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¿Cómo mitigar el estrés? La clave está en mantener un estilo de vida activo y saludable

¿Cómo mitigar el estrés? La clave está en mantener un estilo de vida activo y saludable

Llevar un ritmo de vida acelerado puede influir en la salud mental y física de las personas. La estrategia para contrarrestar y disminuir el estrés producto de la misma, según los expertos, debe basarse en una buena nutrición y en la práctica regular del ejercicio.

El estrés fue denominado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como la epidemia del siglo XXI. Debido a la inmediatez del mundo digital, las personas tienden a exigirse cada vez más, al punto de manejar cargas laborales altas que se convierten en los principales detonantes de este trastorno que afecta todos los ámbitos de la vida de quienes lo padecen.

Según la Asociación Americana de Psicología (APA), por sus siglas en inglés, existen tres tipos: estrés agudo, estrés agudo episódico y estrés crónico. Cada uno de ellos presenta diferentes características, duración y tratamientos. El primero se manifiesta como respuesta a presiones del pasado y futuro cercano, como por ejemplo, la pérdida de un contrato importante. El segundo, se presenta con mayor frecuencia y quienes lo padecen suelen ser algo desordenados o estar comprometidos en muchas actividades que les dificultan organizar su tiempo. Finalmente, el tercer tipo es el más peligroso de todos y se siente de manera permanente, llevando a la persona al agotamiento máximo.

En Colombia, como indica un estudio realizado por la Organización Internacional del Trabajo (OIT), 1 de cada 5 trabajadores padece de estrés y fatiga. “Esto se manifiesta tanto a nivel psicológico como físico, generando emociones como depresión, ansiedad, irritabilidad, miedo, nerviosismo, confusión y fluctuaciones del estado de ánimo. Estas pueden afectar de manera diferente a cada persona y a sus hábitos alimenticios”, explica Clara Valderrama, Nutricionista y Dietista e Integrante del Consejo Consultor de Dietistas de Herbalife Nutrition Colombia.

Este estado de cansancio y conjunto de alteraciones tienen incidencia directa en la alimentación. De acuerdo con la especialista, las emociones descritas anteriormente pueden influir en el aumento del consumo de alimentos altos en grasa y azúcar o el exceso de bebidas alcohólicas lo cual, puede causar diferentes patologías como diabetes, dislipidemias, hipertensión y/o aumento de peso.

Del otro lado de la balanza, la falta de apetito también es efecto del estrés. Disminuir el tamaño de las porciones o el número de ingestas recomendadas, puede ocasionar deficiencias de nutrientes que afectan el correcto funcionamiento del organismo.

Frente a la estrecha relación que existe entre los hábitos de vida saludables y el manejo del estrés, la especialista de Herbalife Nutrition, la marca número uno en la categoría de suplementos alimenticios en América Latina, hace una serie de recomendaciones nutricionales que contribuyen a la disminución de los síntomas de este trastorno:

  • Establecer un horario de comidas.
  • Controlar el tamaño de las porciones.
  • Incluir proteína en cada tiempo de comida procurando tener una sensación de saciedad y disminuir la ansiedad por comer alimentos poco saludables.
  • Evitar los excesos de azúcares y bebidas estimulantes.
  • Incluir 5 porciones de frutas y verduras al día, ya que estas aportan mayor cantidad de vitaminas, minerales y fibra necesarias.
  • Evitar las bebidas alcohólicas.

Finalmente, respecto a la actividad física, la OMS determina que los adultos entre 18 y 64 años deben realizar dos veces por semana o más, actividades de fortalecimiento de los grandes grupos musculares. Esta recomendación apunta al cuidado de la salud ósea y a mitigar el riesgo de padecer depresión. Además, sugiere que esta población dedique como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad física aeróbica y de intensidad moderada. Todos estos aspectos integrados ayudan a disminuir los niveles de estrés y contribuyen al correcto funcionamiento del cuerpo.

Fuente: https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/es/

Acerca de Herbalife Nutrition

Herbalife Nutrition es una compañía global de nutrición que, desde 1980, tiene el propósito de cambiar la vida de las personas, ofreciéndoles excelentes productos de nutrición y una oportunidad de negocio independiente atractiva para emprendedores. La compañía ofrece productos de alta calidad avalados por la ciencia que se venden a través de Distribuidores Independientes en más de 90 países con asesoramiento personalizado y una comunidad que inspira a que los consumidores adopten un estilo de vida más activo y saludable. A través de la campaña global de Herbalife Nutrition para erradicar el hambre, la compañía se compromete también a colaborar ofreciendo nutrición y educación a comunidades alrededor del mundo. Para mayor información, visite www.yosoyherbalife.com

La Compañía también invita a los inversores a visitar su sitio web de relaciones con los inversores en  ir.herbalife.com dado que la información financiera se encuentra actualizada.

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EAAB EJECUTARÁ TRABAJOS PARA MEJORAR SUMINISTRO DE AGUA (del 13 al 16 de julio)

EAAB EJECUTARÁ TRABAJOS PARA MEJORAR SUMINISTRO DE AGUA

Para garantizar el suministro continuo de agua a todos los usuarios, en especial en la actual coyuntura de emergencia que vive el país por el COVID-19, la Empresa de Acueducto y Alcantarillado de Bogotá EAAB realizará en la semana 13 al 16 de julio, obras de reparación en las redes de distribución de algunos sectores de la ciudad.

Estos trabajos buscan minimizar afectaciones por daños mayores en las tuberías o en los accesorios de suministro de agua y para ejecutarlos se requiere una suspensión temporal del servicio.

RECOMENDACIONES PARA LOS USUARIOS:

  • Antes del corte de agua, llene el tanque de reserva de su vivienda.
  • Si almacena agua en recipientes consúmala antes de las 24 horas.
  • Haga uso del agua de forma racional privilegiando el lavado de manos y la preparación de alimentos.
  • La EAAB prestará el servicio de carrotanques con prioridad a clínicas, hospitales y centros de alta concentración de público, los cuales se pueden solicitar en la Acualínea 116.

PROGRAMACIÓN SUSPENSIONES DE SERVICIO

LOCALIDAD

BARRIOS

LUGAR

INICIO Y

DURACIÓN

TIPO DE TRABAJO

Lunes 13 de julio de 2020

Bosa

Brasil.

De la carrera 88I a la carrera 89B, entre calle 56 Sur a la calle 51 Sur.

08:00 a. m.

24 horas.

Empates red de acueducto.

Martes 14 de julio de 2020

Usme

El Refugio 1, El Portal Urbano, El Porvenir de Los Soches, El Nuevo Portal 2, El Nuevo Portal, Portal al Llano de Usme, El Portal del Divino y Portal Rural 2.

De la calle 112 Sur a la calle 115, entre carrera 6 Este a la carrera 13 Este.

09:00 a. m.

6 horas.

Lavado de Tanque.

Suba

Casablanca Suba, Gilmar, Iragua, Portales del Norte, San José 5to Sector.

De la calle 153 a la calle 170, entre carrera 56 a la carrera 75.

10:00 a. m.

24 horas.

Instalación de accesorios.

San Cristóbal

San Cristóbal Sur, Las Mercedes y San Blas.

De la calle 10 Sur a la calle 22 Sur, entre carrera 10 Este a la carrera 14 Este.

08:00 a. m.

17 horas

Empates red de acueducto.

San Cristóbal

Tanque Quindío 

 Altos del Zuque, Fiscala Alta, Altamira, Juan Rey (La Paz), Santa Rita Sur Oriental, Quindío, El Paraíso, El Pinar, Puente Colorado, Yomasa, Nueva Gloria, Altos del Zipa, Bosque de Los Alpes, La Arboleda, Moralba, Los Alpes, Tibaque, Los Libertadores, Nueva Delhi, La Belleza y Las Gaviotas.

De la calle 23 Sur a la diagonal 71 Sur, entre carrera 8 Este a la carrera 5 Este.

10:00 a. m.

24 horas

Mantenimiento correctivo impulsión Alpes –Quindío.

Tanque Juan Rey 

Bosque Central, Villa Diana, Liliana, Bolonia 1, Fiscala Alta, Juan Rey, Chiguaza, Bolonia, Quindío, El Pinar, La Esperanza Sur, San Pedro Sur, La Esperanza Sur, Yomasa, Bolonia 1, Tocaimita Oriental, Ciudad Londres 1, Londres Rural, Doña Liliana, Ciudad Londres, La Arboleda, Los Libertadores, San Rafael de Usme, Nueva Delhi, La Cabaña, Los Soches, Los Pepinitos y Las Gaviotas.

De la calle 61 Sur a la calle 87 Sur, entre carrera 18 Este a la carrera 7 Este.

Miércoles 15 de julio de 2020

Usme

Antonio José de Sucre y Villa Israel.

De la calle 97A Sur a la calle 116A Sur, entre carrera 2 Este a la carrera 5 Este.

08:00 a. m.

17 horas

Empates red de acueducto.

Centro Usme

De la calle 128 Sur a la calle 139 Sur, entre carrera 3 a la carrera 2 Este.

Chapinero

Chicó Norte, Chicó Norte 2do Sector.

De la calle 88 a la calle 100, entre carrera 8 a la carrera 15.

10:00 a. m.

24 horas.

Instalación de accesorios.

Jueves 16 de julio de 2020

Kennedy

Villa Alsacia, Cooperativa de Suboficiales, Marsella, Hipotecho, Pío 12, Provivienda Oriental, La Igualdad, Las Américas, Portal de Techo, Villa Claudia, Carvajal, Fundadores, Villa Verónica, Milenta, El Ferrol, Aloha, Villa Adriana, C.C. Plaza de Las Américas, Clínica de Occidente y Parque Mundo Aventura.

De la calle 8 a la avenida Primero de Mayo, entre avenida carrera 68 a la avenida Boyacá.

10:00 a. m.

24 horas.

Reparación daño tubería.

Usme

Marichuela y Valles de Cafam.

De la calle 73D Sur a la calle 94 Sur, entre carrera 2 Este a la carrera 4.

08:00 a. m.

17 horas.

Empates red de acueducto.

Chapinero

El Chicó.

De la calle 88 a la calle 100, entre carrera 7 a la carrera 11.

10:00 a. m.

24 horas.

Empates red de acueducto.

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LA CARAVANA DEL CUIDADO SE MULTIPLICA Y LLEGA A MÁS BARRIOS DE BOGOTÁ

LA CARAVANA DEL CUIDADO SE MULTIPLICA Y LLEGA A MÁS BARRIOS DE BOGOTÁ

Los jóvenes de la ciudad se sumaron a la Caravana del Cuidado haciendo pedagogía sobre el uso del tapabocas, lavado de manos y distanciamiento social en sus barrios porque saben que en el autocuidado está la clave para protegerse del COVID-19.

Bogotá Patina y Pasión Femenina son ejemplo del trabajo y liderazgo de las organizaciones de jóvenes en Bogotá. En patines, a pie y, armados con el tapabocas y la solidaridad que les caracteriza, fueron casa por casa explicando a sus vecinos y amigos las razones por las que hay que usar correctamente el “tapa ñatas”, como le llama la alcaldesa; el por qué el lavado de manos cada dos horas salva vidas y la razón por la que el distanciamiento social  de dos metros en el transporte público, trabajo y en la calle reduce el contagio.

Le contaron a la gente, con tapabocas en mano, que este virus no es un juego y que la responsabilidad es nuestra. Cuidarse no es un tema de multas o sanciones, es para proteger a los que más quieres.

Bogotá Patina y Pasión femenina llevaron a sus localidades Ciudad Bolívar y Engativá, los talleres de la campaña Amarte es Cuidarme del Instituto Distrital de la Participación y Acción Comunal (IDPAC), que sensibiliza a la comunidad a través de Yosileo, un ratoncito de biblioteca que salió de su hábitat para hablarle a los niños, niñas y adultos mayores sobre el autocuidado con su rap y conocimiento adquirido gracias a los libros y a la experiencia participativa.

La estrategia del autocuidado está llegando a todos los rincones de la ciudad para acompañar, divertir y concienciar a través del juego y la solidaridad del por qué cuidarnos, para mañana reunirnos sanos otra vez.

#AmarteEsCuidarme #IDPACEnAcción

Sede A: Calle 35 # 5 – 35 – CP: 110311

Sede B: Avenida Calle 22 Nº 68C – 51 – CP: 110931

PBX: (57) (1) 2417900/30 ext. 51142 – 51160

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‘Alas de distancia’ para cuidarnos entre todos #EsConCulturaCiudadana

#EsConCulturaCiudadana que vamos a mitigar, entre todos, el contagio del COVID-19 en Bogotá.

 

Con la estrategia pedagógica ‘ALAS de distancia’, buscamos promover prácticas de autocuidado, especialmente el distanciamiento físico.

Presentamos en el tradicional barrio 20 de Julio, en la localidad de San Cristóbal, ´ALAS de distancia’, la estrategia pedagógica de cultura ciudadana de la Secretaría de Cultura, Recreación y Deporte, SCRD, para promover entre comerciantes y ciudadanía prácticas de autocuidado para mitigar el contagio del COVID-19 en nuestra ciudad.

La estrategia hace especial énfasis en una acción prioritaria de mutuo cuidado: el distanciamiento físico. En cuarentena, hemos permanecido en casa. Ahora, que empezamos a salir, debemos seguir cuidándonos. Y la mejor manera de lograrlo es mantener la distancia física con los demás. Es muy fácil medirla: para volar fuera de ese nido que ha sido nuestro hogar debemos abrir las alas.

Nicolás Montero, secretario de Cultura, Recreación y Deporte, explica cómo desde la entidad se han promovido tres grandes acciones de autocuidado. Las hemos denominado LUS (Lavado de manos cada tres horas, Uso adecuado del tapabocas y Sepárate).

“Encontramos en el distanciamiento físico el cambio social más prioritario en estos momentos para reactivarnos de forma segura y emprender de nuevo la vida cotidiana. Por eso, presentamos ALAS de distancia, mecanismo pedagógico que, mediante las figuras de unos pájaros con las alas extendidas, invita a los ciudadanos a separarse a dos alas de distancia. Es una manera metafórica de representar que con las alas extendidas podemos movernos en 360 grados sin entrar en contacto con nadie. Ese es el distanciamiento seguro”, agrega el secretario Montero.

Para lograrlo, emprendimos una labor de regulación pedagógica con los comerciantes y los vendedores informales en distintas localidades de la ciudad, a través de la cual además del distanciamiento físico reiteramos el llamado al uso adecuado del tapabocas (cubriendo nariz y boca), lavado permanente de manos y desinfección de los puestos de trabajo.

En la jornada que desarrollaremos este jueves en el 20 de Julio compartiremos además la intervención plástica que, con apoyo de la Fundación Pintuco, realizamos sobre la Carrera 6 de este sector, entre las Calles 25 y 27 Sur, que concentra gran parte del comercio de la localidad de San Cristóbal.

Se trata de una intervención plástica de urbanismo táctico que promueve el distanciamiento físico a través de un ejercicio artístico consistente en pintar figuras sobre el suelo, cuyos diseños son resultado de talleres de cocreación con las comunidades del barrio. Diseños inspirados en el concepto de los pájaros y sus alas extendidas, plasmadas sobre el espacio justamente para invitar al distanciamiento físico.

Todo este proceso cuenta con un apoyo decidido de la comunidad. Desde la Dirección de Cultura Ciudadana de la SCRD, través de talleres de sensibilización, compartimos información relevante con comerciantes formales e informales sobre la rápida propagación de la COVID-19 y las medidas de autocuidado necesarias.

Henry Murraín, director de Cultura Ciudadana explica que “los puntos de comercio, consumo y contacto, son los más críticos en cuanto a riesgo de contagio en la ciudad. Cafés, tiendas, panaderías, puestos de jugos en la calle o casetas de mecato a la salida del TransMilenio son puntos de contacto de personas donde las medidas de distancia se reducen y las personas, además, se bajan el tapabocas para comprar o consumir”.

Agrega que en las grandes ciudades donde las cifras de contagio están desbordadas “gran parte de quienes empezaron a entrar en la estadística de contagio y muerte, laboran como vendedores ambulantes, comerciantes y tenderos. En Bogotá, aún estamos a tiempo de anticiparnos a esa situación. Por eso nace ALAS”.

Una estrategia de ciudadanos dispuestos a cuidarse y cuidar a otros. Que entienden que #EsConCulturaCiudadana que podemos reducir el contagio en los puntos de comercio, contacto y consumo de la ciudad.

El piloto de esta estrategia se desarrolló en el barrio 20 de Julio, zona en la que durante los últimos tres meses se viene realizando un trabajo pedagógico, liderado por la Alcaldía Local de San Cristóbal, con los comerciantes del sector –muchos de los cuales llevan 30 años desarrollando su actividad comercial– para, como asegura el Alcalde Local Anderson Acosta Torres, “lograr un equilibrio entre la reactivación económica y cuidado de la salud”.

Es una labor que cuenta con el apoyo del Instituto para la Economía Social, IPES, y más de tres mil vendedores informales apostados “en la zona comercial más importante de San Cristóbal pues allí se encuentran los principales almacenes y el único sector bancario. Con ellos logramos acuerdos de autorregulación y hoy tenemos una Carrera 6 despejada, que les permite a los peatones moverse con comodidad.”, cuenta el alcalde local.

Para Libardo Asprilla, director del Instituto para la Economía Social, IPES, se trata de una “transformación social y urbana, de la que se han apropiado los vendedores informales del sector, para que tengan dispuestos de mejor manera sus productos y en condiciones de bioseguridad para tranquilidad de los comerciantes y de los clientes. Como comerciantes hemos aprendido que el barrio 20 de Julio no puede seguir siendo un espacio de tantas aglomeraciones”.

¿Qué es?

ALAS de distancia es una estrategia pedagógica de cultura ciudadana de la Alcaldía Mayor de Bogotá con la que buscamos promover entre comerciantes formales  e informales y toda la comunidad, prácticas de autocuidado y regulación social para mitigar el contagio del COVID-19. Porque si tú te cuidas, estás cuidando del otro. Por eso, a través de esta estrategia, te invitamos al uso adecuado del tapabocas, la desinfección y aseo permanente de manos y superficies y el  distanciamiento físico de  dos  metros cuando estés en espacio público.

¿Por qué lo hacemos?

Los puntos de comercio, consumo y contacto son los más críticos en la ciudad debido al riesgo de contagio. Cafés, tiendas, panaderías, puestos de jugos en la calle y casetas de mecato a la salida del TransMilenio son espacios de con- tacto donde las personas reducen las medidas de distanciamiento y, lo más grave, se bajan el tapabocas para comprar productos o consumirlos.

Queremos que todos los bogotanos adquiramos conciencia de que en estos puntos debemos extremar las medidas de cuidado. La gran mayoría  salimos  de nuestras casas con el tapabocas bien puesto, pero al llegar al café o la panadería, nos encontramos con el amigo, y ambos nos bajamos la mascarilla, comenzamos a hablar o a fumarnos un cigarrillo. Rompemos, así, todos los protocolos de autocuidado.

¿Sabías que una persona con COVID-19 puede contagiar a dos o tres más a través de micropartículas de sudor y saliva?

¿Cómo lograrlo?

Esta estrategia pedagógica se desarrolla conjuntamente entre la Administración Distrital y la ciudadanía.  Sin el es- fuerzo de todos no es posible contrarrestar el problema de salud pública que tenemos actualmente.  Es una invitación a que asumamos medidas preventivas y ayudemos a regu- lar a otras personas para mitigar el contagio del COVID -19 en nuestra ciudad.

Hemos encontrado que en las grandes ciudades donde las cifras de contagio están desbordadas gran parte de quienes empezaron a entrar en la estadística de contagio y muerte, laboran como vendedores ambulantes, comerciantes y tenderos. En Bogotá, aún estamos a tiempo de anticiparnos a esa situación. Por eso nace ALAS. Una estrategia de ciudadanos dispuestos a cuidarse y cuidar a otros y que en- tienden que es #ConCulturaCiudadana que reduciremos el contagio.

Cuidarnos entre todos

Piensa en este ejemplo: si en un edificio habitado por mil personas no se tomaran medidas de autocuidado, toma solo semanas para que 800 resulten infectadas.  Sí: 8 de cada 10 personas tienen riesgo de contraer coronavirus. Ahora bien, un 80% de las personas contagiadas pre- sentarían síntomas leves o serían asintomáticas.  Es decir:

¡podrían transmitir la enfermedad a otros sin darse cuenta! Una de cada diez personas presentaría enfermedad grave. Para Bogotá, equivaldría a unos 740.000 ciudadanos. Esto es: 21 veces el estadio El Campín completamente lleno.

Acuerdos para el cuidado

Con los comerciantes hemos acordado:

  • Lavado de manos cada tres horas
  • Uso obligatorio del tapabocas de nariz a boca.
  • Sepárate: Entre vendedor y vendedor a 2 metros. Y entre vendedor y comprador a 2 metros.

Además,  se  comprometieron al uso  de  guantes para manejo de dinero, así como uso de gel antibacterial antes y después de atender al cliente; a no consumir alimentos en el puesto de venta; a la limpieza del puesto después de la jornada de trabajo y la disposición de basuras en contenedores de la zona. Esos horarios son: Comerciantes de pere- cederos trabajarán de 8:00 a.m a 4:00 p.m.; y Comerciantes de no perecederos, de 12 m. a 4:00 p.m.

¿Por qué los dos metros de distancia?

La mayor parte de las gotas que expulsamos caen al suelo en uno o dos metros de distancia. Por eso, la OMS recomienda esta distancia interpersonal durante la pandemia.

Nuestro símbolo

Nos tomamos las calles para dibujar en ellas unas alas que representan la expresión ALAS de distancia, que da sentido a nuestra campaña. Es una suerte de señal, amable y poder- osa a la vez, con la que decimos que #EsConCulturaCiudadana que lograremos el necesario distanciamiento físico de dos metros –entre una persona y otra haciendo fila y entre un puesto de ventas y otro– en el espacio público. Distancia física para cuidarme, para cuidar a los demás.

Plan Piloto

Se realizará en el tradicional barrio 20 de Julio, en la localidad de San Cristóbal, este jueves 9 de julio. La Dirección de Cultura Ciudadana de la Secretaría de Cultura, Recreación y Deporte, con apoyo de la Alcaldía Local de San Cristóbal, el Instituto para la Economía Social,  IPES, y la Fundación Pin- tuco, realizarán una intervención plástica para embellecer unos corredores de movilidad a lo largo de la Carrera 6 entre Calles 25 y 27 Sur.

Más información, al enlace: https://www.culturarecreacionydeporte.gov.co/es/alas

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TAXIS SERÁN DESINFECTADOS DE MANERA GRATUITA EN BOGOTÁ

MÁS DE 45 MIL TAXIS SERÁN DESINFECTADOS DE MANERA GRATUITA EN BOGOTÁ

  • Con termonebulización y luz UV, los dos mejores sistemas de mayor eficiencia, se realizará la desinfección de más de 45 mil taxis en Bogotá.
  • De manera gratuita, todos los asegurados de Seguros Mundial podrán acceder a las móviles que desinfectarán tanto el vehículo, como los objetos personales de los conductores de taxi.

Con las móviles de Seguros Mundial que estarán ubicadas en los puntos más emblemáticos de reunión de los conductores de taxi de la capital, se inició a partir de esta semana el servicio de desinfección gratuito para taxis en la capital, con el que se espera desinfectar a más de 45 mil vehículos.

Los taxis serán desinfectados con dos de los sistemas de mayor eficiencia aprobados por la USDA y FDA, que son la termonebulización y la luz UV. El primero logra a través de una solución química la desinfección homogénea del vehículo, gracias a la facilidad de desinfectar las áreas de difícil acceso y la luz UV elimina hasta un 99,99% de sustancias gérmenes dañinas y además previene eficazmente la aparición de nuevos virus.

Las móviles no solo prestarán el servicio de desinfección a los vehículos, ya que, durante la desinfección del taxi, los conductores podrán tomarse la temperatura, realizar la desinfección de calzado y manos y recibirán un instructivo detallado con recomendaciones para su seguridad y la de sus pasajeros. Así mismo, con la lámpara de luz ultravioleta podrán desinfectar sus objetos personales como llaves, billetes, monedas u otros.

“La seguridad de nuestros asegurados y los pasajeros de éstos han sido siempre nuestra prioridad, por eso, comprendiendo la coyuntura actual y la importancia de contar con los estándares más altos de bioseguridad, implementamos los dos mejores sistemas de desinfección para dar tranquilidad a los conductores de taxis y a los usuarios de toda la ciudad”, señala Jorge Andrés Mora, vicepresidente de Servicio de Seguros Mundial.

Los conductores de taxi que quieran acceder a la desinfección gratuita solo deberán presentar la documentación del vehículo y su documento de identificación. Además, podrán realizar el proceso de desinfección de manera ilimitada durante el tiempo que estén las móviles activas.

Los dos vehículos que prestarán el servicio de desinfección esperan recorrer toda la ciudad y se ubicarán diariamente en diferentes zonas de la ciudad, para prestar un servicio más eficiente a todos los conductores de taxi, quienes podrán conocer la ubicación diaria de las móviles a través de la página web de Seguros Mundial.

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FIRA BARCELONA GARANTIZA LA BIOSEGURIDAD DE SUS EVENTOS (desde AFIDA)

Desde AFIDA publican la siguiente noticia:

FIRA BARCELONA GARANTIZA LA BIOSEGURIDAD DE SUS EVENTOS

Como resultado de la pandemia global que afectó directamente a la industria de ferias, congresos y convenciones, Fira Barcelona tomó la iniciativa de generar un minucioso protocolo para garantizar la salubridad de sus espacios, en colaboración con la consultora especializada en gestión de riesgos Aon y el asesoramiento del Hospital Clínic de Barcelona.

El protocolo contempla la garantía del distanciamiento físico, el uso de inteligencia artificial para gestionar el aforo del recinto, control de temperatura, nuevos sistemas de ventilación, seguimiento a los contactos de los asistentes, entre otras. La organización afirma que este protocolo es el “resultado de un análisis exhaustivo de más de 400 procesos asociados a la celebración de ferias y congresos y para el que se han identificado cerca de 1.000 medidas de mitigación posibles, que, entre otras cosas, contempla la eliminación de algunos procesos y elementos que puedan generar interacciones de riesgo innecesarias.

Una de las principales medidas que adoptará la organización es digitalizar algunos procesos que puedan ahorrar un contacto físico innecesario, como la compra de boletería en línea y los pagos sin efectivo en los locales comerciales, acreditaciones haciendo uso del teléfono móvil, organización de horarios de ingreso para evitar aglomeraciones y el uso de tecnología para determinar la temperatura de los visitantes del recinto

Para leer completa esta noticia, pueden ir al enlace de AFIDA: https://afida.org/es/noticia&id=4207

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¡Salve una vida! Así son los primeros auxilios psicológicos para evitar el suicidio

¡Salve una vida! Con primeros auxilios psicológicos se puede frenar el aumento en casos de suicidio

  • Docentes de la Facultad de Psicología de la Universidad CES explican en qué consisten los primeros auxilios psicológicos para prevenir esta conducta.
  • Solo en 2019, el Instituto Colombiano de Medicina Legal reportó el suicidio de 2.550 personas en el país.

¿Sabía que 8 de cada 10 casos de suicidio son avisados y se pudieron evitar? Si. Por medio de la implementación de una estrategia de intervención en crisis conocida como primeros auxilios psicológicos, las personas presentes en el entorno familiar, laboral o social de una persona con ideación suicida puede prevenir estos comportamientos, que ponen al descubierto una grave problemática de la salud mental en Colombia.

De acuerdo con el último informe anual del Instituto Colombiano de Medicina Legal, en Colombia se reportaron 2.550 suicidios entre enero y diciembre de 2019. Del total de casos, 2.032 correspondía a hombres y los 518 restantes a mujeres. En 2018 fueron 2.464 muertes.

Para el docente y coordinador de la Maestría en Clínica Psicológica de la Facultad de Psicología de la Universidad CES, Juan Carlos Jaramillo Estrada, el fenómeno cada vez es más visible, pero no se puede interpretar de una manera simplista. Por el contrario, corresponde a condiciones de reorganización social bastante complejas.

Si miramos las estadísticas de Medicina Legal o las de las secretarías de salud, los casos están en aumento en Colombia, en Antioquia y en Medellín. Efectivamente hay un aumento de casos, no solo de suicidios, sino de intentos de suicidio”, apuntó el coordinador Jaramillo Estrada.

Para el académico de la Universidad CES de Medellín, las personas jóvenes son las más propensas a desarrollar estos comportamientos. La mayor prevalencia de casos se ubica en el rango de 15 a 44 años de edad, siendo el grupo de mayor riesgo es el que está entre los 20 y 24 años, toda vez que es el que tiene las mayores tasas.

Pero hay casos de niños de 5 a 9 años reportados como suicidio por Medicina Legal. Y hay algo que se está registrando es que los mayores de 65 años tienen unas tasas muy altas, de 8,44 por cada 100.000 habitantes en las personas entre 75 y 79 años”, añadió.

Frente a este panorama, los psicólogos e investigadores plantean tener en cuenta algunas señales de alarma que evitarían que se lleven a cabo estas conductas. Por ejemplo, son signos de alerta cambios en el estado de ánimo o en las rutinas que sean sostenidos en el tiempo, dejar de practicar actividades que le agradan, comenzar a vender objetos valiosos para ellos o, incluso, verbalizar sus intenciones. Es importante tomarse muy en serio frases como:

Ustedes estarían mejor sin mí”, “Yo solo soy un estorbo” “No sirvo para nada”, “la vida no importa”, dicen. Se ha encontrado que 8 de cada 10 personas que se suicidan de alguna manera avisaron acerca de sus intenciones. Por ello, nosotros tenemos que escuchar de manera atenta y ayudarles”, enfatizó el psicólogo.

Pero… ¿Qué hacer en caso de presentarse una situación de riesgo? Una actividad preventiva bastante útil es tener presente cuales son las redes de apoyo y atención con las que se cuenta: que personas cercanas, familiares o amigos, serian aquellos a quienes podríamos recurrir en caso de necesitarlos, y los lugares de atención a los cuales acudir, tales como las líneas telefónicas de ayuda o los servicios de urgencia. Se recomienda tener sus datos de contacto en un lugar visible. Entre las más relevantes esta la línea de atención 444 44 48 y el número de emergencias 123. También es importante que se tenga clara la dirección del servicio de urgencias al cual se podría acudir en caso de necesitarlo.

Además de ello, desde la Universidad CES se propone tener en cuenta los siguientes primeros auxilios psicológicos:

  • No evite o minimice la situación: a veces por la angustia o temor que puede generar una situación límite, se tiende a “pasar de largo” y evitarla, justificando dicha acción con que “eso es que está llamando la atención” o “seguro se le va a pasar”. En este caso, tenga en cuenta que, si está llamando la atención, pero en sentido positivo, o sea, no es una pataleta, no es un capricho, es un llamado de atención por la vida, por lo que es importante escucharla o, en caso de sentirse incapaz, buscar alguna otra persona que lo haga.
  • No deje sola a la persona. Es muy importante que alguien permanezca al lado de la persona en problemas. Ya sea en silencio o conversando, es necesario hacerle sentir que no está sola. Por ello, acompáñela, incluso a pesar de ella.
  • Escuche con atención: Permítale expresar lo que siente sin juzgar o culpabilizar. La mejor estrategia que puede utilizar es preocuparse sinceramente por saber que le pasa, siempre con miras a que sienta que hay otro allí que se preocupa por él y lo acompaña.
  • Focalice en el problema presente: Centre la conversación en aspectos propios del presente, aquí y ahora. No trate de resolver cuestiones pasadas o futuras.
  • Ofrezca una ayuda concreta: pregúntese y pregúntele ¿Qué le serviría en este momento? ¿Llamar a alguien específico? ¿Darle una bebida caliente? ¿Acompañarla hacia un lugar más tranquilo y reservado? La mejor ayuda en los primeros auxilios psicológicos es aquí y ahora.
  • Evite los lugares comunes: No intente explicarle las razones de lo que le pasa ni tampoco le ofrezca alternativas de solución genéricas tales como “todo pasa siempre, ya verás” o “los seres humanos podemos con todo, animo”.
  • No discuta, no confronte: Simplemente escúchela y entienda que en ese momento se encuentra en crisis, tratando de resolver sus problemas de una manera inadecuada. Ya habrá tiempo para que los especialistas conversen con ella acerca de sus sentimientos, pensamientos y acciones.
  • Esté atento a su propia angustia: Es necesario reconocer aquellos pensamientos o sentimientos que le genera el acompañamiento en primeros auxilios con el fin de evitar que estos se mezclen con los de la persona en crisis. En caso de sentirse mal o incapaz de continuar acompañándola, es válido buscar a alguien más que lo haga.

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HÁBITOS SALUDABLES PARA EL ADULTO MAYOR EN CONFINAMIENTO

HÁBITOS SALUDABLES PARA EL ADULTO MAYOR EN  CONFINAMIENTO

Durante este confinamiento muchas de las actividades diarias han tomado una pausa, especialmente para el caso del adulto mayor, quien es el que corre  mayor riesgo frente a la enfermedad COVID-19, por esto, es importante implementar nuevos hábitos saludables que permitan llevar no solo un estilo de vida ideal sino que enriquezcan la cotidianidad durante la cuarentena. Consciente de esta situación, la Asociación Colombiana de Osteoporosis y Metabolismo Mineral, ACOMM realizará un evento académico virtual, Curso Latinoamericano de salud osteomuscular en la persona adulta mayor el día 30, 31 de julio y 1 de agosto, con el fin de ampliar la información en temas de salud ósea y muscular, entre ellos la importancia de una vida saludable en una edad avanzada.

ACOMM entiende que es fundamental que el adulto mayor acate todas las recomendaciones indicadas por las autoridades sanitarias, pero que puede enriquecer sus rutinas con un plan de alimentación variado, equilibrado, que incluya el consumo de frutas verduras, lácteos, pescados, cereales lo que permite el incremento de vitaminas y minerales en el cuerpo.

Es necesario recalcar que se deben mantener las cinco comidas al día y evitar alimentos procesados como embutidos, altos en grasas y azúcar. Particularmente frente a la salud ósea la asociación recuerda la importancia de la ingesta de proteínas de ser posible en cada una de las comidas para prevenir la pérdida de masa muscular, sumada a la práctica de actividad física, y una actitud positiva y tranquila.

El doctor Miguel Ángel González, presidente de ACOMM explica que la práctica de algún deporte o rutina diaria de ejercicios incidirá de forma positiva en la salud ósea. Hay actividades que aportan como: caminar y una serie de ejercicios de acuerdo a recomendaciones médicas.

4 ejercicios que se pueden realizar en casa:

1.  Realizar ejercicios aeróbicos tiene muchos beneficios para la salud en general, sin embargo a las personas con osteoporosis se le recomienda realizar ejercicios de bajo impacto como lo son caminar o bailar.   

2.  Ejercicio de resistencia: Es importante que la masa muscular aumente alrededor de los huesos para mejorar el soporte. “el ejercicio adecuado es la utilización de  bandas elásticas y en general ejercicios de resistencia de acuerdo a las recomendaciones médicas”, Explica el doctor Miguel Ángel González, presidente de ACOMM.

3.  Ejercicios de equilibrio: Se recomienda los siguiente ejercicios:

  • Dibujar una línea en el piso y caminar sobre ella.
  • Caminar hacia atrás o a los lados dando como mínimo 10 pasos.
  • Pararse en un solo pie y tratar de mantener la estabilidad durante 15 segundos.

4.  Ejercicios de estiramiento: los beneficios que trae estas actividades es ayudar a potenciar la flexibilidad y sobre todo a mejorar la postura y evitar las caídas. Los ejercicios que se aconseja realizar a nivel general son:

  • Hacer estiramientos que no sean de movimientos bruscos.
  • Al estirar el musculo se debe tratar de conservar la postura durante unos segundos.
  • Mantenga una respiración adecuada para que no se fatigue y saber que esto ayudara al musculo.

Aunque es importante conocer a la población y que el ejercicio debe ser puntualmente individualizado es importante que el paciente trabaje en casa con el 5% de su peso, es decir si pesa 60 kilos máximo cargar 3 kg y hacer de 10 a 15 repeticiones. Por otra parte es fundamental el consumo de agua y que se realice ejercicio cardiovascular por 150 minutos a la semana, explica el doctor José Gabriel León, deportólogo miembro de ACOMM.

ACOMM, aconseja la práctica de ejercicio, dentro de los lineamientos establecidos por el gobierno para preservar la salud pública. En todo caso, el movimiento constante trae beneficios para la salud.

Información del evento:

Nombre: Curso Latinoamericano de salud osteomuscular en la persona adulta mayor

Temas de interés que dirige la Dra. Geraldine Altamar, geriatra de ACOMM:

  • Tratamiento de la osteoporosis en situaciones especiales: residentes del hogar y discapacidad grave.
  • Nutrición en el tratamiento de osteosarcopenia en ancianos

Días: 30-31 de julio al 1 de agosto

Hora: 07:00 p. m.

Stefania Currea A. – Periodista BIENESTAR MARTE COMUNICA 

Celulares. 311 275 54 66

Teléfono: (57-1) 814 17 59

Bogotá – Colombia

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Ya está disponible el protocolo para la reactivación de las industrias culturales (desde MinCultura)

Ya está disponible el protocolo para la reactivación de las industrias culturales

Las actividades a que hace referencia la Resolución 957 de 2020 están detalladas en la Clasificación Internacional Industrial Uniforme y corresponden a los CIIU 59, 62 y 90. 

Gracias al protocolo aprobado por el Ministerio de Salud en el marco de la pandemia por el COVID-19, cada una de las agrupaciones instituciones, entidades, espacios culturales y empresas dedicadas a las artes escénicas, producciones audiovisuales, y las industrias culturales afines, puede avanzar en el diseño de sus protocolos para disminuir el riesgo de transmisión del virus y acceder a la autorización por parte de la autoridad territorial correspondiente, con el objetivo de reiniciar labores.

La resolución, por medio de la cual se adopta el protocolo general de bioseguridad para mitigar, controlar y realizar el adecuado manejo de la pandemia, establece la posibilidad de desarrollar servicios de preproducción, producción y posproducción de contenidos audiovisuales, cinematográficos y para artes escénicas, así como los oficios de la música fonograbada. El sector de las artes escénicas y la música se verá beneficiado al permitirse las actividades profesionales que posibilitan la transmisión de obras artísticas y audiovisuales de forma remota, puesto que aún no hay autorización para actividades con público.

La norma reglamenta obligaciones generales como establecer reportes del estado de salud del personal, la capacitación sobre seguridad y salud en el trabajo, el uso de elementos de protección personal, el distanciamiento físico entre el personal, operación de equipos limitada a personal específico y especializado, así como horarios flexibles. También contempla recomendaciones directas para contratistas y empleados, dentro y fuera de las actividades laborales.

De manera más específica, la resolución establece las directrices para realizar actividades de planeación, reproducción, ensayos y rodajes; servicios de maquetas o previsualizaciones; ensayo de roles individuales; servicios de grabación y de posproducción de audio y video.

El decreto también permite que los teatros o salas de conciertos puedan retornar a sus actividades para producir contenidos de las artes escénicas (música, teatro, danza y circo) sin público. De esta manera, dichos espacios puedan abrir sus escenarios para avanzar en la producción o grabación de sus obras y proyectos artísticos.

El protocolo busca activar la cadena de valor de estas actividades, dado que son muchos los actores que están incluidos en la tras escena de la producción artística.

La resolución especifica en su segundo artículo que “la implementación del mismo depende de la secretaría o entidad municipal o distrital que corresponda a la actividad económica”, por lo que se hace necesario para todos los interesados en reanudar actividades, el llevar a cabo las consultas respectivas con sus autoridades locales para su implementación y las necesidades de vigilancia y control establecidas por cada municipio.

De igual forma, la medida establece que las producciones audiovisuales implementen la realización de actividades de desarrollo y planeación de forma remota, así como pruebas de selección a través de videos o video llamadas de seguimiento.

Se establece además, la posibilidad de solicitar a proveedores de servicios la aplicación de protocolos de bioseguridad, la prohibición de compartir dispositivos de comunicación u otras herramientas personales de trabajo y la eliminación de escenas que generen aglomeración de extras.

La resolución contempla recomendaciones de movilidad, transporte de artistas y colaboradores, la desinfección frecuente de vehículos, desaconseja el uso de transporte público, y promueve el uso de formas de transporte alternativas.  También prohíbe el consumo de alimentos en sets de grabación, promueve montajes y desmontajes técnicos en días diferentes a la grabación, reglamenta la limpieza y desinfección de todos los elementos utilizados y prohíbe la visita de personal ajeno a las producciones.

La elaboración del protocolo para industrias culturales ha sido posible gracias al trabajo articulado entre el Ministerio de Cultura, el Ministerio de Comercio Industria y Turismo y el Ministerio de Salud.

Consulte la Resolución 957 de 2020.pdf

Ministerio de Cultura
Calle 8 # 8-43 Bogotá, D. C., Colombia
www.mincultura.gov.co

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Plaza de Las Américas, puertas abiertas y medidas seguras para disfrutar del comercio

Plaza de las Américas, uno de los centros comerciales más visitados, listo para un seguro regreso de sus clientes

  • Más allá de las normas, se han implementado los protocolos de bioseguridad para el bienestar de todos.
  • A diario se realizarán brigadas de prevención y recomendaciones a los visitantes y funcionarios de los locales por parte del personal interno junto con bomberos voluntarios, para la seguridad y bienestar de todos.
  • Como apoyo a los comerciantes se creó el proyecto compra seguro; donde los clientes contactan directamente a las marcas por whatsapp y recogen su compra en una especie de drive thru.

Con más de 60 días de preparación en la mejora continua de los protocolos, Plaza de las Américas, el centro comercial que se ha destacado por ser pionero y líder en temas de medio ambiente, ya abrió sus puertas para recibir a los visitantes y comerciantes bajo todos las medidas de bioseguridad.

Antes del comienzo de la cuarentena tenía aproximadamente 3.000.000 de visitantes al mes, se ofrecían constantes espacios de entretenimiento con más de 150 espectáculos anuales; con una operación que genera más de 2.000 empleos directos e indirectos, adicional a la cadena de suministro para cada una de las marcas.

Después de más de dos meses, Plaza de las Américas está preparado para el retorno seguro a la “nueva normalidad”, con protocolos revisados bajo la inspección de la Alcaldía Local y la Secretaría de Salud.  Así mismo, su infraestructura única en Bogotá con espacios a cielo abierto, permite a los visitantes poder recorrer sus pasillos con la tranquilidad de tener un espacio ventilado y despejado para su respiración.

Dentro de las medidas, el centro comercial tiene un software de registro de visitantes que permite a través de un lector de código de barras escanear la cédula para evitar el contacto, luego de tener los datos, el sistema los parametriza para saber si la entrada de la persona es permitida o no de acuerdo al pico y cédula estipulado por las autoridades distritales. Además, para controlar el aforo el sistema para tal fin se encarga de monitorear permanentemente la cantidad de personas al interior, con el constante control del equipo de seguridad; así se cumple con la norma que establecida por el Gobierno Nacional y Distrital.

Plaza de las Américas también se equipó con termómetros y cámaras térmicas en las entradas peatonales donde en caso de detectar visitantes o trabajadores con temperatura cercana a 38 grados o más, se activa un protocolo sincronizado con la Secretaría de Salud. Solo se permite el acceso a personas que lleven sus elementos de protección como tapabocas, además de mantener la distancia con la señalización dispuesta en las diferentes áreas.

En diferentes espacios se han dispuesto lavamanos con jabón y secadores, para evitar aglomeraciones en los baños, también gel antibacterial cada 100 metros para hacer el proceso de desinfección, los cuales funcionan por medio de sensores sin necesidad de contacto. La limpieza de las diferentes áreas se ha intensificado, al igual que el uso de aspersiones o nebulizaciones de desinfección de todas las áreas comunes (pasillos, bodegas, oficinas y locales), con los químicos indicados y aplicado por profesionales en horarios donde no se encuentren personas en circulación.

“Plaza de las Américas es un centro comercial familiar, que ha crecido de la mano de la comunidad, por esta razón somos conscientes de la inmensa responsabilidad que tenemos con el bienestar de las personas, es por esto que somos rigurosos, cuidadosos y exigentes en el cumplimiento de los protocolos. Hemos invertido en la puesta en marcha de las medidas de bioseguridad sin escatimar en nada y confiamos que con nuestras campañas de prevención y recomendaciones para los visitantes, tendremos un regreso seguro y exitoso” afirmó Ana Isabel Coba, Gerente General del centro comercial Plaza de las Américas.

En cuanto a las zonas de recreación y entretenimiento aún no serán habilitadas, sin embargo se ha creado un contenido digital que cubre en casa muchas de las actividades que normalmente se realizaban de forma presencial. Por otra parte, el ingreso de niños y mascotas no se hará por el momento teniendo en cuenta las disposiciones de los entes reguladores.

Para resaltar, los centros comerciales en esta época son integradores para el funcionamiento de las marcas, es por eso que el apoyo hacia los comerciantes para que cumplan con los protocolos es una labor que se está dando por medio de información clara y de fácil acceso para ellos.

Acerca de Plaza de las Américas

El Centro Comercial Plaza de Las Américas es uno de los centros comerciales más concurridos de Bogotá, con más de 42 millones de visitantes al año, y se encuentra dentro de los 5 Centros Comerciales con más ventas en el país. Con más de 270 locales, lo convierte en punto de encuentro frecuente para los habitantes del sur occidente de la capital del país.

Alejandra Morales
Ejecutiva de Cuenta

www.efeconcepto.com
https://twitter.com/EfeConcepto

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