos de expansión, conectividad y mejoramiento de la calidad de vida, en un trabajo asociativo que traerá beneficios importantes para los músicos que habitan el territorio.

Y para escuchar lo mejor de la música del Archipiélago, este domingo 20 de diciembre, a las 2 p.m., se transmitirá por Señal Colombia y los canales digitales de Caracol Radio, Radio Nacional de Colombia y el Ministerio de Cultura el especial de la campaña ‘Ayudar nos hace bien- Colombia Crea Talento’, que reunirá a más de 100 artistas del Archipiélago y del Pacífico, en un canto de solidaridad por los damnificados de la ola invernal.

Que sea esta la oportunidad para que muchos colombianos, desde el continente, se empapen de nuevos artistas, grandes canciones, abran sus oídos a una música que nos pertenece a todos y hagan sus donaciones a través de www.solidaridadporcolombia.org

Colombia Crea Talento

Ministerio de Cultura
www.economianaranja.gov.co
Cra 8 # 8-43,

Bogotá D. C. Colombia

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DENZEL WASHINGTON ESTÁ DE CUMPLEAÑOS Y LO CELEBRA EN SPACE

DENZEL WASHINGTON ESTÁ DE CUMPLEAÑOS Y LO CELEBRA EN SPACE

Los festejos por un nuevo aniversario del destacado actor incluyen un especial con parte de sus mejores películas, el domingo 20 de diciembre, desde las 09.50 horas.

Cuando uno de los actores más reconocidos de Hollywood está de cumpleaños hay que celebrarlo con todo, sobre todo cuando sus interpretaciones destacan por la versatilidad y complejidad. Además, es uno de los grandes monstruos de la industria, con una carrera que suma dos premios Oscar y seis postulaciones, además de tres Globos de Oro y otras siete oportunidades en que fue candidato. En diciembre cumple 66 años y SPACE tendrá una gran fiesta con el Especial Denzel Washington, que incluye algunas de sus más destacadas actuaciones. Una cita imperdible para el domingo 20 de diciembre, a partir de las 09.50 horas.

Abre los fuegos, a las 09.50 horas, John Q. John Quincy Archibald descubre que ni su seguro ni la salud pública cubren la operación de trasplante que necesita con urgencia su hijo, que acaba de ser internado en un hospital tras sufrir un ataque al corazón. Desesperado, John decide tomar de rehenes a las personas que están en la sala de emergencia para así asegurar la cirugía que precisa su hijo. Ahora tiene que negociar una solución con el temperamental jefe de policía Gus Monroe y el experto en secuestros, el teniente Frank Grimes. John Q es una feroz crítica al sistema de sanidad de Estados Unidos que cuenta con la dirección del también actor Nick Cassavetes.

El especial continúa a las 15.40 horas con Rescate del Metro 123. El día de Walter Garber, un trabajador del metro de la ciudad de Nueva York, se complica cuando Ryder, el líder de una pandilla armada hasta los dientes, secuestra uno de los trenes de la línea Pelham. Con tan solo una hora para conseguir el dinero, Garber debe utilizar todo su conocimiento del sistema de operaciones del metro para retrasar a Ryder y salvar a los rehenes.

Años después de haber capturado y mandado a la silla eléctrica a un peligroso serial killer, una pareja de policías se encuentra con nuevos crímenes del mismo estilo. Y descubren que los nuevos crímenes pueden tener un origen sobrenatural, por lo que buscan la ayuda de un profesor de teología. Poseídos se presenta a las 17.45 horas.

Para finalizar, Dos Armas Letales llega a las 20.20 horas. Bobby Trench y Michael Stigman se hacen pasar por criminales, pero el primero es de la DEA y el segundo trabaja para la Marina. Bobby ayuda a Stig a robar 3 millones de dólares de un banco, pero en la bóveda encuentran 43 millones.

SPACE presenta el Especial Denzel Washington, el domingo 20 de diciembre, a partir de las 09.50 horas.

Sobre SPACE

Con una propuesta que integra los mejores contenidos de acción pensados para una audiencia ávida de emociones fuertes, SPACE ofrece el más intenso cine de acción, aventuras y terror de Hollywood y Oriente, producciones originales de alta calidad, series exclusivas, lucha libre, los grandes eventos de boxeo de Combate Space, las batallas de Combate Freestyle, e-games, documentales originales y fútbol internacional en vivo (en exclusivo para el mercado brasileño). Dirigido a un público de 18 a 49 años, SPACE se transmite en castellano y portugués a 53 millones de suscriptores en Latinoamérica

Plataformas de SPACE

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Las vacaciones se disfrutan con el Programa Crea

Con todos los protocolos de bioseguridad, el Instituto Distrital de las Artes ofrece una gran variedad de actividades durante el receso escolar.

El Programa Crea del Instituto Distrital de las Artes – Idartes tiene actividades para toda la familia. Talleres vacacionales gratuitos en música, teatro, danza, literatura, audiovisuales, artes electrónicas y artes plásticas y muchos más, son parte de la programación que se está desarrollando en la ciudad con el propósito de que niños y jóvenes vivan un fin de año lleno de cultura, conocimiento, alegría y mucho contacto con el arte.

Algunos talleres serán 100 % digitales y estarán disponibles para toda la ciudadanía en la plataforma virtual Crea en Casa. La oferta incluye cursos que van desde Casa Editorial El Miento: inspirado en el fenómeno de las noticias falsas, ¿Y dónde están los monstruos?: en el que se busca entender los monstruos que habitan la imaginación, sus características, dónde viven, cómo viven y cómo interactuamos con ellos, hasta talleres como Viaje al planeta somos en el que se crearán imágenes a partir de reflexiones sobre el concepto de cuerpo.

También, habrá una oferta cultural semipresencial en los 19 Centros de Formación Artística Crea de Bogotá ya que estos espacios adoptaron los lineamientos y recomendaciones para el manejo del control del riesgo del coronavirus COVID-19. Los niños, jóvenes, adultos y adultos mayores que durante la temporada de fin de año quieran disfrutar del arte, pueden dirigirse a su Crea más cercano e inscribirse de manera gratuita.

Con más de 90 cursos presenciales, por ejemplo, en el Crea Inglés habrá un taller vacacional de Clown dictado por la artista formadora Paula Andrea Sepúlveda. En la localidad de Suba Javier Riaño dictará un taller vacacional de Breakdance. En el Crea Villas del Dorado se podrá aprender sobre fotografía Creativa con Smartphone. Mientras que Voces compartidas, un taller de radio teatro, será replicado en ocho Centros de Formación Crea.

Vale la pena aclarar que con el fin de acatar las medidas de distanciamiento social, el porcentaje máximo de ocupación de las instalaciones será del 25%. Además se realizarán desinfecciones ambientales periódicas para controlar la presencia de virus y bacterias presentes en los ambientes. Los usuarios deberán usar tapabocas y lavarse las manos periódicamente.

Instituto Distrital de las Artes – Idartes
Carrera 8 N° 15 – 46
PBX:(+571) 3795750
​​contactenos@idartes.gov.co

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Cómo retomar un estilo de vida activo y saludable

Cómo retomar un estilo de vida activo y saludable

Adquirir o retomar hábitos de vida saludables no tiene que convertirse en una tarea complicada. Las personas podrán mantener o recuperar buenos hábitos con unos minutos de actividad física al día o con un mercado planificada que aporte al cuerpo, lo que este necesita.

Actualmente, un número significativo de personas ha tenido que adaptarse a nuevas rutinas, algunas laborales y otras escolares. De esta manera, pasan la mayor parte del tiempo en casa cumpliendo con sus diferentes obligaciones. Dichos cambios pueden ocasionar ansiedad, afectando los hábitos alimenticios balanceados; además, los espacios reducidos, pueden favorecer la poca actividad física. Por estas razones, es importante prestar atención a las dinámicas diarias para procurar mantener el normal funcionamiento del organismo.

Carlos Alberto Ulloa, médico del deporte e integrante del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife Nutrition, concuerda que en ocasiones el cuerpo puede estar acostumbrado a permanecer sentado todo el día, lo que disminuye los niveles de energía derivando en un estilo de vida poco activo.

“Romper este ciclo es esencial si se quiere obtener y mantener una motivación para lograr metas de bienestar personal. Para esto, hacer que el cuerpo se mueva de forma regular, cumpliendo el mínimo de actividad física diaria, es saludable. Es importante tratar de mantener una densidad ósea saludable a medida que pasan los años, realizar actividad física que sea de alto impacto por naturaleza, como caminar, correr o saltar, puede ayudar a mantener los huesos sanos. Esto ayuda mucho al cuerpo a recuperarse, después de pasar por un periodo de poca actividad prolongado”, comenta Ulloa.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, para los adultos es recomendable un mínimo de 150 minutos semanales de ejercicios de intensidad moderada, o 75 minutos semanales con actividades de alta intensidad. En el caso de los niños y adolescentes, deben practicar una actividad física de intensidad moderada o alta durante un mínimo de 60 minutos diarios, al menos 3 días por semana, esto debe incluir actividades que fortalezcan los músculos y huesos.

Ulloa también aconseja alzar pesas y combinar esta actividad física con una alimentación alta en proteína que asegurará el desarrollo de masa muscular magra, lo cual es favorable para el metabolismo y puede ayudar a que las personas se sientan mejor. Por supuesto, se debe realizar una evaluación médico-deportiva para conocer la condición interna y externa, las fortalezas y los límites corporales.

Por otra parte, estar más tiempo en casa con períodos largos de inactividad puede hacer que las personas aumenten la ingesta de calorías sin consumir los nutrientes suficientes y necesarios para el normal funcionamiento del cuerpo. Asimismo, cuando corren tiempos difíciles puede haber un presupuesto reducido; sin embargo, comer de manera nutritiva no significa gastar mucho, solo se requiere leer bien las etiquetas y conocer las mejores opciones.

Entonces, es importante implementar buenos hábitos alimenticios y tener en cuenta los tipos de víveres que se compran y se tienen en casa, entendiendo las necesidades nutricionales de las personas. De acuerdo con Clara Lucía Valderrama, Integrante del Consejo Consultor de Dietistas de Herbalife Nutrition, los tipos de alimentos más recomendables son aquellos que contengan vitaminas, minerales y fibra, indispensables para el normal funcionamiento del sistema inmunitario.

“Consumir a diario una combinación de cereales integrales como trigo, maíz, arroz, legumbres como lentejas, fríjoles, verduras, frutas frescas y algún alimento de origen animal como, por ejemplo, carne, pescado, huevos o leche, ayudará al normal funcionamiento de  nuestro organismo y mantener el normal funcionamiento del sistema inmunitario”, comenta la nutricionista.

Valderrama también recomienda disminuir las porciones de carbohidratos, incluyendo una por comida, pues en casa la actividad física es menor. Como refrigerio entre comidas, las personas pueden comer hortalizas crudas, fruta fresca o frutos secos sin sal. Se debe tener una buena hidratación, ya que tomar agua en lugar de bebidas azucaradas es una forma sencilla de limitar el exceso de calorías.

Finalmente, algunos consejos rápidos son:

  • La planificación es un componente clave para cuidar el presupuesto en las compras del mercado.
  • Hacer una lista semanal y priorizar los alimentos ricos en nutrientes, tales como frutas y verduras frescas o congeladas, proteínas magras y granos enteros.
  • Seguir recetas balanceadas. Existen diversos recursos online que ofrecen deliciosas preparaciones que también cumplen con las metas de nutrición.
  • Tener refrigerios inteligentes. En las diferentes tiendas y supermercados existen opciones de refrigerios sueltos que incluyen frutos secos y frutas deshidratadas que pueden aportar grasas insaturadas, vitaminas y minerales.
  • Usar los productos de la nevera y alacena, por ejemplo, agregar fruta al yogur, hacer garbanzos tostados con aceite de oliva en el horno para que queden crujientes, o un batido refrescante que aporte proteínas y pueda ayudar a satisfacer el apetito.

Fuentes:

Acerca de Herbalife Nutrition

Herbalife Nutrition es una compañía global de nutrición que, desde 1980, tiene el propósito de cambiar la vida de las personas, ofreciéndoles excelentes productos de nutrición y oportunidades de negocio reales para emprendedores. La compañía ofrece productos de alta calidad avalados por la ciencia que se venden a través de Distribuidores Independientes en más de 90 países con asesoramiento personalizado y una comunidad que inspira a que los consumidores adopten un estilo de vida más activo y saludable. A través de la campaña global de Herbalife Nutrition para erradicar el hambre, la compañía se compromete también a colaborar ofreciendo nutrición y educación a comunidades alrededor del mundo. Para más información, visite www.yosoyherbalife.com

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La Red de Cultural te invita a despedir el año en familia (desde Banrepcultural)

Desde Banrepcultural publican la siguiente noticia:

La Red de Cultural te invita a despedir el año en familia

El próximo martes 22 de diciembre, la Subgerencia Cultural del Banco de la República y su Red de Bibliotecas invitan a despedir el año cantando en familia, de manera virtual, con un concierto navideño especialmente para niñas y niños a cargo de la agrupación Cantoalegre. Una oportunidad para agradecer a las familias y mediadores que se unieron a la amplia programación virtual que ofreció el Emisor durante este año.

Toma nota:

  • El concierto será transmitido a través del Facebook y canal de Youtube de Banrepcultural, el martes 22 de diciembre a las 5:30 p. m. El acceso para todos es gratuito.
  • Los asistentes a las actividades de la Red de Bibliotecas recibirán a través de correo electrónico una invitación a este concierto, que incluye un agradecimiento especial por su participación.

Durante el 2020 gran parte de la actividad cultural del Banco de la República y de las labores de su Red de Bibliotecas, liderada por la emblemática Biblioteca Luis Ángel Arango, se volcaron al mundo digital. Convocando a sus públicos y usuarios, que se han acercado por más de 6 décadas a sus espacios físicos, a relacionarse de nuevas maneras con la literatura y sus infinitas posibilidades, a través del mundo digital.

Para leer completa esta noticia, pueden ir al enlace de Banrepcultural: https://www.banrepcultural.org/noticias/la-red-de-bibliotecas-te-invita-despedir-el-ano-en-familia

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