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¿Cómo hacer propósitos realistas para retomar o adquirir hábitos saludables en 2020?

¿Cómo hacer propósitos realistas para retomar o adquirir hábitos saludables en 2020?

Al iniciar el año las personas establecen muchos objetivos, especialmente en lo que a salud y hábitos alimenticios. Estas metas usualmente no se cumplen porque son poco realistas y no tienen una planeación clara; sin embargo, siguiendo las  recomendaciones de los expertos es posible alcanzarlas.

Año nuevo, vida nueva”, dice el popular refrán que motiva a las personas a mejorar los aspectos de su vida con los que no están conformes. Y es precisamente ese positivismo desmesurado, el que los lleva a no establecer objetivos claros que sean realizables y a no tener un plan de acción que le de respuesta a sus necesidades.

No es un secreto que durante los primeros meses del año los gimnasios reciben el mayor número de suscriptores y las sedes se llenan de gente dispuesta a cambiar su estilo de vida o a retomar sus rutinas saludables, las dietas se convierten en tendencias y el mundo fit se roba las miradas de todos. Sin embargo, es un común denominador que a los pocos meses muchos renuncien a su objetivo y se olviden de adoptar esa alimentación saludable que les permita perder o ganar el peso, iniciar la práctica de rutinas saludables y retomar la actividad física.

Frente a este escenario, los expertos aseguran que quienes deciden cambiar de forma abrupta sus hábitos alimenticios y disminuir el consumo de calorías para bajar de peso de forma rápida, no persisten por mucho tiempo debido a las contraindicaciones que tiene este tipo de alimentación restrictiva. “Un buen primer paso es hacer una lista basada en sus necesidades reales y escribir los objetivos que espera alcanzar y los pasos que dará para llegar a ellos. La escritura ayuda no solo a organizar mejor las ideas, sino también a tomar conciencia de las mismas”, explica Clara Valderrama, integrante del Consejo Consultor de Dietistas de Herbalife Nutrition, la marca número uno en la categoría de suplementos alimenticios en América Latina.

Clara también entrega una serie de tips para establecer objetivos reales frente a los propósitos saludables del nuevo año:

  • Identificar cuáles son las necesidades de cada persona y hacerlo de forma objetiva.
  • Establecer metas cortas y medibles que entre más sencillas sean, más fácil será alcanzarlas y aumentarlas de forma progresiva.
  • Identificar los progresos, por más pequeños que sea, pues esto resulta altamente motivante.
  • Retomar o establecer horarios de comidas y asegurarse de que las porciones sean pequeñas y se consuman a lo largo del día.
  • Aumentar el consumo de frutas y verduras, mantenerse hidratado con bebidas sin calorías como el té, el agua y los zumos de fruta sin azúcar.
  • Disminuir gradualmente el consumo de azúcar, grasas, harinas y bebidas alcohólicas.

“Definitivamente hay que tener cuidado con lo que se come o con el ejercicio que se hace día a día, porque, por ejemplo, al retirar abruptamente de nuestra dieta cierto tipo de alimentos, podemos generar más traumatismos en el organismo y esto se desencadena en enfermedades”, agrega Valderrama.

Cumplir los propósitos con los que se inicia un nuevo año, no debe ser una tarea difícil llena de sacrificios. La acción precede a la motivación, y no al revés, por lo que no hace falta esperar a sentirse lleno de energía y plenamente motivado para empezar una dieta de adelgazamiento o salir a correr, por ejemplo.

Acerca de Herbalife Nutrition

Herbalife Nutrition es una compañía global de nutrición que, desde 1980, tiene el propósito de cambiar la vida de las personas, ofreciéndoles excelentes productos de nutrición y oportunidades de negocio reales para emprendedores. La compañía ofrece productos de alta calidad avalados por la ciencia que se venden a través de Distribuidores Independientes en más de 90 países con asesoramiento personalizado y una comunidad que inspira a que los consumidores adopten un estilo de vida más activo y saludable. A través de la campaña global de Herbalife Nutrition para erradicar el hambre, la compañía se compromete también a colaborar ofreciendo nutrición y educación a comunidades alrededor del mundo. Para mayor información, visite www.yosoyherbalife.com

La Compañía también invita a los inversores a visitar su sitio web de relaciones con los inversores en  ir.herbalife.com dado que la información financiera se encuentra actualizada.

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TRES TIPS PARA RECUPERAR LA FIGURA DESPUÉS DE VACACIONES

TRES TIPS PARA RECUPERAR LA FIGURA DESPUÉS DE VACACIONES

Al llegar el fin de año, muchas personas buscan la playa como alternativa de relajación después de las largas jornadas laborales y del hogar. Sin embargo, estas no son conscientes de los cuidados que deben tener en la alimentación antes y después de estar en vacaciones, para prevenir los kilitos de más.

El no tener hábitos de vida saludable como la alimentación balanceada, rutina de ejercicios, así como el tener exceso en el consumo de azúcares, grasas saturadas y a nivel estético alteraciones del contorno corporal, pueden causar afectaciones serias en el cuerpo, por eso es importante mantener los hábitos de cuidado corporal para lucir un cuerpo armónico,  eliminar esos gorditos de más y lucir una figura envidiable.

Según la Dra Luz Marina Díaz, especialista en estética, “es importante tener una dieta baja en calorías, fraccionada, que requiere por lo menos comer 5 veces al día para mantener activo nuestro metabolismo, alto consumo de frutas y verduras, proteína y adicional dejar de lado las comidas grasas como los fritos y salsas, que no aportan mayores nutrientes pero sí altas calorías que finalmente se traducen en aumento de tallas”.

Para mejorar la apariencia corporal después de vacaciones, la especialista recomienda trabajar con  tratamientos de última tecnología que permiten hacer moldeamiento físico y mantener resultados, dentro de los cuales se destacan el Velashape que combina radiofrecuencia, infrarrojo y endermología; Venus Legacy, una radiofrecuencia multipolar con campos electromagnéticos pulsados; Accent Prime, una innovación tecnológica que combina dos tecnologías, ultrasonido y radiofrecuencia Unipolar; Futura Pro, un equipo de bioestimulación que mejora el metabolismo y promueve el drenaje, así como la hidrolipoclasia  que mediante infiltración en zonas de grasa rebelde, combinado con equipos de ultrasonido, permiten disminuir grasa localizada y de esta forma moldear el cuerpo”.

Por último la especialista pide seguir estos tips que ayudaran a controlar el aumento de peso después de vacaciones:

  • Consumir frutas y verduras, que no solo tienen bajas calorías sino que aportan vitaminas, antioxidantes y minerales esenciales.
  • Hidratarse al menos con 2 litros de agua al día, lo que permite una regulación metabólica para mejorar los procesos corporales.
  • Realizar actividad física regular, que según sea el caso, puede ser de predominio cardiovascular o de tonificación.

Dra. Luz Marina Díaz Medicina Estética

Es una clínica que cuenta con más de 20 años de experiencia, promoviendo a través de sus tratamientos la mejora de tu calidad de vida. Es por ello que innovamos constantemente para poderte brindar mediante la más avanzada tecnología aplicada por los mejores profesionales, resultados reales que mejoren tu apariencia física y tu bienestar. Contamos con especialistas en Dermatología, Medicina Estética y antienvejecimiento y terapéuticas alternativa y nutrición. Contamos con certificación de calidad nacional e internacional ISO 9001 posicionándonos como una de las clínicas más prestigiosas del país

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Diez Propósitos saludables para las personas diabéticas en el 2020

Propósitos saludables para las personas diabéticas en el 2020

  • En Colombia hay 4.5 millones de personas que sufren de diabetes, según cifras de la Asociación Colombiana de Diabetes, Asodiabetes.
  • Una dieta saludable, practicar actividad física y evitar el consumo de tabaco previenen la diabetes de tipo 2 o retrasan su aparición.
  • El sedentarismo y los malos hábitos alimenticios tienden a agravar la epidemia.
  • Según la Organización Mundial de la Salud, OMS, la diabetes causó 1,5 millones de muertes en el mundo en el 2012.

Para comenzar este nuevo año de la mejor manera los buenos hábitos de comida y el ejercicio son fundamentales, no solo para evitar enfermedades como la diabetes sino también para cuidarse si ya se sufre de esta. Este padecimiento se incrementa porque la comida no saludable es cada vez la elección más rápida de las personas, sumado a la falta de tiempo para practicar actividad física, afectando directamente la salud. No en vano, la diabetes ha sido calificada como la epidemia del siglo XXI, una enfermedad, que, según datos de la Organización Mundial de la Salud afecta a 382 millones de personas.

Con el tiempo, el exceso de azúcar en la sangre puede causar serios problemas de salud. Aunque la diabetes no tiene cura, la persona con diabetes puede tomar medidas para controlar su enfermedad y mantenerse sana. El estilo de vida de los que sufren de diabetes puede ser bastante normal siempre y cuando tengan controles médicos, y un manejo adecuado de la alimentación.

10 Propósitos saludables

  1. Hacer actividad física.
  2. Evitar las dietas de moda y elegir bien los alimentos.
  3. Evitar los alimentos con carga de azúcar.
  4. Tomar agua.
  5. Mantener un peso adecuado.
  6. Consultar al médico mínimo dos veces al año.
  7. Si ya tiene diabetes mantener sus controles de niveles de azúcar regularmente.
  8. Si ya tiene diabetes llevar con responsabilidad sus medicamentos y las  recomendaciones médicas.
  9. En lo posible, no consumir jugos de caja, gaseosas, alimentos de paquete y comidas rápidas.
  10. Recurrir a la EPS y/o Asodiabetes si ya se tiene diabetes.

 Ángela Jaramillo, educadora de la Asociación Colombiana de diabetes, explica que realizar actividad física es indispensable para tener buena salud y prevenir enfermedades futuras, añade que se debe hacer ejercicio con una intensidad moderada y practicarlo la mayoría de los días de la semana hasta alcanzar al menos 150 minutos por semana.

La alimentación es otro factor clave para el cuidado de la salud, para nadie es un secreto que las bebidas azucaradas -gaseosas, jugos procesados, tés artificiales, bebidas energizantes-, son causantes directas de los incrementos sustanciales de obesidad en el mundo.

Es por esto que si usted esta sufriendo de diabetes o quiere prevenirla en este 2020 no olvide utilizar los servicios médicos con los que cuenta la Asociación Colombiana de Diabetes.

Servicios médicos de Asodiabetes

  • Consultas con especialistas
  • Exámenes de laboratorio
  • Exámenes complementarios
  • Planes jóvenes

La Nutricionista de la Asociación Colombiana de Diabetes Claudia Gamboa Oliveros, resalta que la diabetes no es una condición incapacitante, ni tiene que ser un obstáculo para quienes la sufren; sin embargo, es importante que la vida saludable y la diabetes vayan de la mano para evitar riesgos y tener una mejor calidad vida.

Nicolle Lorena Rojas Rodríguez

Comunicadora Social
Periodista de bienestar Marte Comunica
Número Celular: 313 843 20 75

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NUEVOS Y MEJORES HÁBITOS: PROPÓSITOS DEL 2020 PARA CUIDAR LA SALUD DE SU HIJO – CAMPAÑA ACEP

NUEVOS Y MEJORES HÁBITOS: PROPÓSITOS DEL 2020 PARA CUIDAR LA SALUD DE SU HIJO

Las festividades de fin de año se vuelven la época más difícil para cuidar nuestra alimentación, pues durante esta temporada la comida aumenta en las reuniones familiares y se vuelve todo un reto comer las porciones adecuadas, pero, los que terminan más afectados son los niños, que durante estas vacaciones ven incrementados sus consumos de azúcar y harina; es por esto, que la Asociación Colombiana de Endocrinología Pediátrica, ACEP, realiza una campaña para que las familias cuiden de la salud hormonal de sus niños con hábitos adecuados.

Una de las consecuencias de consumir alimentos de forma descontrolada es la obesidad infantil, esta patología es una problemática de primer orden en temas de salud pública que afecta a los niños a muy corta edad, de hecho, se le considera la enfermedad del siglo XXl, pues, a futuro les genera graves problemas de salud. Además, los menores que sufren de obesidad tienen más riesgo de ser obesos en edad adulta.

Es importante resaltar que no porque un niño este gordo o flaco significa que sea un niño saludable, así mismo, es necesario recordar que no hay una cantidad exacta de comida que debe consumir un niño, pues cada menor es un mundo totalmente diferente; no obstante, es importante la supervisión de los padres así como la visita regular a los médicos especialistas, en este caso: pediatras y endocrinólogos pediatras.

Otra recomendación es entender que la mayoría de los niños son capaces de regular la cantidad de comida que necesitan y por esto no se le debe obligar a comer más de lo que puede.

Es notable que luego de llegar de vacaciones es valioso que las familias trabajen en equipo para cuidar la alimentación, es por esto, que ACEP le brinda estos consejos para que la alimentación equilibrada y sana de sus hijos y familia.

Consejos saludables

  • Cuide de las porciones de los alimentos que consumen sus niños, a veces no se trata de prohibir, sino de elegir porciones muy pequeñas de los alimentos ricos en carbohidratos y dulces.
  • Estimule el consumo de agua y frutas en los niños.
  • Siempre acompaña los platos con ensaladas o verduras.
  • Los niños pueden consumir dulce, pero en momentos y porciones adecuadas.
  • Procure que los alimentos no tengan demasiados condimentos.
  • Opte por alimentos frescos, evite colorantes, conservantes y grasas.
  • Manténgase alerta y consciente a las elecciones alimenticias que haga para sus hijos, eligiendo bien, en especial, bajo consumo de azúcares y harinas.

Ejercicio

Uno de los mejores propósitos para empezar el año es crearles hábitos saludables durante todo el año en ejercicio y alimentación.

Otra forma de ayudar al menor a cuidar su salud es crearle el hábito de hacer ejercicio. Siempre que un adulto quiere empezar a realizar actividad física piensa en un gimnasio, pero no siempre es necesario, incluso puede convertir esto en una actividad que comparta con su hijo.

Para los niños hacer ejercicio significa jugar y estar activos físicamente. Existe diferentes formas de que el menor este activo, como por ejemplo:

  • Clases de gimnasia.
  • Clases de baile.
  • Entrenamientos de fútbol o cualquier otro deporte.
  • Caminatas, senderismo.
  • Salir a pasear en bicicleta.

Para ACEP, la salud de su hijo es muy importante, pero lo es más que los padres estén educados frente a cómo crear hábitos saludables en el hogar, recordemos que desde nuestras casas podemos formar niños grandes y saludables.

Stefania Currea – (57) 3195236108.

Periodista de Bienestar.
Héctor Fabio Duque – (57) 3112755466.
Coordinador logístico Martecomunica.
Directora General: Martha Cano ‘Marte’.

Bogotá – Colombia

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EN VACACIONES CUIDE LA SALUD DE SU HIJO: NUEVOS Y MEJORES HÁBITOS PROPÓSITO DEL 2020

EN VACACIONES CUIDE LA SALUD DE SU HIJO NUEVOS Y MEJORES HÁBITOS, PROPÓSITO DEL 2020

Las festividades de fin de año se vuelven la época más difícil para cuidar nuestra alimentación, pues durante esta temporada la comida aumenta en las reuniones familiares y se vuelve todo un reto comer las porciones adecuadas, pero, los que terminan más afectados son los niños, que por esta temporada ven incrementados sus consumos de azúcar y harina; es por esto, que la Asociación Colombiana de Endocrinología Pediátrica, ACEP, realiza una campaña para que las familias cuiden de la salud hormonal de sus niños con hábitos adecuados.

Una de las consecuencias de consumir alimentos de forma descontrolada es la obesidad infantil, esta patología es una problemática de primer orden en temas de salud pública que afecta a los niños a muy corta edad, de hecho, se le considera la enfermedad del siglo XXl, pues, a futuro les genera graves problemas de salud. Además, los menores que sufren de obesidad tienen más riesgo de ser obesos en edad adulta.

Es importante resaltar que no porque un niño este gordo o flaco significa que sea un niño saludable, así mismo, es necesario recordar que no hay una cantidad exacta de comida que debe consumir un niño, pues cada menor es un mundo totalmente diferente. La mayoría de los niños son capaces de regular la cantidad de comida que necesitan y por esto no se le debe obligar a comer más de lo que puede.

Recordemos que en esta época la atención no se debe centrar solo en la comida, pues estos días son para compartir en familia, es por esto, que ACEP le brinda estos consejos para comer sano en navidad:

  • Cuide de las porciones de los alimentos que consumen sus niños, a veces no se trata de prohibir, sino de elegir porciones muy pequeñas de los alimentos ricos en carbohidratos y dulces.
  • Estimule el consumo de agua y frutas en los niños.
  • Siempre acompaña los platos con ensaladas o verduras.
  • Los niños pueden consumir dulce, pero en momentos y porciones adecuadas.
  • Procure que los alimentos no tengan demasiados condimentos.
  • Opte por alimentos frescos, evite colorantes, conservantes y grasas.
  • Manténgase alerta y consciente a las elecciones alimenticias que haga para sus hijos, eligiendo bien, bajo consumo de azúcares y harinas.

Uno de los mejores propósitos para empezar el año es todo crearles hábitos saludables durante todo el año en ejercicio y alimentación.

Otra forma de ayudar al menor a cuidar su salud es crearle el hábito de hacer ejercicio. Siempre que un adulto quiere empezar a realizar actividad física piensa en un gimnasio, pero no siempre es necesario, incluso puede convertir esto en una actividad que comparta con su hijo.

Para los niños hacer ejercicio significa jugar y estar activos físicamente. Existe diferentes formas de que el menor este activo, como por ejemplo:

  • Clases de gimnasia.
  • Clases de baile.
  • Entrenamientos de fútbol o cualquier otro deporte.
  • Caminatas, senderismo.
  • Salir a pasear en bicicleta.

Para ACEP, la salud de su hijo es muy importante, pero lo es más que los padres estén educados frente a cómo crear hábitos saludables en el hogar, recordemos que desde nuestras casas podemos formar niños grandes y saludables.

Martha Cano A. – Directora MARTE COMUNICA

Héctor Fabio Duque Z. – Coordinador Logístico

Celulares. 311 275 54 66 -. 3108575304

Teléfono: (57-1) 814 17 59

Bogotá – Colombia

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HERBALIFE NUTRITION LANZA SU NUEVA BEBIDA HERBAL CON EL MILENARIO SABOR CHAI

HERBALIFE NUTRITION LANZA SU NUEVA BEBIDA HERBAL CON EL MILENARIO SABOR CHAI  

  • El té Chai combina sabores milenarios junto con extractos de té verde y té negro (orange pekoe) con ligeras notas provenientes de los extractos de semillas de cardamomo, hibisco y malva silvestre. 
  • Esta bebida es una alternativa para hidratarse de manera saludable. Baja en calorías.  

Herbalife Nutrition, compañía global de Nutrición, suma a su portafolio de productos de Colombia la nueva Bebida Herbal con el milenario sabor Chai. 

Esta nueva fórmula con un milenario y delicioso sabor nacido en la India a partir de la combinación de diferentes especias, le permite al consumidor disfrutar de una experiencia única de la ancestral tradición de sabores provenientes del medio oriente. La Bebida Herbal sabor Chai combina estos sabores junto con extractos de té verde y té negro (orange pekoe) con ligeras notas provenientes de los extractos de semillas de cardamomo, hibisco y malva silvestre. 

El consumo diario de esta bebida es ideal por sus beneficios para el organismo, y es una alternativa saludable y baja en calorías. La Bebida Herbal sabor Chai contiene cafeína natural, la cual es conocida por su efecto termogénico, es decir, que aumenta temporalmente el metabolismo. Así también, estimula el sistema nervioso central incrementando el estado de alerta y reduciendo la somnolencia. 

La ingesta de un vaso diario de esta bebida, junto con alimentación balanceada, aporta antioxidantes provenientes del té verde y té negro.  

La preparación de este té es sencilla y práctica, pues basta con mezclar 1/2 cucharadita (1,7 g) de Bebida Herbal con 1 1/4 tazas (300 ml) de agua caliente o fría. 

De esta manera, el equipo de expertos de Herbalife Nutrition ratifica su compromiso con la integridad de sus productos e ingredientes, pues para garantizar que cumplan con rigurosos estándares de calidad, llevan a cabo, con cada uno de ellos, pruebas de pureza y evaluación de aspectos esenciales como: sabor, textura y aroma. Este producto se encuentra disponible en el país, a través de la red de Distribuidores Independientes de la empresa.  

Acerca de Herbalife Nutrition 

Herbalife Nutrition es una compañía global de nutrición que tiene el propósito de construir un mundo más saludable y feliz. Desde 1980 ofrece soluciones a las problemáticas mundiales como la mala nutrición y la obesidad; los altos costos en la salud pública;  y promueve el envejecimiento saludable y el incremento de personas emprendedoras en un mercado laboral en constante cambio. 

Herbalife Nutrition, presente en más de 90 países, ofrece productos para nutrición, energía, actividad física y cuidado personal de alta calidad respaldados por la ciencia y elaborados en su mayoría en plantas propias. Los mismos están disponibles exclusivamente a través del Distribuidor Independiente con un asesoramiento personalizado y una comunidad que inspira a que los consumidores adopten un estilo de vida más activo y saludable.  

A través de nuestros esfuerzos de responsabilidad social empresarial, Herbalife Nutrition respalda a la Fundación Herbalife Nutrition (HNF) y su programa Casa Herbalife para ayudar a brindar una buena nutrición a los niños más necesitados. También patrocina a más de 190 deportistas, equipos y eventos de primer nivel en todo el mundo, incluyendo a Cristiano Ronaldo, LA Galaxy y numerosos equipos olímpicos. 
Herbalife cuenta con más de 9.000 empleados en todo el mundo, sus acciones cotizan en la Bolsa de Nueva York (NYSE: HLF) y tuvo ventas netas de aproximadamente U$S 4.900 millones en 2018. Para más información, visite www.herbalife.com y www.yosoyherbalife.com. La Compañía también invita a los inversores a visitar su sitio web de “relaciones con los inversores” en  http://ir.herbalife.com/ dado que la información financiera se encuentra actualizada. 

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Movimiento Panela 2019 – 500 Platos de Gracias (Bogotá, Colombia)

Fecha: Lunes 23 de diciembre de 2019

Lugar: Centro de Salud barrio Las Cruces

2019 ha sido un año excelente en movimiento panela y queremos cerrar por todo lo alto.

Se acerca el día de dar un poquito de amor a las personas que más lo necesitan queremos contar con su apoyo para llevar acabo está actividad con mucho amor y alegría los quiero mucho. por estar parados en regalar un poco de ustedes a los demás con ese gran corazón que Dios les dió.

Vamos a clausurar nuestra actividad por este año con 500 PLATOS DE GRACIAS… 500 platos de comida caliente para los que más necesitan…

Necesitamos de su ayuda para llevar amor y alegría en este diciembre a los que más nos necesitan…

Para consignaciones: BANCO DAVIVIENDA: N° de Cuenta: 00170093832

Para más información por vía celular y Whatsapp a Karen Gutierrez al: 301 2207416

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