Archivo de la etiqueta: Actividades

ACUEDUCTO DE BOGOTÁ ABRE LAS PUERTAS DEL SENDERO DE LA QUEBRADA LA VIEJA

BOGOTANOS VUELVEN A DISFRUTAR DE LOS CERROS  

 ACUEDUCTO DE BOGOTÁ ABRE LAS PUERTAS DEL SENDERO DE LA QUEBRADA LA VIEJA  

  • Para el ingreso es necesario registrar con anterioridad el día y la hora del recorrido en la APP Visitas EAAB, la cual incluye algunas modificaciones que mejoran el proceso de reservas.  
  • El acceso estará habilitado de martes a domingo. El último domingo de cada mes se cerrará según acuerdo con la comunidad.  
  • Asistentes deben cumplir con medidas de bioseguridad como el uso de tapabocas, lavado de manos y distanciamiento social.  

La Empresa de Acueducto y Alcantarillado de Bogotá (EAAB) habilitará el ingreso a los senderos de la Quebrada La Vieja ubicada en la localidad de Chapinero desde este sábado 19 de junio para que los ciudadanos disfruten de la naturaleza y la riqueza ambiental de los cerros orientales.

Luego de la autorización de la CAR para la operación permanente del sendero y de varias mejoras para el registro de visitantes en la APP “Visitas EAAB”, el Acueducto de Bogotá abrirá este espacio natural los fines de semana, en un horario de 6 de la mañana y hasta las 11 de la mañana, y de martes a viernes desde las 5 de la madrugada y hasta las 9 de la mañana. Los días lunes no se abrirá.

Cristina Arango, gerente de la EAAB, invitó a los ciudadanos interesados en reencontrarse nuevamente con estos espaciosa efectuar el registro con anterioridad en la aplicación “Visitas EAAB” disponible en dispositivos con sistema IOS y Android y /o en la página www.acueducto.com.co

La aplicación “Visitas EAAB” tuvo varias mejoras en el proceso de reserva, entre ellas, modificación del número de cupos, las inscripciones se podrán hacer 8 días antes, así como la cancelación de reserva en caso de que el usuario no confirme el día anterior antes de las 2 de la tarde. Para facilitar la navegación se optimizó la presentación de las ventanas de alertas emergentes y se ajustó la información sobre la inscripción a recorridos guiados.

Los usuarios podrán reservar el día y la hora del recorrido máximo hasta las 2 de la tarde del día anterior, y se puede hacer de forma individual o grupal (1 a 30 personas) y el registro debe ser uno a uno y quedará registrado en un único correo electrónico. Al finalizar la reservase recibirá una autorización en un código QR que será enviado por correo electrónico y que le exigirán en el momento de ingreso a la visita. También se podrá acceder  para reservar recorridos guiados. Se recuerda a todos los ciudadanos que el ingreso es gratis.

Según lo aprobado por la autoridad ambiental, los fines de semana el aplicativo aceptará el ingreso de hasta 775 visitantes y entre semana de 419.

El sendero quebrada La Vieja, ubicado en la localidad Chapinero, cuenta con un recorrido de aproximadamente 5,7 kilómetros de largo. El único acceso permitido al recorrido es por la Avenida Circunvalar con Calle 71 Este. Durante el recorrido y dependiendo de las condiciones físico-atléticas, los visitantes podrán disfrutar de los tramos denominados Claro de Luna, La Virgen y Alto de La Cruz.

La EAAB recordó que para garantizar la protección y el cuidado del sendero está prohibido el ingreso de mascotas y animales domésticos, así como extraer material vegetal y geológico de los caminos ecológicos.

MEDIDAS DE BIOSEGURIDAD PARA RECORRER LOS SENDEROS

  • No asistir al sendero en caso de tener síntomas de gripe, fiebre o dificultad para respirar.
  • Usar tapabocas en todo momento. Este es obligatorio.
  • Mantener el distanciamiento social de 2 metros en las filas de ingreso y en el recorrido dentro del sendero.
  • Evitar el contacto físico con otros asistentes.
  • Usar gel antibacterial.
  • Usar ropa cómoda y calzado para senderismo.
  • Hidratarse constantemente.
  • Usar bloqueador solar.
  • Llegar con cinco minutos de anticipación a su hora reservada para evitar aglomeraciones.
  • Realizar el recorrido por los sitios demarcados.

Deja un comentario

Archivado bajo Actividades, Actualidad, Ambiente, Colombia, Contenidos Digitales, Cuidados, Internet, Noticias y artículos, Plataformas, Sitios Web

De manera virtual se realizará La Feria Internacional del Libro de Bogotá, FILBo, del 6 al 22 de agosto de 2021

LA FILBo EN 2021 SERÁ VIRTUAL DEL 6 AL 22 DE AGOSTO

  • Se confirma la realización de la Feria Internacional del Libro de Bogotá, FILBo, del 6 al 22 de agosto de manera virtual.
  • Suecia mantiene su compromiso como país invitado de honor y prepara una programación virtual creada exclusivamente para esta edición de la Feria.
  • La FILBo, ofrecerá una experiencia que traspasa fronteras alrededor de la cultura con invitados internacionales y una agenda de cerca de 500 eventos literarios, culturales y profesionales programados en su plataforma digital confirmados.

La Feria Internacional del Libro de Bogotá que es un referente cultural en América Latina, en la que cada año se dan cita todos los actores de la cadena del libro con sus lectores. Este año activará sus contenidos en un encuentro digital que se realizará del 6 al 22 de agosto. En las plataformas digitales de la FILBo, las comunidades de la feria podrán conectarse en espacios digitales de diálogo gracias a su programación cultural, académica y profesional.

Desde la página web de la FILBo, se transmitirán todas las actividades, así como en las redes sociales de la feria, de Corferias y de la Embajada de Suecia. La programación virtual, estará disponible durante toda la feria, con invitados nacionales e internacionales, como una alternativa para que todos los públicos puedan vivir la feria desde distintos escenarios.

Suecia, país invitado de honor a la FILBo 2021

La Embajada de Suecia es un socio para Colombia, Bogotá y la Feria del libro y mantiene su compromiso en acercar su cultura a los colombianos. Al ser el país invitado de honor de la FILBo contará con un interesante intercambio de experiencias que se ha extendido por dos años consecutivos. Para la edición 2021,prepara escenarios digitales con autores reconocidos, charlas y conversatorios para todos los colombianos.

Suecia ha mantenido relaciones bilaterales con Colombia durante 147 años. Actualmente, como socio para la construcción de la paz y el desarrollo sostenible, intercambia perspectivas con el país en temas de paz, derechos humanos, inclusión, igualdad, innovación, sostenibilidad, medio ambiente, y economía naranja, así como un creciente intercambio cultural fomentando la literatura y los valores que promueve Suecia alrededor del mundo.

La Cámara del Libro y Corferias continuarán con su compromiso por dinamizar la economía del sector editorial en Colombia y América Latina, además de seguir contribuyendo a la dinámica de reactivación del país con la industria de ferias.

Deja un comentario

Archivado bajo Actividades, Actualidad, Avisos Clasificados, Colombia, Contenidos Digitales, Cultura Colombiana, Eventos en Colombia, Eventos Internacionales, Festivales, Internet, Invitados, Libros, Literatura, Noticias y artículos, Organizaciones, Plataformas, Redes Sociales

20 años de la Red Distrital de Bibliotecas Públicas de Bogotá – BibloRed

La Red Distrital de Bibliotecas Públicas de Bogotá – BibloRed celebra sus 20 años

BibloRed celebrará sus dos décadas de existencia con una oferta cultural en sus 132 espacios de lectura y con diversos proyectos para continuar acercando a los bogotanos a la lectura, la escritura y la oralidad.

Bogotá es un lugar plural y vibrante, en el que los sentires, las vivencias, las expectativas, los saberes y las vidas fluyen por diferentes caminos y casi todos llevan a una biblioteca. Por eso, es que ha sido una de las tres ciudades latinoamericanas en ser consideradas como capitales mundiales del libro.

Como muestra de ello, en 2021 la Red Distrital de Bibliotecas Públicas de Bogotá – BibloRed festejará sus 20 años de vida, dos décadas fomentando el acceso a la literatura, la lectura, la escritura y la oralidad. Esta celebración se realizará en los 132 espacios de lectura que la Red tiene por toda la ciudad.

Celebrar los primeros 20 años de BibloRed es celebrar que la ciudad se ha transformado, pues pasó de tener unas bibliotecas locales a una gran red de bibliotecas públicas. En las bibliotecas se cierran todas las brechas y se encuentran las mismas oportunidades para todas las comunidades que forman el entorno de la capital. Para nosotros celebrar estos 20 años es celebrar la creatividad de los colombianos y de los bogotanos particularmente”, expresa Consuelo Gaitán, directora de Lectura y Bibliotecas, de la Secretaría de Cultura, Recreación y Deporte y BibloRed.

Esta conmemoración se realiza en el marco del plan de lectura, escritura y oralidad Leer para la vida, la apuesta distrital para ampliar el acceso de los bogotanos a la cultura escrita y para hacer de la lectura y la escritura prácticas de la vida cotidiana.

No solo leemos libros, también leemos al otro en aras de comprenderlo y hacerlo parte de nuestra vida. Por eso, tras estos 20 años de historia, más allá de ser un sistema de puntos de acceso libre y gratuito a los libros, BibloRed se ha constituido como un espacio democrático genuino para la construcción de conocimiento y para el empoderamiento cultural”, expresa Nicolás Montero, secretario de cultura de Bogotá.

Actividades y proyectos especiales:

Para esta celebración que se extenderá durante todo el año, la programación de las bibliotecas apuesta por un ajuste territorial, en el que no solo se proponen núcleos temáticos, sino que las actividades de programación se convierten en espacios para la creación y la apropiación activa de textos y componentes artísticos, para que la comunidad se convierta en creadora activa.

Entre la programación destacada, en julio, BibloRed inaugurará una exposición fotográfica de Massimo Listri, considerado como el mejor fotógrafo de bibliotecas del mundo, quien ha prestado una selección de sus fotografías para que sean circuladas por las bibliotecas de la capital, con el objetivo de que los ciudadanos reflexionen sobre cuál es su relación como lectores y como usuarios de estos espacios.

La exposición estará acompañada de programación académica para que los asistentes se apropien, desde la acción creativa, de los principios estéticos de la misma. Además, se realizará un concurso de fotografía para que los bogotanos den a conocer, a través de sus imágenes, los rincones de lectura que tienen en las diferentes bibliotecas públicas.

Por otro lado, con el fin de aumentar el número de lectores y convertir la lectura en un hábito cotidiano en la capital, también en julio BibloRed inaugurará su Escuela de lectores, un proyecto en el que se acercará a los ciudadanos a los libros a través de talleres, seminarios y demás actividades, que se centrarán en el lector, sus comportamientos, necesidades, imaginarios y posibilidades de acceso y usos de la lectura.

Además, durante este año, BibloRed apostará por la realización de 1536 clubes de lectura, 862 horas de lectura en voz alta para niños, 40 presentaciones musicales o artes interpretativas, 64 sesiones de talleres de escritura creativa y narrativa gráfica, y 288 sesiones de prácticas artísticas.

Un poco de historia:

“Bogotá necesita más bibliotecas. (…) Que estén más cerca de la gente y atraigan a más personas. Que pongan a disposición de la comunidad un ambiente estimulante, con muchas oportunidades para aprender, y en las que maestros y estudiantes puedan apoyarse para poner en marcha sus proyectos educativos. Que estén abiertas todos los días y que estén conectadas entre ellas y con el mundo. Que enriquezcan y embellezcan el espacio público con edificaciones y espacios armoniosos y se conviertan en verdaderos centros de actividad cultural en las diferentes zonas de la ciudad”.

El anterior es un fragmento del acuerdo 6 de 1998 del Concejo de Bogotá (art. 36), bajo el cual se forjaron los cimientos para la creación de la Red de Bibliotecas Públicas de Bogotá – Biblored, una entidad que vio la luz en 2001 con la apertura de las bibliotecas públicas Virgilio Barco, El Tunal Gabriel García Márquez y El Tintal Manuel Zapata Olivella.

Tras este inicio, poco a poco se fue desplegando por toda la ciudad, sumando otras bibliotecas de diferentes tamaños y vocaciones, que tuviesen una relación estrecha con la comunidad y, recientemente, con la articulación de los 95 Paraderos ParaLibros ParaParques y las 12 Bibloestaciones a la Red, además del BibloMóvil y la Biblioteca Digital de Bogotá, BibloRed se ha desplegado por la ciudad.

Para conocer más sobre la Historia de BibloRed, puede visitar la exposición digital Historia y memoria documental de las bibliotecas en Bogotá, que está disponible en la Biblioteca Digital de Bogotá en www.bibliotecadigitaldebogota.gov.co

Deja un comentario

Archivado bajo Actividades, Bibliotecas, Colombia, Cultura Colombiana, Exposiciones, Internet, Lecturas, Noticias y artículos, Plataformas, Proyectos

ÚNETE A LA FAMILIA FESTICINE 2021

CONVOCATORIA INSTITUCIONES EDUCATIVAS PÚBLICAS Y PRIVADAS DE COLOMBIA MODALIDAD PRESENCIAL Y VIRTUAL 

El XII FESTIVAL DE CINE: INFANCIA Y ADOLESCENCIA – 2021, es una fiesta con espacios de circulación y formación audiovisual para niños, niñas, adolescentes y jóvenes, con exhibiciones, actividades lúdicas, talleres, paneles y master classes. De esta manera invitamos a las instituciones educativas de Colombia, a que se inscriban y participen en las actividades de Exhibición, Circulación y Formación, dirigida a la niñez y a la juventud del 1 al 11 de septiembre, en modalidad Presencial y Virtual. 

En las 11 ediciones del festival hemos beneficiado a 78.455 participantes.

Nuestro objetivo fundamental como festival de cine independiente, es promover a Bogotá como ciudad pionera en América Latina en función de una infancia y una adolescencia visible, protagónica y plena de derechos a través de la construcción audiovisual. La meta en el 2021, es beneficiar a 30.000 niños, niñas, adolescentes y jóvenes a nivel local, nacional e internacional.

METODOLOGÍA DEL EVENTO

Los niños, niñas y jóvenes, accederán a un programa audiovisual conformado por cortometrajes nacionales e internacionales de animación y ficción, así como a una categoría de series de televisión, otra para preescolar e infantil y la categoría del “PREMIO FESTICINE” que se otorga a audiovisuales hechos por niños y niñas de Colombia. Estas exhibiciones se acompañarán con actividades lúdicas de reflexión sobre el eje temático: LA INCLUSIÓN Y LA DIVERSIDAD A TRAVÉS DEL ARTE.

La actividad tiene una duración de 90 minutos por cada rango de edad, (4 a 8, 9 a 12, 13 a 15 y 16 a 18 años). Los horarios de las actividades virtuales son: 7:00, 9:00, 11:00 AM y 1:00 PM. Los horarios de las actividades son: 8:00 y 10:00 AM.

FORMULARIO DE INSCRIPCIÓN: https://forms.gle/nD3WmRjwJFeDPSWn9

CONVOCATORIA ABIERTA HASTA: 30 de junio de 2021

Corporación Festival de Cine e Infancia y Adolescencia

Deja un comentario

Archivado bajo Actividades, Avisos Clasificados, Cine colombiano, Colombia, Comunidades, Convocatorias, Cultura Colombiana, Eventos en Colombia, Festivales, Internet, Noticias y artículos, Organizaciones, Proyectos

En junio conéctate con los talleres y las Vacaciones Creativas de los museos de arte

Desde Banrepcultural publican la siguiente noticia:

En junio conéctate con los talleres y las Vacaciones Creativas de los museos de arte

Los museos de arte del Banco de la República tienen para el mes de junio una variada oferta de talleres virtuales para diferentes públicos, que se llevarán a cabo cada sábado del mes y que buscan acercar a los participantes a la colección de arte. Además del 23 de junio al 3 de julio súmate a nuestros talleres de las Vacaciones Creativas que los museos tienen preparadas para las familias.

Toma nota:

  • Talleres gratuitos, previa inscripción en icuellam@banrep.gov.co indicando nombre y edad. A vuelta de correo recibirás el enlace para acceder al evento. Cupos limitados.
  • Vacaciones creativas con talleres para rangos de edad, así: Equipo Curioso 3 a 5 años, Equipo Exploradores 6 a 12 años y Equipo Investigadores 13 a 17 años. Gratuitos, previa inscripción en educacionmuseos@banrep.gov.co indicando nombre y edad. Recibirás el enlace para acceder al evento. Cupo limitado.
  • Algunos de los talleres requieren acompañamiento de adultos y contar con materiales para su realización.

Pensando en todos sus públicos, los Museos de Arte del Banco de la República programan talleres a desarrollar durante el mes de junio, que buscan lograr un vínculo entre los usuarios y la colección de arte. Todas las actividades se realizarán a través de Microsoft Teams.

Para leer completa esta noticia, pueden ir al enlace de Banrepcultural: https://www.banrepcultural.org/noticias/en-junio-conectate-con-los-talleres-y-las-vacaciones-creativas-de-los-museos-de-arte

Deja un comentario

Archivado bajo Actividades, Actualidad, Arte, Avisos Clasificados, Colombia, Contenidos Digitales, Cultura Colombiana, Dibujo, Fanzines, Internet, Lecturas, Literatura, Noticias y artículos, Plataformas, Talleres

Bogotá y Catedral de Sal firman alianza para reactivación progresiva del sector

BOGOTÁ Y LA CATEDRAL DE SAL FIRMAN ALIANZA PARA LA REACTIVACIÓN PROGRESIVA DEL SECTOR TURISMO

Con la firma de un memorando de entendimiento entre el Instituto Distrital de Turismo (IDT) y la Catedral de Sal de Zipaquirá, se busca promover, generar y desarrollar compromisos de manera conjunta, para consolidar la actividad turística en la región Bogotá – Cundinamarca.

El Instituto Distrital de Turismo (IDT) y la Catedral de Sal de Zipaquirá, firmaron un convenio para enriquecer la promoción conjunta de la Bogotá-Región, buscando potencializar la activación progresiva del sector, tanto en materia turística como económica.
En el marco de la firma del documento y gracias al trabajo mancomunado que se ha venido desarrollando entre el sector público y privado, se conformará un comité técnico liderado por la Subdirección de Promoción y Mercadeo del IDT y la Subgerencia Comercial de La Catedral de Sal, a través del cual se coordinarán las acciones y compromisos de articulación y promoción conjunta, dadas las adecuaciones y nuevos espacios para eventos, educación y diversión en familia de la Catedral que complementan la oferta de Bogotá.
Con la firma del memorando entre el IDT y la Catedral de Sal, se ratifican las voluntades de convertir a Bogotá y a Cundinamarca en el mejor destino para visitar. Por ello, hemos venido trabajando de manera articulada, para impulsar el turismo cultural, de naturaleza, aventura y de negocios, así como la gran variedad de actividades gastronómicas y culturales que tiene la ciudad y el departamento”, aseguró Karol Fajardo Mariño, directora del IDT.
La Catedral entrará hacer parte de la oferta para turismo de negocios, que lidera Bogotá, como “Venue” no convencional, para el desarrollo de congresos, eventos, convenciones y viajes de incentivos.
Posterior a la firma del memorando, el IDT también realizará, en reunión con la Alcaldía y la Secretaría de Desarrollo Económico de Zipaquirá y el Instituto Departamental de Cultura y Turismo (IDECUT), un recorrido por el municipio, que incluye una visita a las estaciones de la Catedral, al centro histórico y el reconocimiento de los atractivos turísticos de la zona (Museo Colegio de Gabo, Plaza de los Comuneros y Ruta Graffiti) con jóvenes del municipio, para impulsar las acciones y actividades de turismo de la Bogotá Metropolitana.
El evento se desarrolló dando cumplimiento a las medidas de bioseguridad establecidas, como el control de aforos, distanciamiento social, uso obligatorio de tapabocas, lavado de manos y/o uso de gel frecuente.

WWW.IDT.GOV.CO

Deja un comentario

Archivado bajo Actividades, Actualidad, Colombia, Cultura Colombiana, Noticias y artículos, Proyectos, Turismo

Actividades BibloRed: dedique una carta a un desconocido #UnaFuerzaMásPoderosa

¡Cartas para resistir! Escríbale a un desconocido

¿Qué le diría al vecino que aún no conoce? ¿Se animaría a contarle un secreto a un desconocido? ¿Se ha puesto a pensar en el poder que tienen las palabras? La Red Distrital de Bibliotecas Públicas de Bogotá – BibloRed, invita a los ciudadanos a unirse desde la escritura para crear cartas y dedicarlas a desconocidos. 

En el marco de la campaña #UnaFuerzaMásPoderosa, los interesados podrán participar a través de este formularioa través del cual le “hablarán” a una persona cualquiera; la que ellos quieran: estudiantes, madres, víctimas del conflicto armado, maestros, campesinos y población en general.

¡Más información aquí!

Bogotá vincula a 16 municipios de Cundinamarca al Plan distrital de lectura Leer para la vida

La Alcaldía de Bogotá y la Secretaría de Cultura, Recreación y Deporte, junto a la Gobernación de Cundinamarca y el IDECUT –  Instituto Departamental de Cultura y Turismo de Cundinamarca, unen esfuerzos para fortalecer los procesos de lectura, escritura y oralidad en comunidades rurales.

El Convenio, que entra en vigencia en el presente año y que estará en marcha hasta el 2024, tiene como objetivo acercar la lectura al contexto de ruralidad, desde la activación del hábito lector con buenas prácticas de lectura, escritura y oralidad. Asimismo, busca aumentar el índice de lectura en la población de los municipios de Cundinamarca y ampliar los espacios de formación y promoción de lectura.

¡Más información aquí!

Recomendados BibloRed: agenda cultural

1. Tardes de cine: La naturaleza en el universo de Hayao Miyazaki:

Descubramos el universo simbólico de Hayao Miyazaki a través de la película Nausicaä del Valle del Viento, un acercamiento a la cultura japonesa y el respeto imperante por los elementos naturales. Más información aquí.

Fecha y hora: 2 de junio / 2:00 p.m.

Lugar: Biblioteca Pública El Tintal Manuel Zapata Olivella

2. Taller de fotografía: Lo que la imagen manifiesta

¿Tiene la imagen y específicamente la imagen fotográfica, alguna incidencia en el proceso de construcción y reconstrucción del paisaje urbano? Acompáñanos a responder esta y más preguntas frente al poder de la imagen para reconocer, asimilar y descubrir los puntos de vista que han sido ignorados en la historia. Enlace de acceso aquí.

Dirigido a: Jóvenes (18 a 28 años)

3. Un bosque en la Plaza de Mercado La Perseverancia

¿Sabías que en la Plaza de Mercado La Perseverancia casi que habita un bosque? Te invitamos a conocer la Plaza de Mercado, donde realizaremos una exploración sensorial sobre la diversidad de plantas que aquí podemos encontrar. Más información aquí.

Lugar y hora: 3 de junio de 2021 / 2:00 p.m.

Lugar del evento: Biblioteca Pública El Parque

Entrada libre

3. Un bosque en la Plaza de Mercado La Perseverancia

Ven y comparte junto a nosotros de un espacio en el que hablaremos sobre el oficio de contar la realidad. En esta primera sesión hablaremos sobre la historia de los periódicos en Bogotá. ¡No faltes! Más información aquí.

Lugar y hora: 4 de junio / 3:00 p.m.

Lugar del evento: Biblioteca Pública La Victoria

Cupo limitado

Dirigido a jóvenes (18 a 28 años)

Deja un comentario

Archivado bajo Actividades, Actualidad, Anime y Manga en Latinoamérica, Avisos Clasificados, Bibliotecas, Cine Internacional, Colombia, Cultura Colombiana, Fotografías, Lecturas, Literatura, Noticias y artículos, Proyecciones, Talleres

Los expertos le cuenta cómo ser una mamá más activa y más saludable

Los expertos le cuenta cómo ser una mamá más activa y más saludable

Desayunos, almuerzos, cenas y refrigerios más nutritivos, acompañadas de estiramiento, pilates, yoga o ejercicios de baja y alta intensidad son rutinas y actividades saludables que, al ser interiorizadas por las líderes del hogar, pueden aportar bienestar a su vida y ser adoptadas por los demás miembros de la familia.

Entre muchos aspectos, las mamás se caracterizan por ser ingeniosas, creativas, soñadoras y por tener la habilidad de ejecutar varias tareas a la vez como trabajar, cuidar el hogar, la alimentación de la familia y el propio cuidado personal.

Atender estas múltiples tareas podría contribuir a la pérdida hábitos saludables en sus estilos de vida, por lo que los expertos aconsejan tener una alimentación balanceada combinada con actividad física regular para retomarlos.

En cuanto a la alimentación, la nutricionista Clara Lucía Valderrama, integrante del Consejo Consultor de Dietistas de Herbalife Nutrition, recomienda adoptar una nutrición balanceada en todos los tiempos de comida diarios.

Es importante que las mamás inicien el día con la mejor energía y alimentación para lograr cumplir con sus obligaciones diarias y hacer todas las tareas que se han programado. La primera comida del día es la más importante porque es la que rompe el ayuno de la noche”, comenta Valderrama.

Un desayuno balanceado debe tener proteínas, carbohidratos (que son los responsables de dar la energía), fibra, vitaminas, minerales e hidratación. Este puede incluir: huevo, queso o un batido con proteína; arepa o pan integral, porción de fruta y una bebida baja en calorías como un té o una infusión de frutas. A la media mañana, la merienda puede ser algo rápido como frutos secos, un yogurt griego con frutas o una barra con proteína.

El almuerzo es la comida donde generalmente se incluyen todos los macronutrientes (proteínas, grasas y carbohidratos). Este tiempo de comida puede incluir platos únicos como una ensalada con adición de pollo o pescado, además de un cereal como unas tostadas integrales y una bebida baja en calorías. También es una opción balanceada una porción de pasta con salsa pesto, queso y una porción de fruta. “Es muy importante que las mamás tomen el tiempo para poder ingerir sus alimentos y que no se presenten desórdenes en la alimentación”, agrega Valderrama.

La cena puede ser igual al almuerzo en cuanto al tipo de nutrientes que deben incluir (verduras, frutas y proteínas) y las porciones podrían ser un poco más pequeñas. Esto depende de la composición corporal, la edad y la actividad física de cada mamá.

Ahora bien, complementar una nutrición adecuada con actividad física sería clave para convertirse en una mamá más activa, ya que al hacerla regularmente el cuerpo humano obtiene numerosos beneficios.

Una buena rutina incluye ejercicios de calentamiento, estiramiento y una sesión de fortalecimiento muscular. Se puede variar entre ejercicios de fortalecimiento de los músculos del centro del cuerpo como planchas, elevación de piernas, escalada horizontal y abdominales con ejercicios de brazos y piernas. Si las mamás finalizan el día cansadas por la rutina diaria podrían hacer actividades menos intensas como estiramientos, yoga o relajación”, aconseja Carlos Alberto Ulloa, Médico del Deporte e Integrante Del Consejo Consultor de Nutricionistas de Herbalife Nutrition.

Por ejemplo, una forma de estiramiento sencillo consiste estirar un brazo, poner la mano al frente y empujar los dedos con la otra mano hacia atrás, mientras una de las piernas va al frente, se apoya el talón y se estiran los dedos del pie; se debe repetir intercalando las extremidades. Aquí se trabajan principalmente los músculos de los brazos, antebrazos, muñecas, rodillas, pantorrillas y tobillos.

Los movimientos de pilates o las caminatas son entrenamientos de baja intensidad que permiten reducir los niveles de estrés, beneficio que también se puede obtener con ejercicios de alta intensidad como correr, nadar o levantar pesas.

Encontrar 20 minutos de tiempo tranquilo una o dos veces al día son ideales para una rutina de yoga en la mañana o después de un largo día. Este espacio ayuda a despejar la mente y fija un tono positivo para el resto de la jornada o la noche. La meditación es una actividad que ayuda a calmar la mente y a entrar en un estado de conciencia tranquilo.

Finalmente, tanto Valderrama como Ulloa recomiendan tener evaluaciones y asesorías con expertos al momento de adoptar cada uno de estos hábitos de vida activa y saludable, que podrían mejorar la calidad de vida de las mamás y de toda la familia.

Acerca de Herbalife Nutrition

Herbalife Nutrition es una compañía global de nutrición que, desde 1980, tiene el propósito de cambiar la vida de las personas, ofreciéndoles excelentes productos de nutrición y una oportunidad de negocio independiente atractiva para emprendedores. La compañía ofrece productos de alta calidad avalados por la ciencia que se venden a través de Distribuidores Independientes en más de 90 países con acompañamiento personalizado y una comunidad que inspira a que los consumidores adopten un estilo de vida más activo y saludable. A través de la campaña global de Herbalife Nutrition para erradicar el hambre, la compañía se compromete también a colaborar ofreciendo nutrición y educación a comunidades alrededor del mundo. Para más información, visite www.yosoyherbalife.com

La Compañía también invita a los inversores a visitar su sitio web de relaciones con los inversores en  ir.herbalife.com dado que la información financiera se encuentra actualizada.

Deja un comentario

Archivado bajo Actividades, Alimentación, Cuidados, Noticias y artículos, Psicología, Salud

26 Centros culturales del Banco de la República en el país abren sus espacios y retoman sus servicios

Desde Banrepcultural publican la siguiente noticia:

26 Centros culturales del Banco de la República en el país abren sus espacios y retoman sus servicios

Los espacios culturales (bibliotecas, museos, centros culturales) del Banco de la República en el país, a excepción de Buenaventura, Medellín y Quibdó, continuarán con la apertura de sus puertas al público y con la prestación de sus servicios presenciales desde el lunes 24 de mayo. La actividad virtual seguirá con normalidad.

oma nota:

  • El lunes 24 de mayo los espacios culturales del Banco de la República (centros culturales, bibliotecas y museos) en 26, de las 29, ciudades en donde el Banco tiene sede, reabrirán sus espacios y volverán a ofertar sus servicios.
  • En Buenaventura, Medellín y Quibdó los espacios culturales permanecerán cerrados y no prestarán servicios presenciales hasta el domingo 30 de mayo. Los usuarios que tenían programadas visitas con reserva deberán reprogramar estos recorridos una vez termine la restricción. Más información aquí »
  • Los usuarios con trámites de préstamo externo y devolución de material bibliográfico podrán recoger y devolver, sin sanción, estos materiales a partir del lunes 31 de mayo.
  • En Bogotá se abrirán: Museo del Oro, Museo Botero, Museo de Arte Miguel Urrutia (MAMU), Museo Casa de Moneda, Casa Republicana, Biblioteca Luis Ángel Arango y Casa Gómez Campuzano. Sin embargo, los días miércoles 26 y viernes 28 estarán cerrados.

Para leer completa esta noticia, pueden ir al enlace de Banrepcultural: https://www.banrepcultural.org/noticias/26-centros-culturales-del-banco-de-la-republica-en-el-pais-abren-sus-espacios

Deja un comentario

Archivado bajo Actividades, Actualidad, Avisos Clasificados, Bibliotecas, Centros Culturales, Colombia, Contenidos Digitales, Cultura Colombiana, Internet, Museos, Noticias y artículos

#NinjaWarriorSpace SUPERA NUEVAS ETAPAS EN SU TERCER EPISODIO

AMERICAN NINJA WARRIOR SUPERA NUEVAS ETAPAS EN SU TERCER EPISODIO 

Los súper atletas que quieran pasar cada obstáculo tendrán que usar al máximo de sus fuerzas en una cita fijada para el viernes 21 de mayo, a las 20.15 (ARG / CHI / COL / MEX) horas

La tercera entrega se traslada a Daytona Beach, Florida, una zona conocida por sus fascinantes carreras de autos. Toda esa adrenalina y velocidad de las autopistas se traspasa a las emocionantes etapas que American Ninja Warrior prepara para el viernes 21 de mayoa partir de las 20.15 horas, en SPACE

Los competidores, incluidos algunos viejos conocidos como Jessie Graff, Drew Drechsel y JJ Woods se enfrentarán a una apremiante ronda de obstáculos entre los que destaca el Rolling Pin y el Wingnuts. La fuerza de los brazos puede ser la clave para superar dos potentes circuitos que se interponen entre los participantes y la opción de luchar por el premio de un millón de dólares. 

American Ninja Warrior está inspirado en la serie de televisión japonesa Sasuke, y desde 2009 es un reality show que funciona como una adaptación conjunta con el programa original. Desde su lanzamiento ha sido siete veces nominada a los premios Emmy y se puede ver todos los viernes en SPACE

El tercer capítulo de American Ninja Warrior estrena en SPACE el viernes 21 de mayo, a las 20.15 horas. 

Sobre SPACE

Con una propuesta que integra los mejores contenidos de acción pensados para una audiencia ávida de emociones fuertes, SPACE ofrece el más intenso cine de acción, aventuras y terror de Hollywood y Oriente, producciones originales de alta calidad, series exclusivas, lucha libre, los grandes eventos de boxeo de Combate Space, las batallas de Combate Freestyle, e-games, documentales originales y fútbol internacional en vivo (en exclusivo para el mercado brasileño). Dirigido a un público de 18 a 49 años, SPACE se transmite en castellano y portugués a 53 millones de suscriptores en Latinoamérica

Plataformas de SPACE

Deja un comentario

Archivado bajo Actividades, Avisos Clasificados, Deportes, Deportistas, Noticias y artículos, Productores, Televisión Internacional