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Rutinas de ejercicios para activarte en casa

Rutinas de ejercicios para activarte en casa

Bajo el lema #QuedateEnCasa debido a la cuarentena que se está llevando a cabo en la mayoría de los países a nivel mundial para bajar la propagación del COVID-19 (Coronavirus), Samantha Clayton, exatleta olímpica y Vicepresidenta de Rendimiento Deportivo y Educación Física Mundial de Herbalife Nutrition, comparte rutinas de ejercicios para mantenernos activos en casa.

  1. Para principiantes

Clayton creó una práctica y efectiva rutina de ejercicio cardiovascular que solo ocupará 10 minutos de tu tiempo. Es ideal para ejecutarla en casa -ya que no requiere herramientas especiales- y combatir el sedentarismo. “Siempre es bueno realizar ejercicio, aunque sea en pequeños intervalos en la mitad de nuestra rutina diaria, ya que así se activa el cuerpo, aumenta el nivel de energía, lo que siempre resulta beneficioso para nuestro cuerpo y mente”, asegura:

  1. Movimientos circulares con los brazos mientras marchas en el mismo lugar por 30 segundos.
  2. Marcha levantando las rodillas mientras mueves los brazos hacia adelante y atrás por 30 segundos.
  3. Haz 10 levantamientos de pantorrillas con las piernas separadas a la altura de los hombros y parándote en los dedos de los pies, mantén esta contracción por 1 segundo y luego vuelve a la posición original.
  4. 10 sentadillas con los pies separados a la altura de los hombros y apuntando hacia fuera, luego haz como si te fueras a sentar en una silla –no más abajo ya que te puedes lesionar- y mantén esa posición por 1 segundo. Vuelve a la posición original siempre guiando el movimiento con las caderas.
  5. Trota en el lugar, ojalá por 30 segundos
  6. Repite esta secuencia, a tu ritmo, todas las veces que puedas, idealmente durante 10 minutos.
  1. Para personas activas

Para quienes ya están acostumbrados a realizar actividad física o algún deporte, la recomendación es realizar la rutina para principiantes como calentamiento. Luego, pasar a los ejercicios propiamente cardiovasculares. Estos se deben realizar por 30 segundos cada uno y de inmediato continuar con el siguiente:

  1. Marcha en tu lugar.
  2. Sentadillas con los brazos levantados. Mientras bajas a realizar la sentadilla -a la altura de una silla- debes subir los brazos hasta que queden paralelos con el suelo y luego bajarlos cuando vuelvas a la posición original. Recuerda que este movimiento siempre tiene que ser liderado por las caderas.
  3. Trota en el lugar.
  4. Sentadillas profundas con press de hombros. Este movimiento se parte en la posición original de una sentadilla, pero con los brazos doblados a los lados del tronco con las manos hacia arriba. A medida que se baja hay que intentar llegar lo más atrás posible con las caderas, mientras que estiras los brazos hacia el techo y luego vuelves a la posición inicial parada con los brazos doblados.
  5. Luego deberás realizar Jumping Jacks que son saltos en los que se parte con las piernas juntas y los brazos pegados a los costados del tronco y cuando saltas separas las extremidades. Las piernas se abren mientras que los brazos deben llegar a la altura de los hombros.
  6. Estocadas estáticas de pierna derecha con levantamiento de brazos lateral. Pon el pie izquierdo delante del derecho con una separación en la que quepan dos pies entre medio, luego baja la rodilla derecha hacia el suelo mientras levantas los brazos desde el lado del tronco.
  7. Salta de un lado al otro.
  8. Estocadas estáticas con pierna izquierda con contracción de hombros.Este se realiza en la misma posición que el 6to ejercicio pero con el pie contrario adelante y mientras se sube y baja la rodilla izquierda se levantan los hombros.
  1. Para Deportistas

A estos expertos del deporte y que estén dispuesto a ejercitarse a un nivel de intensidad elevado, Samantha Clayton los pone a prueba con una rutina TABATA*. Consiste en un protocolo establecido de entrenamientos de alta intensidad (HIIT) que requiere alternar episodios de ejercicio intensos con períodos de descanso. La duración del ejercicio es 20 segundos de ejercicio intenso, seguido de 10 segundos de pausa, repitiendo continuamente por ocho segmentos del ejercicio deseado.

Una sesión tradicional de Tabata está compuesta de cuatro ejercicios en total, lo que hace que tu rutina dure solamente cuatro minutos:

Rutina Tabata de piernas y glúteos

  • Ejercicio 1: sentadillas – 20 segundos
  • Descansa: 10 segundos
  • Ejercicio 2: zancada inversa de pierna derecha y salto con rodilla al pecho – 20 segundos
  • Descanso: 10 segundos
  • Ejercicio 3: zancada inversa de pierna izquierda y salto con rodilla al pecho – 20 segundos
  • Descanso: 10 segundos
  • Ejercicio 4: zancada lateral alterna -20 segundos

4 minutos, aunque sean increíblemente intensos, no son lo suficiente para muchas personas, y por lo general, es posible juntar tres o cuatro Tabatas con un descanso cada vez que se complete un set, haciendo que esta rutina completa dure unos 20 minutos.

La intensidad natural del entrenamiento Tabata significa que no es recomendado para principiantes. “Necesitas estar saludable, sin lesiones, y estar ejercitándote en la actualidad a un nivel intermedio o avanzado antes de intentar seguir este formato de alta intensidad”, aclara Vicepresidenta de Rendimiento Deportivo y Educación Física Mundial de Herbalife Nutrition.

*Este tipo de entrenamiento interválico lo desarrolló el Dr. Tabata en 1996 y se trata de una sesión en la que se trabaja a máxima intensidad durante 20 segundos, seguidos de 10 segundos de pausa en una secuencia de 8 series.

Sobre Samantha Clayton

Samantha Clayton es Vicepresidenta de Rendimiento Deportivo y Educación Física Mundial de Herbalife Nutrition. Representó a Gran Bretaña en los Juegos Olímpicos de Sydney 2000 en la carrera de relevos de 200m y de 4x100m. Es entrenadora personal certificada con certificaciones de especialización en mantenimiento físico grupal, programación de condición física para jóvenes, condición física para adultos mayores y acondicionamiento atlético. Es la responsable directa de las actividades en relación con el ejercicio y educación sobre condición física para los Distribuidores Independientes y empleados de Herbalife Nutrition.

Más información sobre Samantha Clayton en: https://yosoyherbalifenutrition.com/contributors/samantha-clayton-2/

Acerca de Herbalife Nutrition

Herbalife Nutrition es una compañía global de nutrición que, desde 1980, tiene el propósito de cambiar la vida de las personas, ofreciéndoles excelentes productos de nutrición y oportunidades de negocio reales para emprendedores. La compañía ofrece productos de alta calidad avalados por la ciencia que se venden a través de Distribuidores Independientes en más de 90 países con asesoramiento personalizado y una comunidad que inspira a que los consumidores adopten un estilo de vida más activo y saludable. A través de la campaña global de Herbalife Nutrition para erradicar el hambre, la compañía se compromete también a colaborar ofreciendo nutrición y educación a comunidades alrededor del mundo. Para mayor información, visite www.yosoyherbalife.com

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Empresas inmersas en la Transformación Digital son más competitivas (desde TOTVS)

Empresas inmersas en la Transformación Digital son más competitivas

Por Flavio Azevedo, Director de Mercado Internacional de TOTVS

Pensar en el trabajo vía remota es una medida que la empresas deberían considerar como una buena práctica que beneficia a los empleados reduciendo por ejemplo el estrés al trasladarse en las grandes zonas conurbadas, práctica que estimula y genera mayor productividad, con grandes beneficios a las organizaciones, incluso a las instituciones educativas expandiendo sus clases en línea.

Sin, embargo, algunas de las mayores cuestiones de los tomadores de decisiones para permitir a sus colaboradores a realizar home office son: ¿De qué forma puedo mantener la productividad a distancia? ¿Cómo puedo lograr una comunicación eficaz entre todos los colaboradores ubicados en diferentes zonas geográficas? ¿Cómo dar un óptimo seguimiento a las actividades laborales? ¿Están dentro del tiempo establecido? ¿De qué manera puedo compartir información veraz de los procesos de negocio?

La realidad es que sólo aquellas empresas inmersas ya en un proceso de transformación digital están tomando el control de los negocios ¿aun así sigue pensando que considerar implementar algún tipo de tecnología que facilite su trabajo y dé visibilidad a su empresa es cosa del futuro? 

Usar la tecnología aplicada a las necesidades diarias a través del uso de plataformas de productividad y colaboración y comunicación eficaz y efectiva, puede hacer que se obtengan grandes ventajas, por ejemplo: seguridad, mayor rendimiento, análisis de los resultados más enfocados derivando en incremento de la creatividad, cuidado del medio ambiente y termina en resultados de un clima laboral más sano proporcionando crecimiento de las personas y en consecuencia de los negocios. 

Estas plataformas de productividad y colaboración pueden integrarse a su sistema ERP y a otros sistemas de su empresa revolucionando la forma de trabajar de usted y de su equipo con tecnología móvil y a distancia. 

Algunos otros beneficios que se pueden obtener con la implementación de soluciones digitales adheridas a su negocio son a través de poderosos recursos como: Gestión de Procesos (BPM), el cual permite diseñar procesos de negocio para dar seguimiento y lograr aprobaciones remotas. Así como tener seguimiento de tareas por persona y tiempos, análisis de datos en tiempo y forma, integración de varios sistemas y procesos en una sola plataforma. Gestión electrónica de documentos (ECM), para compartir, controlar y ve documentos en cualquier momento y con la movilidad que necesite. Y, por último, comunicación y colaboración, la cual le da velocidad a la comunicación interna, acerca a las áreas, inspira a los empleados y fomenta el intercambio productivo de ideas aun en la distancia. 

Actualizar nuestras herramientas tecnológicas es una oportunidad, esto nos enseña a ser más proactivos y protagonistas del cambio. Considere también que cada vez la brecha del equilibrio entre la vida personal y profesional es menor. Contar con ellas puede ser el ideal para las personas sin olvidar también que la gran mayoría las empresas dependen cada vez mas de plataformas que implanten productos y servicios innovadores.

Sobre TOTVS

Líder absoluto en el mercado SMB de Brasil, TOTVS crea soluciones innovadoras para transformar el día a día de las empresas y ayudarlas a superar los desafíos de sus negocios. Es la mayor empresa de desarrollo de software de gestión más grande del país, invirtiendo R $ 1,6 mil millones en investigación y desarrollo en los últimos 5 años para atender las exigencias de 12 sectores de la economía.

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Las virtudes del anime japonés (desde Cultture)

Desde Cultture publican el siguiente artículo:

Las virtudes del anime japonés

El viejo argumento de “quién lo hace mejor” ha estado en marcha durante años. Los fanáticos del anime están convencidos de que el anime japonés es la forma de arte superior, mientras que los que prefieren la animación occidental están convencidos de lo contrario. Estos estilos de animación se encuentran en extremos tan diferentes del espectro que el argumento de “versus” es redundante, simplemente son demasiado diferentes para una respuesta definitiva.

Cada estilo tiene sus puntos fuertes y sus defectos, dejándolo a la preferencia personal. Dicho esto, los puntos fuertes y los defectos son lo que esta lista aborda. Los siguientes puntos son los que tienden a inclinar las preferencias de una persona hacia un lado u otro.

10 Lo hace mejor: Volumen

El gran volumen de episodios del anime japonés tiende a superar a la animación occidental en general. Con a veces cientos de episodios que permiten que una historia progrese a través de innumerables arcos de historia, hay más para ver, lo cual, en esta era de juerga y streaming, es una sólida ventaja.

Utilizando su limitado estilo de animación, el anime japonés es más rápido y más barato para los estudios, permitiéndoles la libertad de producir episodios a un ritmo asombroso. Por ejemplo, Fairy Tail, un anime extremadamente popular, tiene nueve temporadas con un conteo de episodios combinados de trescientos veintiocho, y eso no incluye el conteo de la temporada actual, Fairy Tail 100 Years Quest.

9 Es peor: Velocidad de fotogramas

Aunque el limitado estilo de animación del anime japonés es lo que le permite producir episodios tan rápidamente y hace posible diseños de personajes tan complejos, tiene algunos inconvenientes, como la baja tasa de fotogramas.

Esto resulta en largas escenas sin mucho movimiento, salvo por una boca en movimiento mientras un personaje habla, y tal vez un parpadeo ocasional de los ojos. Junto a esto hay tomas de acción congeladas con audio para llenar los espacios en blanco, y fondos increíblemente hermosos y detallados pero inmóviles.

8 Lo hace mejor: El punto medio…

La animación occidental tiende a ceñirse a dos categorías: para niños y para adultos. El estigma de que los dibujos animados son para niños ha empezado a romperse gracias a los esfuerzos de Dreamworks, Disney y Pixar con sus películas familiares, pero en lo que respecta a la televisión, todavía hay una dramática diferencia de edad en lo que la gente ve. Los programas para adultos son típicamente comedias burdas, mientras que los programas para niños son livianos, llenos de aventuras y evitan temas tabú como la muerte y la guerra, con notables excepciones, como Avatar: El último maestro aire y Steven Universo.

La animación japonesa opera en un terreno intermedio, con historias complicadas y hermosas que no se alejan de la realidad. Full Metal Alchemist: Brotherhood es un anime que hace esto extremadamente bien, y es disfrutado tanto por adultos como por jóvenes.

7 Es peor: Sincronización de labios

Otro efecto secundario de la animación limitada es una mala sincronización de labios. Para ahorrar en costo y tiempo, los estudios tienden a hacer bucles y reutilizar las secuencias de animación, especialmente el movimiento de la boca. La animación se completa antes de grabar el diálogo, lo que resulta en una boca animada que no coincide con las palabras que salen de ella…

Para leer completo este artículo, pueden ir al enlace de Cultture: https://www.cultture.com/78347-las-virtudes-del-anime-japones

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Covid-19 – EJERCICIOS PARA HACER EN CASA PARA ADULTOS MAYORES CON OSTEOPOROSIS

EJERCICIOS PARA HACER EN CASA PARA ADULTOS MAYORES CON OSTEOPOROSIS

La Asociación Colombiana de Osteoporosis y Metabolismo Mineral, ACOMM, en vista de lo que está sucediendo a nivel mundial con el coronavirus, invita a todos los adultos mayores o las personas que padezcan de osteoporosis a realizar ejercicio en casa.

La osteoporosis reduce la densidad y calidad de los huesos, debilitando el esqueleto y aumentando el riesgo de sufrir fracturas, lo que genera discapacidad, disminución de la calidad de vida y muerte. La osteoporosis, o pérdida de masa ósea, en general, es una enfermedad asociada a personas mayores y a mujeres en edad menopáusica.

El doctor Miguel Ángel González, presidente de ACOMM explica que la práctica de algún deporte o rutina diaria de ejercicios incidirá de forma positiva en la salud ósea. Hay actividades tan simples que aportan como: caminar, bailar o hacer pesas de acuerdo a recomendaciones que hayan especificado con anterioridad médicos expertos o guiados por videos elaborados por autoridades médicas.

Aunque es importante individualizar  cada caso, se puede indicar que el paciente trabaje en casa con el 5% de su peso corporal, es decir, si pesa 60 kilos máximo cargar 3 kg y hacer de 10 a 15 repeticiones. Por otra parte, es fundamental el consumo de agua y que se realice ejercicio cardiovascular por 150 minutos a la semana, explica el doctor José Gabriel León, deportólogo miembro de ACOMM.

4 ejercicios que al adulto mayor con osteoporosis pueden realizar en casa:

1.  Realizar ejercicios aeróbicos tiene muchos beneficios para la salud en general, pero en el caso de las personas con osteoporosis se le recomienda realizar ejercicios de bajo impacto como lo son caminar o bailar.

2.  Ejercicio de resistencia: La osteoporosis afecta primordialmente la columna vertebral, por esto es importante que la masa muscular aumente alrededor de los huesos para mejorar el soporte. “el ejercicio aconsejado es el levantamiento de pesas de acuerdo a las recomendaciones de médicos expertos, afirma el Dr. Miguel Ángel González, presidente de la Asociación Colombiana de Osteoporosis.

3.   Ejercicios de equilibrio: cuando se recibe un diagnóstico de osteoporosis lo primero que se debe realizar es mejorar el equilibro, ya que cualquier caída puede terminar en fractura grave. Es por esto que se recomienda los siguiente ejercicios:

  • Dibujar una línea en el piso y caminar sobre ella.
  • Caminar hacia atrás o a los lados dando como mínimo 10 pasos.
  • Pararse en un solo pie y tratar de mantener la estabilidad durante 15 segundos.

4.  Ejercicios de estiramiento: los beneficios que trae estas actividades es ayudar a potenciar la flexibilidad y sobre todo a mejorar la postura y evitar las caídas. Los ejercicios que se aconseja realizar a nivel general son:

  • Hacer estiramientos que no sean de movimientos bruscos.
  • Al estirar el musculo se debe tratar de conservar la postura durante unos segundos.
  • Mantenga una respiración adecuada para que no se fatigue y saber que esto ayudara al musculo.

Consultar con médicos expertos en osteoporosis

La Asociación Colombiana de Osteoporosis y Metabolismo Mineral, ACOMM permanentemente está publicando en redes y su página información que es educativa para la comunidad.

Para ACOMM, es importante que las personas acaten las medidas de salubridad y para no estar aburridos en casa aconseja realizar ejercicios que les permita estar en un movimiento constante lo cual traerá muchos beneficios para la salud.

Stefania Currea A. – Periodista Bienestar MARTE COMUNICA 

Celulares. 311 275 54 66

Teléfono: (57-1) 814 17 59

Bogotá – Colombia

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El bilingüismo apoya el desarrollo profesional de las mujeres

Open English aliado de la mujer en el cumplimiento de sus metas profesionales

El mes de marzo ha sido designado el Mes de la Mujer en algunos países como Estados Unidos, Australia e Inglaterra para extender la celebración del Día de la Mujer que conmemora la lucha de éstas por la igualdad, el reconocimiento y ejercicio efectivo de sus derechos. En Open English celebramos también, y queremos ser aliado de estas maravillosas mujeres en la consecución de sus objetivos y en la superación de sus desafíos.

El Women Economic Forum, señala que en Latinoamérica, Colombia es un ejemplo para los países de la región porque el 65% de las mujeres del país están presentes en el mercado laboral. Sin embargo, a pesar de que en algunas instancias ocupan los mismos cargos con las mismas responsabilidades de los hombres, la brecha salarial está en un 17 por ciento.

Adicionalmente, la organización ONU Mujeres indica que Colombia ha logrado un gran progreso en el área de educación: las mujeres colombianas tienen una tasa más alta de educación que los hombres. Sin embargo, continúan enfrentando importantes dificultades de acceso al empleo y, como ya se mencionó, diferencias salariales significativas.

Empoderar a la mujer en el trabajo

Numerosas organizaciones trabajan en pro de los derechos de la mujer y la equidad en el trabajo. A su vez, las empresas se están poniendo al día al implementar normativas y estrategias para asegurar la equidad en el trabajo. Pero, ¿qué puedes hacer tú como mujer?

Las mujeres deben prepararse para competir en el mundo laboral, tener metas claras y aumentar sus conocimientos en el área en la que se desempeñen. Ahora, en esta preparación no puede faltar aprender inglés, que es el idioma universal de los negocios. Sin duda alguna, hablar inglés fluidamente, dará un valor agregado a tu currículo y te pondrá en ventaja en relación con tus colegas.

Open English puede ser tu aliado. Las características únicas de nuestro sistema de enseñanza hacen que aprender inglés sea más fácil ajustándose al ritmo de tu vida:

  • Flexibilidad – El sistema de aprendizaje en línea de Open English te permite estudiar las 24 horas del día desde cualquier lugar y a cualquier hora con profesores americanos. Así sea a las 10 de la noche después de que hayas logrado acostar a tus hijos o tempranito en la mañana antes de comenzar a trabajar.
  • Opciones en la forma de aprendizaje Además de las clases en línea existen los Centros de Aprendizaje Open English en Bogotá en donde se ofrecen clases presenciales con profesores americanos para esos momentos en donde quieres cambiar de ambiente y concentrarte sin interrupción.
  • Retroalimentación en tiempo real – En ambas opciones profesores norteamericanos te darán retroalimentación sobre el trabajo hecho durante las clases, podrás hacer preguntas y mejorar la pronunciación, y si estás interesada en acelerar tu aprendizaje puedes tomar clases particulares.

El inglés es el idioma internacional y de los negocios. A pesar de que no es el idioma con más hablantes nativos (ese es el chino-mandarín), es el que más hablantes no-nativos tiene. Es decir, es el idioma que más personas han decidido aprender después de su lengua materna: al día de hoy 1.800 millones lo hablan, convirtiéndolo en el idioma internacional por excelencia. Asimismo, se ha convertido en el idioma de los negocios por ser el idioma oficial de ciudades con grandes centros financieros como New York y Londres.

Aún más razones para aprender inglés y cumplir tus metas. Aprende inglés con Open English que te ofrece lo mejor del aprendizaje en línea y presencial, ajustado a las necesidades de las mujeres con grandes aspiraciones.

Acerca de Open Education

Open Education, empresa colombiana de educación en línea, ha evolucionado para poder brindar la mejor experiencia y, con el desarrollo de sus nuevas plataformas como Open English Junior, Next U, y Open English para Empresas, brinda nuevas posibilidades a otros mercados hispanohablantes

Acerca de Open English

Open English es la empresa líder en enseñanza de inglés en América Latina y el mercado hispano en los EE.UU. La compañía fue fundada en 2008 con el objetivo de reinventar la manera en que las personas aprenden inglés, enfocados en suplir la necesidad del profesional de hoy en día. La escuela de aprendizaje online ofrece clases personalizadas y en vivo, con profesores norteamericanos.

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Carga rápida: Los detalles de esta tecnología (desde Belkin International Inc)

Carga rápida: Los detalles de esta tecnología

Rafael Monroy

Gerente Nacional de Cuentas OLAT

Belkin International, Inc.

Actualmente en el mercado de los dispositivos móviles, los fabricantes hablan cada vez más sobre carga rápida, pero cuánto sabemos acerca del tema, qué significa realmente, cómo funciona, cómo sé si mis equipos tienen este tipo de carga. Para conocer más sobre esta tecnología se necesita tomar en cuento los siguientes puntos que explican esta tendencia, para que la aproveche al máximo y obtenga grandes beneficios:

1.    Lo primero que debemos saber es que es la carga rápida es un tipo de tecnología que consigue cargar una batería de un dispositivo a mayor velocidad que la habitual.

2.    ¿Cómo aumenta la velocidad la carga rápida? La carga ocurre en dos fases. En la primera fase, un voltaje más alto aumenta la velocidad de carga. Los cargadores de carga rápida aprovechan esta fase para aumentar el flujo de energía. Una vez que la batería ha recibido la mayor parte de su carga (alrededor del 80%), el cargador disminuirá el voltaje para evitar el sobrecalentamiento o la sobrecarga, asegurando que el dispositivo y el cargador estén seguros.

3.    Antes de adoptar la carga de alta velocidad, es necesario verificar que los dispositivos usen el mismo estándar de carga rápida, el cable debe tener puerto C en la conexión de la fuente de poder y en el otro extremo el correspondiente a la alimentación del dispositivo ( Lighting (iOS) USBC ( Android/iPad Pro/ Portátiles).

Una vez que se tenga un cargador y un cable con el estándar de carga rápida compatible con su dispositivo, tome nota de la velocidad de carga máxima para ambos. Recuerde que la velocidad de carga será la máxima del dispositivo y no la del cargador. Por ejemplo, si está utilizando un cargador de 27 W con un Smartphone que tiene una velocidad de carga máxima de 18 W, el Smartphone se cargará a 18 W (como el iPhone 11 Pro). 

4.    Hablando de seguridad, debido a que estas tecnologías permiten que su dispositivo se cargue más rápido que las velocidades de carga estándar, el equipo y el cargador pueden calentarse durante la carga. Para asegurarse de que siempre está cargando de forma segura, use cargadores y cables de alta calidad que tengan todas las certificaciones relevantes. Cuando se utilizan accesorios totalmente certificados, una carga rápida es tan segura como la carga estándar.

5.    Es indispensable tener en cuenta tres elementos que deben cumplir con las siguientes condiciones:

a.    Dispositivo Móvil. En el caso de iPhone, la carga rápida es posible a partir del modelo 8 en adelante, en equipos Android se debe validar que el modelo adquirido acepte carga rápida, para otros dispositivos diferentes a un teléfono como tabletas o portátiles, deberá consultar en las especificaciones si su dispositivo está habilitado para recibir carga rápida.

b.    El cable de carga. Este debe ser tipo C en un extremo, que es el que permite mayor transmisión de potencia, en el otro extremo debe ser Lightning para usuarios Apple o tipo C para usuarios Android o usuarios de las últimas versiones del iPad Pro.

c.    El cargador o fuente de poder que debe ser para teléfonos de 18W. Lo que permitirá un aumento de potencia más rápido que una carga estándar.  

6.    Estándares de carga rápida. Los tipos originales y más populares de estándares de carga rápida son USB Power Delivery (o USB-PD) y Qualcomm Quick Charge. Además de estos, puede estar familiarizado con TurboPower, Adaptive Fast Charging o SuperCharge. Muchos de estos están basados ​​en Qualcomm Quick Charge y han sido renombrados con fines de marketing. Del mismo modo, Apple utiliza el estándar USB-PD en sus dispositivos, por lo que su iPhone será compatible con todos los cargadores y cables USB Power Delivery de Belkin. 

Para obtener más información sobre las dos formas más comunes de carga rápida, visite Qualcomm® Quick Charge y USB Power Delivery (USB PD).

Acerca de Belkin International

En 2018, Foxconn Interconnect Technology (FIT) se fusionó con Belkin International (Belkin®Linksys®Wemo®Phyn®) para crear una organización líder en electrónica para el consumidor a nivel global. Hoy, este grupo es líder en conectar personas con tecnologías en el hogar, en el trabajo y cuando están en la calle dentro de los mercados de accesorios (“Cosas Conectadas” – marca Belkin) y hogar inteligente (“Hogar Conectado” – marcas Linksys, Wemo y Phyn).

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2020 es año bisiesto, aprovecha el día extra para planificar tus metas a largo plazo

2020 es año bisiesto, aprovecha el día extra para planificar tus metas a largo plazo

 ¿En dónde te ves dentro de 4 años? Open English te puede ayudar a lograr lo que te propongas

El 2020 además de dar comienzo a una nueva década también es año bisiesto, ésta es una excelente oportunidad para hacer borrón y cuenta nueva, reorganizarte y establecer tus metas a largo plazo para los próximos cuatro años. Es común tener metas o resoluciones de año nuevo, pero sólo cada 4 años tenemos un día extra que nos permite ponernos al día en nuestras vidas.

Es posible que en cuatro años quieras lograr una promoción, cambiar de trabajo o haber viajado más. Para ello debes crear un plan y ponerlo en acción. En el caso de las metas descritas, aprender inglés puede ser la herramienta que ayude a lograrlas. Específicamente con el cambio de trabajo, la empresa asesora de empleo Michael Page indica que el 60% de las vacantes para recién egresados de las universidades exige un segundo idioma, 50% para los cargos ejecutivos e intermedios y 80% para el nivel directivo.

En Open English te ofrecemos una forma conveniente para aprender inglés que se ajusta a tus necesidades. Combinamos lo mejor del aprendizaje en línea y presencial de nuestros centros de aprendizaje Open English, con cursos disponibles las 24 horas con profesores norteamericanos. Hablar inglés es la herramienta que necesitarás para cumplir las metas relacionadas con mejorar tu situación de trabajo o poder comunicarte cuando viajes.  Y para echarte una mano Open English te regala un año extra cuando compras un año de clases. Esta promoción será por tiempo limitado – del 26 de febrero al 2 de marzo -, así que visita www.openenglish.com y aprovecha esta oportunidad que solo viene cada cuatro años.

Recomendaciones para establecer metas

  1. Establece metas que te motiven – Escoge metas que verdaderamente sean de tu interés, relevantes y que tenga un beneficio específico para tí.
  2. Escoge pocas metas – Las metas que escojas deben poder cumplirse en el tiempo que te pongas, si fijas metas poco realistas te desanimarás rápido.
  3. Escribe tus metas – El acto físico de escribir una meta la hace real y tangible. Será más difícil olvidarlas.
  4. Crea un plan – Este paso no se hace la mayoría de las veces ya que te concentras tanto en el resultado que olvidas planificar todos los pasos necesarios para lograrlo. Escribir los pasos y tachar cada uno a medida que lo completas, te dará ánimo para continuar.
  5. Pon el plan en práctica – Ahora que el plan está escrito y tienes los pasos, pónlo en acción. Agenda check points o momentos para chequear tu progreso y reajustar el plan si es necesario.

Aprovecha el día extra que te regala el 2020, y deja que Open English te ayude en la consecución de tus metas.

Acerca de Open Education

Open Education, empresa colombiana de educación en línea, ha evolucionado para poder brindar la mejor experiencia y, con el desarrollo de sus nuevas plataformas como Open English Junior, Next U, y Open English para Empresas, brinda nuevas posibilidades a otros mercados hispanohablantes

Acerca de Open English

Open English es la empresa líder en enseñanza de inglés en América Latina y el mercado hispano en los EE.UU. La compañía fue fundada en 2008 con el objetivo de reinventar la manera en que las personas aprenden inglés, enfocados en suplir la necesidad del profesional de hoy en día. La escuela de aprendizaje online ofrece clases personalizadas y en vivo, con profesores norteamericanos.

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