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¿Cómo detener la pérdida de datos personales a manos de ciberdelincuentes?

¿Cómo detener la pérdida de datos personales a manos de ciberdelincuentes?

Nuestras vidas son cada vez más digitales. Compramos, socializamos, nos comunicamos, vemos televisión y jugamos juegos en línea, todo desde la comodidad de nuestra computadora, portátil o desde un dispositivo móvil. Pero para acceder a la mayoría de estos servicios necesitamos entregar algunos de nuestros datos personales, ya sea solo nuestro nombre y dirección de correo electrónico o información más confidencial como el número de identificación y los números de tarjetas de crédito, este intercambio de información de identificación personal (PII) nos expone a un gran riesgo. ¿Por qué? Porque los hackers están buscando formas de robar esta información y monetizarla.

Por ende, los consumidores deben tomar medidas urgentes para proteger su identidad y datos financieros de los atacantes en línea. Es por eso que Trend Micro ha producido esta guía, para ayudarlo a identificar dónde se almacenan sus datos más confidenciales, cómo los atacantes podrían intentar robarlos y cómo protegerlos de la mejor manera.

¿Qué está en riesgo?

Los hackers están afuera para ganar dinero, y aunque pueden hacerlo a través de extorsiones en línea y el ransomware, lo más común es hacerlo mediante el robo de datos. Una vez obtienen su PII y detalles financieros, las venden a sitios web oscuros para que los estafadores los utilicen en el fraude de identidad, también podrían usar los registros bancarios para secuestrar su cuenta y vaciarla, al igual que adquirir nuevas tarjetas de crédito a su nombre y acumular enormes deudas.

Como se ha mencionado, los ciberdelincuentes están buscando tantos PII como puedan, cuanta más información tienen, más fácil es para ellos unir una versión convincente de su identidad para engañar a las organizaciones con las que interactúa en línea. Pueden abarcar desde nombres, direcciones y fechas de nacimiento en un extremo hasta detalles más serios, como números de identificación, detalles de cuentas bancarias, números de tarjetas, entre otros.

La mayor parte de esta información se almacena en las cuentas en línea las cuales están protegidas por una contraseña, por lo que a menudo se esfuerzan en adivinar o robar los inicios de sesión más importantes. Incluso las cuentas que usted podría pensar que no serían de interés para un ciberdelincuente pueden ser monetizadas.

Si bien es muy probable que su banco le reembolse las pérdidas financieras derivadas del fraude de identidad, existe un gran impacto más allá de esto. El robo de datos en línea y el fraude podría llevar a:

  • Gastos para recuperar su identidad
  • Angustia emocional
  • Puntajes de crédito más bajos
  • Tiempo y esfuerzo para denunciar y recuperar dinero: se estima que se requieren un promedio de seis meses y 200 horas de trabajo para recuperar su identidad después de un ataque.

¿Cómo lo roban?

Hay muchas técnicas que los delincuentes tienen a su disposición para robar sus datos y dinero. Se apoyan en una vasta economía cibernética clandestina facilitada por los sitios web oscuros. Por ende, los hackers pueden optar por:

  • Dirigirse a usted con una estafa de suplantación de identidad (phishing), falsificando un correo electrónico para que parezca enviado por una empresa oficial (su banco, aseguradora, ISP, etc.)
  • Iniciar ataques automatizados, ya sea utilizando sus inicios de sesión de otros sitios que han sido robados, o utilizando herramientas en línea para probar múltiples combinaciones de contraseñas
  • Aprovechar las vulnerabilidades en los sitios web que visita para obtener acceso a su cuenta
  • Infectar las aplicaciones móviles de apariencia legítima con un malware
  • Interceptan sus datos privados enviados a través de Wi-Fi público: por ejemplo, si inicia sesión en su cuenta bancaria en línea en un Wi-Fi público, un ciberdelincuente puede monitorear todo lo que hace.

¿Cómo puedo asegurarlo?

La buena noticia es que existen múltiples prácticas que usted puede realizar para mantener sus datos seguros y protegidos, así que lo invitamos a implementar las siguientes recomendaciones:

  • Use una contraseña larga, sólida y única para cada sitio web y aplicación. Para ayudarlo a hacer esto, use un administrador de contraseñas en línea para almacenar y recuperar estos inicios de sesión cuando sea necesario
  • Cambie sus contraseñas de inmediato si un proveedor le informa que su cuenta pudo haber sido violada
  • Use autenticación de dos factores o multifactor si está disponible para una mayor seguridad
  • Solo ingrese PII en los sitios que comienzan con «HTTPS» en la barra de direcciones
  • No haga clic en los enlaces, ni abra archivos adjuntos en correos electrónicos o mensajes no solicitados
  • Tenga cuidado al compartir datos personales y financieros en las redes sociales
  • Sólo descargue aplicaciones de tiendas de aplicaciones oficiales como Apple Store o Google Play
  • No acceda a ninguna cuenta confidencial (banca, correo electrónico, etc.) en una red Wi-Fi pública sin usar una VPN
  • Invierta en un buen antivirus para todas sus PC y dispositivos móviles. Debe incluir anti-phishing y anti-spam
  • Mantenga todos los sistemas operativos y aplicaciones en las últimas versiones
  • Controle sus transacciones financieras para que pueda detectar rápidamente si un estafador de identidad lo ha suplantado.

Si bien actualmente las empresas y los consumidores son más conscientes de las consecuencias que trae consigo una violación de datos, se debe seguir reforzando la seguridad de nuestra información tanto personal como empresarial para evitar caer en las manos de los ciberdelincuentes quienes continúan explorando y creando diferentes métodos para cumplir su objetivo.

 Acerca de Trend Micro

Trend Micro, líder mundial en ciberseguridad, ayuda a que el mundo sea seguro para el intercambio de información digital. Aprovechando más de 30 años de experiencia en seguridad, investigación de amenazas globales e innovación continua, Trend Micro permite la resiliencia de empresas, gobiernos y consumidores con soluciones conectadas en cargas de trabajo en la nube, terminales, correo electrónico, IIoT y redes. Nuestra estrategia de seguridad XGen ™ impulsa nuestras soluciones con una combinación intergeneracional de técnicas de defensa contra amenazas que están optimizadas para entornos clave y aprovechan la inteligencia de amenazas compartida para una protección mejor y más rápida. Con más de 6.700 empleados en 65 países y la investigación e inteligencia de amenazas globales más avanzadas del mundo, Trend Micro permite a las organizaciones proteger su mundo conectado. www.trendmicro.com

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Riesgos al navegar en internet que pueden ser un delito

Tres riesgos al navegar en internet que pueden ser un delito

  • En el primer trimestre de 2021 el total de ventas en línea fue de aproximadamente $8.56 billones, lo que representa un incremento del 44.3% respecto al mismo periodo del año pasado. 

  • En el marco del Día Nacional de la Prevención del Lavado de Activos, la campaña Zona Libre de Delito promovida por la pasarela de pago Kushki, una de las más importantes en Colombia,  fue galardonada por la Oficina de las Naciones Unidas contra la Droga y el Delito.

  • Prestar el documento de identidad, desconocer de dónde proviene el dinero cuando se hace una compra ó recibir remesas a nombre de otra persona, son algunas de las acciones que parecen inofensivas, pero que pueden implicar a las personas en delitos como testaferrato, contrabando, lavado de activos o financiación del terrorismo.

Las transacciones de comercio electrónico han tenido un gran crecimiento en los últimos dos años en el país. De acuerdo con la Cámara Colombiana de Comercio Electrónico (CCCE), en el primer trimestre de 2021 el total de ventas en línea fue de aproximadamente $8.56 billones, lo que representa un incremento del 44.3% respecto al mismo periodo del año pasado.

Asimismo, con la llegada de las jornadas de los días sin IVA al país. El canal digital se ha convertido en una herramienta esencial para los comercios que buscan dinamizar la economía nacional luego de la crisis económica ocasionada por la pandemia.

Sin embargo, este paso de la presencialidad al mundo online, además de modificar el comportamiento de los mercados y de los consumidores, también ha intensificado los riesgos cibernéticos, legales y de lavado de activos, a los cuales están expuestas -sin saberlo- las personas en su día a día.

Justamente, en el marco del Día Nacional de la Prevención del Lavado de Activos, la campaña Zona Libre de Delito promovida por la pasarela de pago Kushki, una de las más importantes en Colombia, fue reconocida en las categorías de Campaña Digital, Innovación y Redes Sociales del concurso organizado por la Oficina de las Naciones Unidas contra la Droga y el Delito.  Este certamen tiene como objetivo exaltar nuevas propuestas para mitigar los riesgos emergentes y las nuevas amenazas en torno al lavado de activos.

“Con Zona Libre de Delito, buscamos no solo ayudar a combatir delitos como el lavado de activos en el ecosistema de pagos sino también informar a nuestras contrapartes y a la comunidad en general sobre las medidas de mitigación y prevención de riesgos emergentes en el presente digital”, afirmó Liliana Stella Carvajal, Compliance Officer de Kushki.

Pero, ¿cuáles son esas acciones que realiza la gente en su cotidianidad digital, que pueden llegar a ser un delito? A continuación le mostramos las tres principales:

  • Prestar el documento de identidad

Al prestar este documento personal e intransferible para alguna transacción en la web, las personas pueden ser víctimas de suplantación de identidad. Este delito, según datos de la Dirección de Investigación Criminal e INTERPOL (DIJIN), fue reportado 1.527 veces en 2020, mientras que en 2019 sólo hubo alrededor de 300 casos. Así mismo, quienes faciliten su cédula de ciudadanía o algún otro documento a un externo, pueden verse implicados en delitos de testaferrato (exponiéndose a penas que implican entre 96 a 270 meses de cárcel) ó contrabando.

  • Desconocer de dónde proviene el dinero cuando se hace una compra

Especialmente, los emprendedores y las grandes empresas pueden involucrarse sin saberlo  en lavado de activos o financiación del terrorismo al desconocer los mecanismos, herramientas y prácticas que les permitan evitar ser usadas para este fin. Según la Unidad de Información y Análisis Financiero, la misión del “lavador” es dar apariencia de legalidad a los bienes y dineros provenientes de delitos. Por ejemplo, Kushki cuenta con un proceso de Due Diligence para los comercios que cuentan con giros riesgosos en el que se busca identificar que las actividades que realizan no representan un riesgo de lavado de activos.

  • Recibir remesas a nombre de otra persona o de un desconocido

Al hacer el favor de recibir remesas y desconocer a la persona que realiza el envío, las personas podrían verse involucradas, al igual que el punto anterior, en lavado de activos, delito que está penalizado en Colombia con hasta 30 años de cárcel.

Cabe destacar que, la suplantación de identidad, corrupción, extorsión, trata de blancas, tráfico de armas y narcotráfico, entre otros, son algunos de los delitos en los que también pueden incurrir, de forma aparentemente inofensiva, la ciudadanía en general al momento de hacer transacciones en la web. “En Kushki tenemos un fuerte compromiso colectivo para enfrentar este tema, por eso día a día nos fortalecemos con herramientas de monitoreo para prevenir estos delitos» aseguró Carvajal.

A través de la cultura de prevención no sólo se advierte de estos riesgos a las personas que utilizan las pasarelas de pago, sino que las compañías pueden fortalecer sus buenas prácticas para prevenir riesgos reputacionales y/o legales que afectan su imagen. De esta forma, se contribuye al crecimiento de la economía legal, protegiendo y velando el ecosistema de pagos.

Silvia Gómez González 

Ejecutiva de cuentas Senior

Correo: s.gomez@gjcomunicaciones.com

Sitio web: www.gjcomunicaciones.com

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¿Cómo ganar la carrera a los ataques cibernéticos?

¿Cómo ganar la carrera a los ataques cibernéticos?

El análisis de vulnerabilidades, las pruebas de penetración y el monitoreo continuo, la apuesta de SoftwareONE para proteger la información de las organizaciones.

La aceleración tecnológica que impulsó a las empresas en la adopción de nuevas tecnologías para dar respuesta a las necesidades de sus clientes ha generado una avalancha de ciberataques por el sesgo en temas de seguridad que tuvieron las empresas a la hora de su implementación.

Los ataques más comunes, que están en crecimiento, son los Ransomware, ataques que pretenden el secuestro de datos, el cifrado no autorizado de los mismos, no sólo de compañías sino también de personas, con el firme propósito de pedir un pago como rescate de la información. El reporte anual de ciberseguridad de Ventures en 2019 estimó que los daños por delitos cibernéticos alcanzarán los US$6 billones para 2021, lo que equivale al producto interno bruto (PIB) de la tercera economía más grande del mundo.

Sin embargo, SoftwareONE, proveedor global líder de software de punta a punta y soluciones de tecnología en la nube, cuenta con una solución que permite la evaluación de las amenazas en los sistemas, y sumado a pruebas de penetración en la red, que permiten encontrar los agujeros que podrían ser aprovechados por los ciberdelincuentes.

Las empresas de Latinoamérica, en comparación con el resto del mundo, están rezagadas en la implementación de soluciones que controlen las amenazas. A raíz de las políticas de protección de datos (GDPR) que se han venido adoptando en Europa y otros países, hasta ahora las compañías en la región están encontrando el valor que pueden tener los datos, y la importancia de la protección de los mismos. En el 2020 y según el estudio de Tendencias del Cibercrimen en Colombia, el 76% de las organizaciones en Colombia confirmaron haber tenido al menos un incidente en la nube pública poniendo en riesgo la seguridad de su información corporativa.

Contar con un plan de ciberseguridad en la organización, es un factor clave que puede determinar la pronta detección de amenazas y la permanencia de un cibercriminal en la red de una organización” afirmó Mario Gama, director de soluciones de ciberseguridad para América Latina y el Caribe de SoftwareONE. Uno de los componentes más importantes a tener en consideración es la evaluación de amenazas, con la cuál es posible determinar las vulnerabilidades dentro de su organización y cuantificar el costo de diferentes ataques de ciberseguridad, lo que lo ayuda a priorizar los riesgos en función de sus áreas más críticas.

Si bien gran parte de la ciberseguridad consiste en implementar las medidas preventivas adecuadas y realizar escaneos regulares, contar con pruebas de penetración, que implican simular un ciberataque contra un sistema informático, una aplicación o una red para encontrar vulnerabilidades, son una parte fundamental de una estrategia integral de ciberseguridad, ya que hacen posible identificar cualquier agujero que de otro modo podría haber pasado por alto” añadió Mario Gama.

De acuerdo con el estudio “Ciberseguridad: riesgos, avances, y el camino a seguir en América Latina y el Caribe” de la OEA y el BID, a medida que las empresas más grandes han estado invirtiendo más en ciberseguridad y en innovación, los análisis recientes señalan un aumento significativo  de  los ataques  dirigidos  a  pequeñas  y  medianas  empresas (pyme).

Las amenazas se pueden presentar en cualquier momento y espacio, hoy en día se puede acceder a la información de una compañía desde el móvil, tan sólo con un usuario y contraseña, siendo el riesgo más grande que se presenta en el mercado, y es ahí donde los hackers aprovechan para ingresar de forma no autorizada y enlistar los datos que podrán ser secuestrados. Por esta razón, la detección proactiva de las vulnerabilidades es indispensable en un ambiente tecnológico, por lo cual el monitoreo continuo es un proceso que permite la recuperación temprana de la información y la continuidad de la productividad, sin temor a contratiempos.

Si bien muchas organizaciones todavía están pensando en cómo es su estrategia de seguridad, los ciberdelincuentes solo están esperando su turno para atacar configuraciones de seguridad frágiles. En SoftwareONE ponemos a disposición de nuestros clientes un plan de recomendaciones que se podrán ejecutar para realizar las correcciones más importantes durante el primer año, y así ganar la carrera contra los robos de información” concluyó Mario Gama.

Acerca de SoftwareONE

SoftwareONE es un proveedor líder mundial de soluciones de software y tecnología en la nube de extremo a extremo, con sede en Suiza. Con una cartera de servicios basados en la propiedad intelectual y la tecnología, permite a las empresas desarrollar e implementar de forma holística sus estrategias de transformación comercial, tecnológica y digital. Esto se logra mediante la modernización de aplicaciones y la migración de cargas de trabajo críticas en nubes públicas, mientras que simultáneamente se gestiona y optimiza el software relacionado, y los activos de la nube y licencias. Las ofertas de SoftwareONE están conectadas por PyraCloud, su plataforma digital propietaria, que proporciona a los clientes inteligencia accionable basada en datos. Con unos 7.700 empleados, y capacidades de venta y prestación de servicios en 90 países, SoftwareONE proporciona a unos 65.000 clientes empresariales soluciones de software, y en la nube de más de 7.500 editores. Las acciones de SoftwareONE (SWON) cotizan en el SIX Swiss Exchange. Para más información, visite https://www.softwareone.com/en.

 

 

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Consejos para renovar su hogar en temporada de fin de año

Siga estos consejos para renovar su hogar en temporada de navidad y fin de año

En Colombia, la temporada de fin de año es sinónimo de renovación y de arreglos, una oportunidad para hacer cambios y empezar un año renovado. Desde esta época también llega la preparación para Navidad, por lo que hay que aprovechar el tiempo para estrenar, decorar, hacer el árbol de navidad y poner las luces.

Es por esto por lo que, más allá de darle una nueva capa de pintura a las paredes o añadir comodidades, los accesorios toman protagonismo en esta época, no solo en la parte estética y decorativa, sino que es importante poner atención a los detalles y prevenir cualquier situación, en especial accidentes eléctricos o sobretensiones.

Schneider Electric, líder en el desarrollo de soluciones para el buen uso de la energía, brinda a continuación 4 consejos útiles para tener en cuenta en la renovación y decoración de este fin de año para los hogares, ahorrando dinero y teniendo un manejo adecuado de los recursos.

  1. Asesórese por un electricista de confianza: Para realizar una revisión eléctrica anual completa es importante incluir todas las conexiones eléctricas actuales desde los tableros y tacos, la revisión de aparatos eléctricos incluyendo la revisión de tomas GFCI en baños y cocinas, obturando el mecanismo para verificar su función.

Asegúrese de revisar también tomacorrientes, interruptores y otras funciones instaladas, que no presenten daños, quemaduras o fallos en instalación y si necesitan cambio asegúrese de encontrar una línea de aparatos que sea segura, que cumpla con la función requerida y que combinen con los ya instalados, o también puede arriesgarse y hacer un cambio total, teniendo en cuenta el diseño y la ubicación de cada uno.

  1. Haga un inventario y verifique conexiones: Antes de hacer la instalación navideña verifique con cuántos puntos de conexión cuenta, qué dimensión debe cubrir y cuánta energía requieren las instalaciones de luces y decoraciones para así saber qué elementos necesitará (luces decoración, herramientas).
  2. Recuerde ocultar los cables que queden expuestos no solo por estética sino también por seguridad: En muchas ocasiones hay cables que quedan expuestos. Serán las canaletas plásticas, amarres y bases adhesivas, los que se convertirán en su aliado en esta navidad.
  3. No sobrecargue las multitomas: El uso de estos elementos, es muy común en época de fin de año y muchas veces consideramos que conectando un sistema completo que contiene varios aparatos será la mejor opción, sin embargo, esto puede ocasionar que la entrada eléctrica se vea afectada y pueda haber una sobrecarga.

El seguir estos sencillos pasos, ayudarán a poder organizar, renovar, ya sea la casa u oficina, y convivir en un entorno más seguro y agradable. Consejos útiles que van desde cambiar la posición de los muebles hasta colocar algunas lámparas para crear efectos de luz.

Sobre Schneider Electric

El propósito de Schneider es empoderar a todos para aprovechar al máximo nuestra energía y nuestros recursos, de manera que se apoye el progreso y la sostenibilidad para todos. A esto lo llamamos «Life Is On».
Nuestra misión es ser su socio digital para lograr la sostenibilidad y la eficiencia. Impulsamos la transformación digital mediante la integración de tecnologías de procesos y energía líderes en el mundo, productos de conexión de terminales a la nube, controles, software y servicios que abarcan todo el ciclo de vida, lo que permite la administración integrada de empresas para hogares, edificios, centros de datos, infraestructura e industrias.
Somos la empresa más local entre las empresas globales. Somos defensores de los estándares abiertos y de los ecosistemas cooperativos que comparten con la misma pasión nuestros valores de empoderamiento, inclusión y propósitos significativos.
www.se.com

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Desmitificando la dieta libre de gluten: ¿es realmente más saludable?

Desmitificando la dieta libre de gluten: ¿es realmente más saludable?

Dejar de consumir gluten se ha vuelto mucho más fácil últimamente. Los productos sin gluten, desde pan hasta cerveza, están apareciendo en los estantes de las tiendas como nunca antes. De hecho, se espera que el tamaño del mercado mundial de productos sin gluten alcance los $43.65 mil millones para 2027.

Para aquellos que tienen una verdadera intolerancia o sensibilidad al gluten, una proteína que se encuentra en el trigo, el centeno y la cebada, estos alimentos son una bendición. Curiosamente, sin embargo, muchos de estos productos están siendo adquiridos por aquellos que toleran el gluten muy bien con la creencia de que no consumir gluten es una gran estrategia para perder peso. El hecho de que un alimento lleve una etiqueta sin gluten no significa necesariamente que sea bajo en calorías o más saludable.

Antes de subirte al tren de la comida sin gluten, analicemos los conceptos básicos del gluten.

¿Qué es el gluten?

En pocas palabras, el gluten es una proteína que se encuentra principalmente en el trigo, el centeno y la cebada. Cuando comes pan de trigo o sopa de cebada, el gluten proporciona a tu cuerpo proteínas que pueden usarse para construir y reparar tejido muscular o para fabricar otras proteínas corporales como hormonas y enzimas.

La proteína del gluten proporciona estructura a los productos horneados y puede aislarse de los granos y convertirse en un sustituto de la carne vegetariana conocido como seitán o “carne de trigo”. Al igual que otras proteínas derivadas de los cereales, el gluten proporciona la mayoría, pero no todos, los aminoácidos esenciales.

Los aminoácidos esenciales son los que tu cuerpo no puede producir, por lo que deben provenir de los alimentos que consumes. Por lo tanto, se recomienda a quienes usan seitán como sustituto de la carne que incluyan otras proteínas vegetales en la dieta (como frijoles y lentejas) para proporcionar al cuerpo el complemento completo de los componentes básicos de aminoácidos que necesita.

¿Es una dieta sin gluten buena para controlar el peso?

Muchas personas sienten que no pueden manejar el gluten porque se sienten hinchadas o con gases cuando comen granos, y porque se sienten menos hinchadas cuando dejan de comer alimentos ricos en gluten. Y notan que a menudo pierden peso cuando eliminan el gluten, lo que puede explicar parcialmente el entusiasmo reciente por la comida sin gluten.

Dado que el gluten no solo se encuentra en los alimentos a base de granos, sino que también se usa como estabilizador y espesante en muchos alimentos procesados, como aderezos para ensaladas, yogur congelado y embutidos procesados, es posible que las personas se sientan mejor después de dejar de consumir gluten, ya sea que sean intolerantes o no. Después de todo, probablemente estarían eliminando las comidas rápidas y los alimentos altamente procesados, y posiblemente reemplazando los alimentos con almidón por frutas y verduras con alto contenido de fibra, lo que podría promover una mejor digestión y ayudar a controlar peso.

Aprendiendo de la historia: la industria alimentaria responde.

Este exceso de productos sin gluten me recuerda la avalancha de alimentos bajos en carbohidratos que llenaron las tiendas cuando se instauró la locura de la dieta baja en carbohidratos de Atkins hace unos años. Cuando la dieta baja en carbohidratos se popularizó por primera vez hace más de 40 años, las comidas consistían principalmente en proteínas y grasas, una cantidad muy limitada de frutas y verduras, y no mucho más.

Mantenerse dentro de la asignación de carbohidratos del día era bastante fácil, ya que las opciones de alimentos eran muy limitadas y no era necesario contar las calorías. Incluso con la promesa de que las personas podrían comer toda la carne que quisieran, la mayoría perdió peso. Pero esto se debió, en parte, al aburrimiento. Con tan poca variedad, la gente simplemente terminaba comiendo menos. Hay una cantidad limitada de carne que una persona puede comer de una vez, día tras día.

En años más recientes, los fabricantes de alimentos se volcaron y lanzaron un torrente de alimentos bajos en carbohidratos en el mercado, como barras de chocolate, panes, galletas y pasteles, todos considerados adecuados para los observadores de carbohidratos.

De repente, esta dieta limitada se volvió más variada que nunca, y la gente ingirió más calorías que nunca antes… y, como era de esperar, vieron que su peso comenzaba a subir.

¿Por qué? Se habían acostumbrado tanto a contar solo los carbohidratos (y no las calorías) que no se dieron cuenta de que muchos de estos alimentos, aunque promocionados como bajos en carbohidratos, estaban cargados de calorías, principalmente de grasas agregadas.

Los alimentos sin gluten aún podrían tener muchas calorías.

Dado que la fuente principal de gluten en la dieta es el trigo (y cualquier cosa que se haga a partir de él), alguien que evite el gluten debería renunciar a alimentos como pan, arroz, pasta, pasteles, tartas, galletas, pretzels y galletas saladas, y obtener más carbohidratos de frutas y verduras. No es una mala estrategia para controlar peso.

Pero así como los fabricantes de alimentos buscaron satisfacer nuestros antojos de alimentos bajos en carbohidratos, parece que pueden estar siguiendo el mismo libro de jugadas cuando se trata de alimentos sin gluten.

En el mercado actual, encontrarás una gran cantidad de productos sin gluten, incluidos cereales, brownies, granola, pasteles, galletas e incluso pizza sin gluten, gracias a la sustitución (en la mayoría de los casos) de harina de arroz refinada, almidón de maíz y fécula de patata para la harina de trigo tradicional. Pero el almidón es almidón, por lo que simplemente eludir el gluten no necesariamente te ahorrará calorías, por eso es tan importante prestar atención a la información nutricional en el paquete.

Compara las etiquetas de la mezcla de brownie sin gluten o de la mezcla para pastel con las versiones normales y verás lo que quiero decir: la misma porción, las mismas calorías. La semana pasada, vi algunos muffins sin gluten en la panadería, pero con 20 gramos de grasa y 450 calorías cada uno, difícilmente califican como un alimento dietético.

Si estás prestando atención solo a tu consumo de gluten y no a las calorías, podrías estar cometiendo un gran error: una dieta cargada de productos alimenticios sin gluten podría obstruir tu meta de control de peso.

Consejos para quienes sí tienen sensibilidad al gluten

Algunas personas realmente tienen intolerancia al gluten y tienen que seguir una dieta estricta sin gluten, pero las cifras son relativamente pequeñas; se ha estimado que solo alrededor del 1% de la población tiene la forma más grave, conocida como enfermedad celíaca.

Aquellos que son verdaderamente intolerantes tienen que pasar mucho tiempo leyendo las etiquetas – el trigo, el centeno y la cebada, así como los “primos” del trigo como el kamut, el triticale y la espelta, deben evitarse. Y también están prohibidos los productos elaborados con estos granos, como bulgur, cuscús, germen de trigo, sémola, trigo duro y salvado.

El gluten también puede estar disfrazado en una etiqueta como proteína vegetal, almidón alimenticio modificado o saborizante de malta, y a veces se encuentra en la salsa de soya y el alcohol a base de granos.

Dicho esto, una dieta sin gluten puede proporcionar fácilmente una nutrición equilibrada:

  • Las carnes, el pescado y las aves sin procesar, los huevos, los productos lácteos y los frijoles y las lentejas pueden proporcionar proteínas.
  • Los carbohidratos se pueden obtener de verduras, frutas y granos sin gluten como la quinua, el maíz, el arroz integral o el arroz salvaje.
  • Las nueces, las semillas, el aguacate y los aceites insaturados pueden aportar ácidos grasos esenciales.

Un consejo final sobre gluten y nutrición

La nutrición es compleja y personal, pero no te dejes llevar por una dieta de moda sin antes investigar un poco. Si tu objetivo es controlar peso, una dieta libre de gluten podría ayudar, pero si simplemente evitas el gluten y no cuidas tus calorías, es posible que no progreses mucho.

En cambio, echa un vistazo a tus fuentes típicas de gluten: si la mayor parte proviene de pasta, pasteles, galletas, pan blanco y pretzels con alto contenido de almidón, entonces reducirlas podría ser una estrategia sensata. Reemplazar los granos refinados con carbohidratos saludables como frutas, verduras y granos integrales sin gluten es un buen consejo para todos.

Susan Bowerman, Directora Sénior, Educación y Capacitación Mundial sobre la Nutrición, Herbalife Nutrition

Acerca de Herbalife Nutrition

Herbalife Nutrition es una compañía global de nutrición que, desde 1980, tiene el propósito de cambiar la vida de las personas, ofreciéndoles excelentes productos de nutrición y oportunidades de negocio reales para emprendedores. La compañía ofrece productos de alta calidad avalados por la ciencia que se venden a través de Distribuidores Independientes en más de 90 países con asesoramiento personalizado y una comunidad que inspira a que los consumidores adopten un estilo de vida más activo y saludable. A través de la campaña global de Herbalife Nutrition para erradicar el hambre, la compañía se compromete también a colaborar ofreciendo nutrición y educación a comunidades alrededor del mundo. Para mayor información, visite http://www.yosoyherbalife.com

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¿Cuáles son los criterios para escoger un antivirus en el hogar?

¿Cuáles son los criterios para escoger un antivirus en el hogar?

Con el aumento en el consumo de los productos y servicios tecnológicos en los últimos años, la ciberseguridad se ha convertido en una preocupación diaria para las personas no solo a nivel laboral, sino en el hogar. De acuerdo con el informe de tendencias cibercrimen 2019-2020 publicado por la Cámara Colombiana de Informática y Telecomunicaciones (CCIT), la cantidad de incidentes relacionados con vulneración a sistemas informáticos, llegando a más de 28.000 casos registrados por la Policía Nacional de Colombia.

De acuerdo con Camilo Augusto Cardona Patiño, docente del programa Ingeniería de Sistemas virtual de Areandina, “con más de un cuarto de millón de nuevos programas maliciosos que se detectan cada día, está demostrado que la seguridad informática es una necesidad imperante y que todos necesitan la protección de un buen producto de antivirus”.

En el mercado actual, existen productos básicos de software, hasta paquetes completos de seguridad cargados de funcionalidades. El docente Cardona sugiere tener en cuenta una serie de factores importantes al momento de elegir cualquiera de esos paquetes:

  1. Tasa de detección: este factor se refiere básicamente a la eficiencia del software, está relacionado con el reconocimiento de software malicioso (malware), y qué tan bien puede proteger su sistema contra amenazas conocidas y desconocidas, la media general del mercado está por encima del 95%, por lo que optar por una herramienta con valores inferiores, aumenta su nivel de riesgo y de exposición.
  2. Verificación a través de SSL: este protocolo garantiza que todas las transferencias de contenido del sitio web estén encriptadas para que nadie pueda leer los datos que se envían o reciben. En este caso, el software antivirus debe incluir esta característica, ya sea por medio de un proxy SSL local que simule los certificados de seguridad o con filtrado basado en DNS.
  3. Bloqueador de comportamiento: los antivirus validan los programas que se ejecutan cuando se trabaja por ejemplo con Word. En caso de que algún otro programa se ejecute, el bloqueador lo verifica para detectar patrones de software malicioso e interceptar programas infractores antes de que puedan realizar cambios en su sistema.
  4. Falsos positivos: se refiere a la acción de identificar un programa inocente como malicioso y que puede dar pie a la identificación errónea de un archivo como una amenaza, poniendo el archivo en cuarentena o eliminándolo por completo. Un antivirus adecuado, permite modificar el umbral de detección con base en los requerimientos del usuario, el cual, debe identificar un software antivirus que alcance el punto óptimo entre una buena tasa de detección y una baja cantidad de falsos positivos.
  5. Usabilidad: tener en cuenta que la interfaz debe ser fácil de usar tanto para los usuarios informales como para los conocedores de la tecnología, de forma que se pueda configurar y aprovechar de la mejor manera todas las características del antivirus.
  6. Impacto en el desempeño del sistema: no tiene mucho sentido elegir un producto antivirus que tenga las mejores tasas de detección del mundo si ralentiza el sistema cada vez que ejecuta un análisis. Esto suele ser un problema con los productos que están mal optimizados.
  7. Características: es importante preguntarse si realmente todas las funciones son necesarias y si serán aprovechadas como por ejemplo un firewall, control parental, complementos de navegador, administradores de contraseñas o copias de seguridad en la nube, por ello, es también importante verificar qué componentes incluye el antivirus y si está dispuesto a pagar por ellas.
  8. Soporte: tener en cuenta la calidad de los servicios de soporte y postventa, ya que, en la mayoría de los casos, el sistema de soporte de un proveedor consiste en poco más que chatbots o respuestas automáticas por correo electrónico.
  9. Precio: una búsqueda rápida revelará docenas de productos antivirus gratuitos que afirman poder competir con las opciones premium del mercado, en muchos casos, el uso de software antivirus gratuito significa que está pagando con sus datos personales, que está sujeto a anuncios en la aplicación o que instala inadvertidamente algún paquete de software no deseado.
  10. Prueba gratuita: una de las mejores maneras para saber si el aplicativo de antivirus satisface las necesidades del cliente, es instalar una versión de prueba gratuita y probarlo, Idealmente, la versión de prueba debería ofrecer una funcionalidad completa para brindarle una experiencia realista.

Debido al aumento en las tendencias actuales del ciberdelito, la seguridad, los datos privados y los recursos están en riesgo, por tanto, se recomienda tomar un momento para informarse y escoger un software antivirus para el hogar, que brinde una adecuada protección con base en las necesidades y posibilidades de cada usuario.

Verónica Lizeth Moreno Lozano
Gestión de Información
Grupo el Conserje

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Motivos por los que se debe esterilizar a las mascotas

Motivos por los que se debe esterilizar a las mascotas

  • Esterilizar es un acto de amor que permite controlar la reproducción de animales en estado de abandono y frenar las enfermedades de transmisión sexual entre ellos.
  • El riesgo de obesidad en perros y gatos es una de las dudas más frecuentes de las personas luego del proceso de esterilización.
  • Cuidar muy bien de los animales luego de esterilizar es responsabilidad de sus  dueños y hacerlo correctamente, previene futuras emergencias.

Es importante tener en cuenta varios factores a la hora de aceptar convivir con un nuevo miembro de la familia como un perro o un gato, que deben contar con todos los cuidados necesarios que garanticen su bienestar. En este sentido, debemos suministrarles una alimentación balanceada, contar con recursos en tiempo y dinero suficientes para sus cuidados médicos y visitas periódicas al veterinario y ser conscientes de la importancia de esterilizarlos a tiempo. 

De acuerdo con Carolina Briceño Veloza, médica veterinaria y encargada de las jornadas de esterilización de la iniciativa Ruta Animal apoyada por la marca Ringo y Mirringo del grupo BIOS, “esterilizar caninos y felinos sin hogar es fundamental para controlar la reproducción de fauna callejera, para frenar la diseminación de enfermedades de transmisión sexual entre la misma especie y enfermedades que se comparten entre humanos y animales llamadas enfermedades zoonóticas.

El Ministerio de Salud señala que, aunque no existe un censo exacto del número de perros y gatos que hay en la actualidad, existe cerca de un millón de animales domésticos en situación de abandono en el país. Lo que para la experta Briceño, es vital la esterilización y recuerda que “las personas deben entender que el organismo de los animales, en especial de las hembras, no está diseñado para planificar en el corto o mediano plazo, los medicamentos que se usan para tal fin causan enfermedades en el sistema reproductivo como el útero, ovarios y glándulas mamarias pueden requerir tratamiento de urgencia”.

La esterilización de perras y gatas consiste en retirar los ovarios y el útero al realizar una cirugía abdominal bajo anestesia y se recomienda hacerlo a partir de los dos meses de edad y de preferencia antes del primer celo. Para el caso de los machos, consiste en retirar ambos testículos a través de una pequeña incisión en el escroto; una cirugía que se puede realizar a partir de los dos meses de edad y en cualquier momento de la vida del animal, pero se recomienda hacerlo antes de los cuatro o cinco años de edad.

Mitos y verdades

La esterilización de animales domésticos generan dudas y mitos que suelen ser del imaginario colectivo de las personas entorno a los efectos secundarios como sufrir de obesidad o presentar comportamientos anormales, lo que la médica veterinaria Briceño, aclara:

  • Sufrir de obesidad: se puede evitar teniendo unos hábitos saludables de alimentación y ejercicio constante.
  • Disminución en su capacidad de cuidado «se vuelven perezosos»: todo depende del vínculo que tenga el perro o gato con su dueño y su hogar, ya que todo está ligado al entrenamiento que reciban.
  • Perras machorras: algunas perras con el tiempo pueden presentar comportamientos territoriales y características físicas bruscas debido a la falta de estrógenos pero también puede estar relacionada a la presencia de enfermedades metabó
  • Dejan de cazar: en el caso de razas dedicadas a la caza, es cierto cuando se realiza la esterilización antes del año y medio de vida, tiempo que dura el entrenamiento para tal fin.
  • Deben tener un parto antes de la esterilización: una creencia totalmente falsa, dado que ningún felino o canino extrañará ser padre o madre.

Recomendaciones y cuidados

La doctora Briceño apunta que, si bien la esterilización es un procedimiento electivo, solo se debe realizar en animales sanos y tener en cuenta estas recomendaciones:

  • Los animales deben estar en ayuno de alimentos sólidos mínimo 6 horas el día de la cirugía.
  • Tomar exámenes prequirúrgicos de acuerdo a la edad y los días más próximos a la cirugía.
  • Los gatos se deben transportar en un guacal o maleta segura de tamaño apropiado para que el animal pueda estar cómodo y darse la vuelta dentro.
  • Los animales no deben haber sido vacunados quince (15) días antes de la cirugía y se pueden vacunar quince (15) días después de su recuperación total.
  • Los animales no deben estar tomando ningún tipo de medicamento antibiótico, analgésico o corticoides.
  • Para los perros de raza grande, se aconseja operar después de los 12 o 18 meses para favorecer el crecimiento de los huesos, articulaciones y mú
  • Evitar las operaciones en perras en celo por el riesgo de hemorragia.
  • Seguir los cuidados que recomiende el veterinario tratante y dar los medicamentos que se indiquen según cada caso y técnica quirú
  • Cuidar muy bien la herida es responsabilidad del propietario y puede prevenir emergencias.
  • Los remedios caseros deben ser consultados primero al veterinario tratante para evitar reacciones adversas o cruzadas con los medicamentos posquirúrgicos

Finalmente, la médica veterinaria Briceño recuerda que esterilizar a las mascotas es sinónimo de amor por la especie, un llamado a la responsabilidad de su reproducción y evitar exponerlos a tratamientos profilácticos que causan afecciones en su salud.

En la actualidad, Ringo y Mirringo trabajan con organizaciones y fundaciones sin fines de lucro para promover la tenencia responsable, generar conciencia sobre la esterilización y adopción, así como en el apoyo y donación de alimentos donde al menos, más de 41 toneladas de comida fueron entregadas en el 2020 durante la pandemia.

Ringo y Mirringo seguirán trabajando por el bienestar de los animales y promoverán acciones de esterilización con amor en todas las regiones del país.

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PERSONAS CIEGAS Y CON BAJA VISIÓN NO PUEDEN BAJAR LA GUARDIA FRENTE AL CORONAVIRUS COVID – 19

PERSONAS CIEGAS Y CON BAJA VISIÓN NO PUEDEN BAJAR LA GUARDIA FRENTE AL CORONAVIRUS COVID – 19

INCI continúa entregando recomendaciones a la población con discapacidad visual para hacerle frente a la COVID-19 mientras se avanza en el Plan Nacional de Vacunación.

El Instituto Nacional para Ciegos – INCI se une a la implementación del Plan Nacional de Vacunación contra el coronavirus COVID – 19 que lidera el Ministerio de Salud y Protección Social de Colombia y, así, seguirá brindando a través de sus canales la información necesaria y accesible a las personas con discapacidad visual.

El INCI, hace un llamado a la población con discapacidad visual a que continúen con las medidas de bioseguridad y cuidado propio, aunque estén vacunadas.  Por esta razón, el INCI seguirá reforzando las siguientes recomendaciones que deben tener en cuenta las personas ciegas y con baja visión para seguir cuidándose:

  • Realizar limpieza del bastón antes de salir de casa y al regresar. Se recomienda además no plegar el bastón encima de la mesa del comedor, ya que al haberse deslizado por calles y aceras contiene múltiples desechos y residuos que pueden contaminar los alimentos.
  • Usar siempre tapabocas.
  • Limpiar con frecuencia los objetos tecnológicos, los anteojos, prótesis oculares y superficies en las que se guardan.
  • Lavarse las manos con frecuencia usando agua y jabón, recuerde que las personas con discapacidad visual utilizan sus manos para leer o reconocer los objetos, por lo que están más expuestas a recoger gérmenes y bacterias.
  • Al toser o estornudar, cubrirse la boca y nariz con el codo flexionado o utilice un pañuelo o tapabocas.
  • Sujetar del hombro a la persona que lo guía y evitar el codo, debido a que en este se debe toser y estornudar.
  • Se recomienda no intercambiar documentos en braille, la lectura del sistema braille requiere pasar varias veces los dedos por las hojas, por lo que se puede dejar virus en el papel, que al intercambiarse con otra persona puede contagiarse.

Si son usuarios de perro guía:

  • Limpiar frecuentemente el arnés y la correa
  • Siempre lavarse las manos después de asear o manipular el perro
  • El perro guía no debe ser tocado o manipulado por otras personas.
  • Limpiar las patas del perro después de llegar de la calle.

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‘Súper profesionales’ de la salud llegan para ‘combatir los males’ en Halloween

‘Súper profesionales’ de la salud llegan para ‘combatir los males’ en Halloween

  • Un grupo de profesionales de la Universidad CES entregan recomendaciones para el cuidado y la protección de la salud durante las celebraciones asociadas a la fiesta de disfraces en Colombia.
  • El cuidado personal en medio de la pandemia, el adecuado uso de maquillajes, la alimentación y su digestión, así como la protección de la salud bucal son algunos de los aspectos recomendados por una enfermera, dermatóloga, nutricionista y odontóloga CES.

Una liga de la justicia integrada por ‘súper profesionales’ del área de la salud de la Universidad CES de Medellín, llega para ‘combatir los males’ que pueden aquejar a los mortales durante las celebraciones de la Fiesta de Halloween en Colombia.

Se trata de una enfermera, una dermatóloga, una nutricionista y una odontóloga, las heroínas que llegan con sus ‘súper conocimientos’ para evitar que los fantasmas de esta celebración triunfen en lo que podrían ser situaciones de terror.

Por ejemplo, la dermatóloga CES trae sus trucos para evitar que el maquillaje desdibuje la sonrisa de niños y grandes; la odontóloga expone como devorar golosinas y combatir el ‘monstruo’ de la caries al mismo tiempo, o la nutricionista que invita a luchar contra los mitos y creencias del consumo de dulces por esta época.

A continuación, compartimos los videos con las recomendaciones a tener en cuenta por parte de los Voceros CES a propósito de la celebración de la Fiesta de Disfraces:

Celebraciones, cuidado, la covid-19 y otras enfermedades

El maquillaje y cuidado de la piel

Consumo de azúcar y su digestión

Ingesta de dulces… ¿cómo cuidar los dientes?

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Artistas que han sufrido de un ataque cerebrovascular

Cinco artistas que han sufrido de un ataque cerebrovascular

Cada 29 de octubre se conmemora el Día Mundial del Ataque Cerebrovascular (ACV), enfermedad también conocida como ictus o derrame cerebral. A pesar que la población más propensa a sufrir un ACV son las personas mayores de 50 años, cualquiera está expuesto a esta patología. Reconocidos personajes se han enfrentado a esta enfermedad, unos quedando con secuelas y otros, habiendo perdido la vida:

Gustavo Cerati

El 15 de mayo de 2010, después de dar un concierto en Caracas, Venezuela, Cerati, quien fue líder de Soda Stereo, sufrió una isquemia cerebral que derivó en un ataque cerebrovascular del cual nunca despertó. El músico se quejó de un dolor de cabeza y poco tiempo después perdió la consciencia. Tras estar cuatro años en estado de coma, falleció el 4 de septiembre de 2014 en la ciudad de Buenos Aires.

Se dictaminó que el tabaquismo, la hipertensión y la vida de “excesos” propia de la estrella de rock fueron los causantes de esta enfermedad.

Jesús Forero

‘El tigre’ de El man es Germán, producción de RCN, sufrió un ataque cerebrovascular el 23 de enero de 2019 a sus 22 años. Según su relato, empezó con un dolor leve de cabeza y una molestia en su pierna izquierda. Luego, se le durmió la mitad del cuerpo izquierdo. Todo esto ocurrió mientras estaba en un set de grabación.

De acuerdo al actor, las causas del ACV fueron su ritmo de vida acelerado, la mala alimentación y la sobrecarga de estrés. Todavía, con un cambio radical en su estilo de vida, se encuentra en un proceso de recuperación.

Emilia Clarke

La actriz tenía 24 años y acababa de rodar la primera temporada de Juego de Tronos, la famosa serie de HBO cuando sufrió su primer ataque cerebrovascular. Tras un fuerte dolor de cabeza, visión borrosa y debilidad corporal, se le diagnosticó una hemorragia subaracnoidea, un tipo de ACV por la rotura de un aneurisma. La actriz cuenta que fue incapaz de recordar su nombre durante un tiempo.

En 2013, con un ritmo de vida aún más estresante en Broadway, sufrió el segundo ACV, del cual ya está completamente recuperada.

Joaquín Sabina

En 2001, a sus 52 años, el cantautor español sufrió un accidente isquémico cerebral, fruto de lo que él reconoce como una vida de excesos, sustancias y hábitos muy poco saludables. Desde entonces, cambió por completo su estilo de vida.

Sin embargo, el 12 de febrero de 2020, tras una caída dando un concierto en el Wizink Center de Madrid junto a Joan Manuel Serrat, el músico sufrió un segundo ACV. Fue operado con éxito en la Clínica Ruber Internacional de la capital española. El concierto fue pospuesto hasta finalizar su recuperación.

Jaime Barbini

El actor y director de cine, teatro y televisión colombiano sufrió un ACV en 2020, tras haberse enfrentado con la COVID-19. A sus 79 años, habiendo entrado y salido de hospitalizaciones, el actor se encuentra en un delicado estado de salud y depresión, llegando al punto de pedirle a su familia recurrir a la eutanasia.

Es importante que la sociedad reconozca los síntomas que puede presentar una persona que está sufriendo un ACV. Principalmente están: adormecimiento o debilidad repentina de algún lado de la cara o boca, dificultad para mover una de sus extremidades, confusión y hablar raro o arrastrar la voz; otros síntomas asociados son: dificultad súbita para ver con uno o ambos ojos; dificultad súbita para caminar, mareo o pérdida de equilibrio; aparición súbita de dolor de cabeza severo, entre otros. Además de conocer que solo se tienen cuatro horas y media para actuar ante esta patología.

Boehringer Ingelheim

El desarrollo de medicamentos para las personas y los animales es el corazón de nuestra labor. Nuestra misión es desarrollar terapias innovadoras que cambien vidas. Desde su fundación en 1885, Boehringer Ingelheim es una compañía familiar independiente.  Tenemos la libertad de perseguir nuestra visión a largo plazo, anticipando los desafíos de salud del futuro y orientándonos a aquellas áreas de necesidad en las que podamos aportar mayores beneficios.

Somos una compañía farmacéutica líder a nivel mundial, impulsada por la investigación, con más de 51.000 empleados que todos los días aportan valor a través de la innovación en tres áreas de negocio: Salud Humana, Salud Animal y Biofármacos. En el 2019, Boehringer Ingelheim alcanzó una venta neta de 19 billones de euros. Nuestro alto nivel de inversión en I&D, del orden de los 3,5 billones de euros impulsa la innovación, habilitando el desarrollo de medicamentos de última generación que salvan vidas y mejoran su calidad.

Logramos más oportunidades científicas adhiriendo al poder de las asociaciones y la diversidad con expertos de la comunidad de todas las ciencias biológicas. Trabajando juntos, aceleramos la creación de la innovación médica del futuro que transformará las vidas de los pacientes hoy, y en las próximas generaciones.

Para más información sobre Boehringer Ingelheim visite nuestro website www.sudamerica.boehringer-ingelheim.com o nuestro balance anual: http://annualreport.boehringer-ingelheim.com.

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