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Yoga: ¿por qué deberíamos practicarla?

Yoga: ¿por qué deberíamos practicarla?

El yoga es una práctica física, mental y espiritual originaria de la India que aporta muchos beneficios.

El yoga es una disciplina que suma adeptos gracias a la cantidad de beneficios que aporta en mente y cuerpo. Actualmente, se estima que más de 500 millones de personas lo practican en el mundo.

La palabra “yoga” proviene del sánscrito y significa unidad porque simboliza la unión del cuerpo y la mente y según las Naciones Unidas, el yoga se basa en una práctica física, mental y espiritual de tradición antigua, que se originó en la India.

Esta disciplina es un enfoque holístico valioso para nuestra salud y nuestro bienestar. No se trata solo de ejercicios, se trata de una manera de descubrir el sentido de identidad de uno mismo, el mundo y la naturaleza. Son tantos los beneficios que aporta a nivel físico, mental y emocional, que se dice que su práctica habitual puede cambiarnos la vida. Basta dedicar diez minutos al día antes de acostarnos para que mejoren nuestros hábitos de sueño.

Practicar yoga con regularidad es una excelente forma de aliviar el estrés y las tensiones que acumulamos, pero hay otros beneficios igual de importantes, que obtenemos al realizar esta actividad. Samanta Clayton, Vicepresidenta de Rendimiento Deportivo y Educación Física Mundial de Herbalife Nutrition, explica algunos de los beneficios que tiene esta práctica deportiva:

  • Mejora la respiración: el yoga te enseña a respirar correctamente. Respirar de manera profunda y a un ritmo pausado equilibra el sistema nervioso, desacelera el ritmo cardiaco y relaja los músculos.
  • Refuerza el sistema inmunológico: ayuda a reducir el nivel de cortisol, la hormona relacionada con el estrés. Está demostrado que niveles de cortisol elevados pueden provocar cambios de humor, aumento de peso, presión arterial alta, y problemas de sueño y digestivos, entre otros.
  • Mejora el equilibrio: a medida que mejora el equilibrio, también lo hace nuestra flexibilidad, ya que las articulaciones se benefician de este tipo de ejercicios.
  • Aumenta la flexibilidad: es uno de los primeros cambios positivos al empezar a practicarla. La flexibilidad ayuda a evitar lesiones. Conforme aumenta la flexibilidad, desaparecen muchos de los dolores musculares provocados por las tensiones diarias.
  • Fortalece músculos y huesos: a diferencia del trabajo de musculación de los gimnasios, el yoga evita que se acumule ácido láctico en el cuerpo, lo que provoca fatiga y dolor. En cuanto a los huesos, está demostrado que el yoga ayuda a reforzarlos y a frenar la pérdida de masa ósea. Con el yoga se consigue mejorar la postura lo que incide en la columna vertebral.

Sin duda, el yoga es una práctica muy completa que involucra a todo nuestro ser y a medida que la practiquemos durante más tiempo, alcanzaremos un profundo estado de bienestar y empezaremos a notar los beneficios que servirán de estímulo para seguir avanzando en esta disciplina”, dice la experta de Herbalife Nutrition.

Acerca de Herbalife Nutrition

Herbalife Nutrition es una compañía global de nutrición que, desde 1980, tiene el propósito de cambiar la vida de las personas, ofreciéndoles excelentes productos de nutrición y oportunidades de negocio reales para emprendedores. La compañía ofrece productos de alta calidad avalados por la ciencia que se venden a través de Distribuidores Independientes en más de 90 países con asesoramiento personalizado y una comunidad que inspira a que los consumidores adopten un estilo de vida más activo y saludable. A través de la campaña global de Herbalife Nutrition para erradicar el hambre, la compañía se compromete también a colaborar ofreciendo nutrición y educación a comunidades alrededor del mundo. Para mayor información, visite www.yosoyherbalife.com

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¿Cómo afrontar la ansiedad en momentos de incertidumbre económica y laboral?

¿Cómo afrontar la ansiedad en momentos de incertidumbre económica y laboral?

La salud mental se presenta como uno de los grandes retos en estos tiempos de cambio e incertidumbre, las dificultades económicas, el desgaste físico y mental tienen un impacto en la salud de las personas.

El panorama económico provocado por la crisis sanitaria, los bloqueos y manifestaciones a causa del Paro Nacional genera en los empresarios y trabajadores el temor a perder su fuente de ingreso, provocando estrés, ansiedad y desgaste.

En el último año, de acuerdo a la Organización Internacional del Trabajo, más de 100 millones de trabajadores han entrado a la pobreza, la desaparición de las empresas y la destrucción del empleo formal fueron algunas de las causas de este incremento.

Después de un año de pandemia, a la situación actual del país se le suma la incertidumbre económica derivada de las problemáticas sociales, las dificultades económicas, el desgaste físico y mental. En este escenario, el riesgo psicológico para las personas es alto. 

No todas las personas desempleadas son personas que vayan a experimentar dificultades psicológicas asociadas. Pero por las condiciones que conlleva la pérdida de un trabajo, se incrementa el riesgo de desarrollar problemas de ansiedad, o de nivel afectivo, así como sintomatología depresiva “la ansiedad por incertidumbre suele estar relacionada con el estrés y la carga mental excesiva, aunque esta es una emoción necesaria para la supervivencia; en exceso resulta ser un estado emocional perturbador que está acompañado por pensamientos poco realistas y sobreestimados de las situaciones, este temor tiene efectos negativos en la motivación y la productividad de las personas, pero también en la salud”, manifiesta Gloria Casas es profesional en Psicología Clínica.

Cuando una persona se encuentra sin trabajo o está en riesgo de perderlo suele estar muy estresada lo que deriva en otros problemas como ataques de ansiedad, molestias estomacales, insomnio y contracturas musculares, al estar en esta situación, también aparecen sentimientos negativos como la impotencia, la frustración y el agobio relacionados con la falta de ingresos.

De acuerdo a la profesional, hay síntomas o señales que indican que una persona está sufriendo un estado de ansiedad difícil de manejar:

  • Sensación de nerviosismo, agitación o tensión.

  • Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe.

  • Aumento del ritmo cardíaco.

  • Respiración acelerada (hiperventilación).

  • Sudoración.

  • Temblores.

  • Sensación de debilidad o cansancio.

  • Problemas para concentrarse o para pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual.

  • Tener problemas para conciliar el sueño.

  • Padecer problemas gastrointestinales.

  • Tener dificultades para controlar las preocupaciones.

  • Tener la necesidad de evitar las situaciones que generan ansiedad.

  • Llanto y torpeza motora.

Por otra parte, se recomienda realizar actividades de relajación y mantener los lazos sociales con amigos y familiares.

Sin embargo, al momento de notar un aumento en la sensación de ansiedad, insomnio constante o depresión continua, se recomienda visitar a un especialista.

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La importancia del pañal para el desarrollo motor de los bebés

La importancia del pañal para el desarrollo motor de los bebés

  • Según la terapeuta ocupacional, María Elvira Fayad, el pañal es clave para el desarrollo de la motricidad gruesa de los bebés.
  • Huggies, la marca de cuidado del bebé de Kimberly-Clark, lanzó Xtra-Flex una nueva tecnología que distribuye la orina de manera uniforme para mantener el ajuste y la flexibilidad del pañal así esté lleno.

El movimiento es parte esencial del desarrollo motor y cognitivo de los bebés. A través de la exploración, los niños comienzan a entender el mundo: tocando nuevas texturas, mirando colores y siluetas, probando diferentes sabores, escuchando sonidos desconocidos y oliendo diversos tipos de aromas.

De acuerdo con la Dra. María Elvira Fayad, licenciada en terapia ocupacional con 25 años de experiencia en el tratamiento de infantes, la motricidad gruesa es la habilidad que hace posible este aprendizaje, el control del cuerpo y un adecuado manejo postural. Esta habilidad no solo es importante en las primeras etapas de la vida, sino que también incide en el desarrollo de habilidades finas -como, por ejemplo, la escritura y el abotonado de la ropa- que son fundamentales para el neurodesarrollo de los más pequeños.

Según un estudio de la organización internacional The Association for Psychological Science (APS), los niños de 12 a 19 meses dan 2,368 pasos en promedio y se caen 17 veces por hora. En estas cifras el pañal juega un rol muy importante, ya que este elemento de uso permanente debe permitirle al bebé la libertad y flexibilidad necesarias para su despertar sensorial y psicomotor. Si el pañal es rígido limita los movimientos de las piernas, en la flexión y en la extensión, lo que hará más difícil el arrastre, el gateo y la marcha. 

Pensando en estas necesidades y reforzando su compromiso con los padres colombianos, Huggies presenta su nueva y exclusiva tecnología Xtra-Flex. Con esta innovación en el modelo Active Sec, ofrece la protección total y la flexibilidad necesaria para acompañar cada paso del desarrollo del bebé. Este nuevo pañal cuenta con canales en forma de X que redistribuyen la orina evitando que se concentre en el medio y mantienen la flexibilidad del pañal así esté lleno, activándose con el movimiento y ajustándose mejor entre las piernas. De esta manera permite el gateo y la marcha sin peligro de derrames o irritaciones que interrumpan los momentos de exploración del bebé. 

“Kimberly-Clark está motivada por la visión de liderar el mundo en lo esencial para una vida mejor. La innovación forma parte de nuestro ADN y, desde Huggies, escuchamos las opiniones de los consumidores para desarrollar los productos más suaves, prácticos y únicos de acuerdo con las necesidades de las mamás y papás colombianos. Con el lanzamiento de la tecnología Xtra-Flex, ofrecemos la mejor opción disponible contra las fugas, permitiendo más confort y libertad para que los más pequeños descubran el mundo”, afirmó, Juan Felipe Isaza, vicepresidente de Kimberly-Clark para la región norte de Latinoamérica.

Movimiento: factor clave para el desarrollo

Los pañales deben garantizar la absorción y apropiada distribución de los fluidos, para que los bebés no se sientan incomodos y prefieran no moverse. Hecho que puede afectar el desarrollo de las habilidades de motricidad gruesa y por lo mismo comprometer su evolución psicológica y cognitiva.

De acuerdo con la Dra. Fayad, el neurodesarrollo se deriva principalmente de las habilidades motoras gruesas, las visoespaciales, el manejo corporal y la integración de los dos hemisferios cerebrales. “El gateo y arrastre son patrones contralaterales – se moviliza la pierna derecha/brazo izquierdo-que permiten la integración interhemisférica del cerebro y desarrollan la lateralidad. Si los niños omiten estos pasos, por el pañal u otras razones, es probable que más adelante tengan problemas como, por ejemplo, confundir la izquierda con la derecha o invertir números y letras (el 6 y el 9, la b con la d o la p con la q)”.

Por otro lado, la experta también afirma que la motricidad gruesa está estrechamente ligada a la autoestima de los bebés. Si el pañal limita sus movimientos, es probable que también limite la posibilidad de interacción con otros niños y la exploración de su entorno, lo que puede provocar problemas en su desarrollo y autonomía que probablemente los afectarán en las siguientes etapas.

Por lo anterior, la Dra. Fayad insiste en que “es necesario el uso de pañales que permitan la distribución anatómica de los fluidos corporales del bebé, es decir su orina y su deposición, con el fin de que no pierdan el equilibrio y la coordinación. Un pañal lleno en el que se forma la típica ‘colita de pato’ o ‘bulto’ incrementa las caídas y la sensación de incomodidad por el peso adicional y la humedad”.

Acerca de Kimberly-Clark

Kimberly-Clark (NYSE:KMB) y sus marcas de confianza son una parte indispensable de la vida para las personas en más de 175 países. Impulsados por el ingenio, la creatividad y la comprensión de las necesidades más esenciales de las personas, creamos productos que ayudan a las personas a experimentar más de lo que es importante para ellas. Nuestro portafolio de marcas, incluyendo Huggies®, Kleenex®, Scott, ® Kotex®, Cottonelle®, Poise®, Depend®, Andrex®, Pull-Ups®, GoodNites®, Intimus®, Neve®, Plenitud®, Sweety®, Softex®, Viva® y WypAll®, ocupa el 1er Lugar o 2o lugar compartido en 80 países. Usamos prácticas sostenibles que apoyan un planeta saludable, construyen comunidades más fuertes y aseguran que nuestro negocio prospere en las próximas décadas. Para mantenerse al día con las últimas noticias y conocer casi 150 años de historia de innovación de la compañía, visite https://www.kimberly-clark.com/es

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Los expertos le cuenta cómo ser una mamá más activa y más saludable

Los expertos le cuenta cómo ser una mamá más activa y más saludable

Desayunos, almuerzos, cenas y refrigerios más nutritivos, acompañadas de estiramiento, pilates, yoga o ejercicios de baja y alta intensidad son rutinas y actividades saludables que, al ser interiorizadas por las líderes del hogar, pueden aportar bienestar a su vida y ser adoptadas por los demás miembros de la familia.

Entre muchos aspectos, las mamás se caracterizan por ser ingeniosas, creativas, soñadoras y por tener la habilidad de ejecutar varias tareas a la vez como trabajar, cuidar el hogar, la alimentación de la familia y el propio cuidado personal.

Atender estas múltiples tareas podría contribuir a la pérdida hábitos saludables en sus estilos de vida, por lo que los expertos aconsejan tener una alimentación balanceada combinada con actividad física regular para retomarlos.

En cuanto a la alimentación, la nutricionista Clara Lucía Valderrama, integrante del Consejo Consultor de Dietistas de Herbalife Nutrition, recomienda adoptar una nutrición balanceada en todos los tiempos de comida diarios.

Es importante que las mamás inicien el día con la mejor energía y alimentación para lograr cumplir con sus obligaciones diarias y hacer todas las tareas que se han programado. La primera comida del día es la más importante porque es la que rompe el ayuno de la noche”, comenta Valderrama.

Un desayuno balanceado debe tener proteínas, carbohidratos (que son los responsables de dar la energía), fibra, vitaminas, minerales e hidratación. Este puede incluir: huevo, queso o un batido con proteína; arepa o pan integral, porción de fruta y una bebida baja en calorías como un té o una infusión de frutas. A la media mañana, la merienda puede ser algo rápido como frutos secos, un yogurt griego con frutas o una barra con proteína.

El almuerzo es la comida donde generalmente se incluyen todos los macronutrientes (proteínas, grasas y carbohidratos). Este tiempo de comida puede incluir platos únicos como una ensalada con adición de pollo o pescado, además de un cereal como unas tostadas integrales y una bebida baja en calorías. También es una opción balanceada una porción de pasta con salsa pesto, queso y una porción de fruta. “Es muy importante que las mamás tomen el tiempo para poder ingerir sus alimentos y que no se presenten desórdenes en la alimentación”, agrega Valderrama.

La cena puede ser igual al almuerzo en cuanto al tipo de nutrientes que deben incluir (verduras, frutas y proteínas) y las porciones podrían ser un poco más pequeñas. Esto depende de la composición corporal, la edad y la actividad física de cada mamá.

Ahora bien, complementar una nutrición adecuada con actividad física sería clave para convertirse en una mamá más activa, ya que al hacerla regularmente el cuerpo humano obtiene numerosos beneficios.

Una buena rutina incluye ejercicios de calentamiento, estiramiento y una sesión de fortalecimiento muscular. Se puede variar entre ejercicios de fortalecimiento de los músculos del centro del cuerpo como planchas, elevación de piernas, escalada horizontal y abdominales con ejercicios de brazos y piernas. Si las mamás finalizan el día cansadas por la rutina diaria podrían hacer actividades menos intensas como estiramientos, yoga o relajación”, aconseja Carlos Alberto Ulloa, Médico del Deporte e Integrante Del Consejo Consultor de Nutricionistas de Herbalife Nutrition.

Por ejemplo, una forma de estiramiento sencillo consiste estirar un brazo, poner la mano al frente y empujar los dedos con la otra mano hacia atrás, mientras una de las piernas va al frente, se apoya el talón y se estiran los dedos del pie; se debe repetir intercalando las extremidades. Aquí se trabajan principalmente los músculos de los brazos, antebrazos, muñecas, rodillas, pantorrillas y tobillos.

Los movimientos de pilates o las caminatas son entrenamientos de baja intensidad que permiten reducir los niveles de estrés, beneficio que también se puede obtener con ejercicios de alta intensidad como correr, nadar o levantar pesas.

Encontrar 20 minutos de tiempo tranquilo una o dos veces al día son ideales para una rutina de yoga en la mañana o después de un largo día. Este espacio ayuda a despejar la mente y fija un tono positivo para el resto de la jornada o la noche. La meditación es una actividad que ayuda a calmar la mente y a entrar en un estado de conciencia tranquilo.

Finalmente, tanto Valderrama como Ulloa recomiendan tener evaluaciones y asesorías con expertos al momento de adoptar cada uno de estos hábitos de vida activa y saludable, que podrían mejorar la calidad de vida de las mamás y de toda la familia.

Acerca de Herbalife Nutrition

Herbalife Nutrition es una compañía global de nutrición que, desde 1980, tiene el propósito de cambiar la vida de las personas, ofreciéndoles excelentes productos de nutrición y una oportunidad de negocio independiente atractiva para emprendedores. La compañía ofrece productos de alta calidad avalados por la ciencia que se venden a través de Distribuidores Independientes en más de 90 países con acompañamiento personalizado y una comunidad que inspira a que los consumidores adopten un estilo de vida más activo y saludable. A través de la campaña global de Herbalife Nutrition para erradicar el hambre, la compañía se compromete también a colaborar ofreciendo nutrición y educación a comunidades alrededor del mundo. Para más información, visite www.yosoyherbalife.com

La Compañía también invita a los inversores a visitar su sitio web de relaciones con los inversores en  ir.herbalife.com dado que la información financiera se encuentra actualizada.

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Fundación Colombiana del Corazón presenta su nueva plataforma para dejar de fumar

La Fundación Colombiana del Corazón presenta su nueva plataforma para dejar de fumar 

Dentro de su programa del cuidado como estilo de vida la Fundación Colombia del Corazón presenta esta nueva plataforma orientada a ayudar a los fumadores en su decisión de dejar el tabaquismo  

La Fundación Colombiana del Corazón con su programa Corazones Responsables acaba de lanzar el nuevo portal www.puedodejardefumar.org, una herramienta para quienes buscan un apoyo real y efectivo para lograr la meta de alejarse del hábito de fumar. 

Las cifras pueden ser abrumadoras. La Organización Mundial de la Salud asocia alrededor de 22 millones de muertes al año por enfermedades atribuibles al consumo de tabaco, en promedio cada día mueren 72 colombianos por culpa del tabaquismo.  

El panorama para las mujeres fumadoras no es muy alentador. Según la Organización Mundial de la Salud, aproximadamente 250 millones de mujeres alrededor del mundo fuman a diario y el riesgo cada año de muerte de la mujer, cuya edad oscila entre los 45 y los 74 años, aumenta más del doble entre las fumadoras. El tabaco afecta la producción de estrógenos y contribuye al desarrollo de osteoporosis, solo por citar algunas de las complicaciones que sufren. 

De otra parte, un alto porcentaje de niños en Colombia entre 10 y 12 años ha probado ya el tabaco y muchos incluso son fumadores habituales.  

El nuevo portal brindará atención online con estudiantes de Terapia Respiratoria de la Universidades Andina, Santiago de Cali, América y Boyacá. El objetivo es brindar orientación como estrategia de desestimulo con apoyo, ayuda y orientación a los fumadores. 

El Director Ejecutivo de la Fundación Colombiana del Corazón, Juan Carlos Santacruz, sostuvo al lanzar la iniciativa que “entendemos la psicología del fumador y su condición neurológica que lo lleva a esa adicción a la nicotina, sustancia que produce dependencia física y psicológica en el organismo, generando ese consumo compulsivo, además con efectos estimulantes y relajantes que refuerzan la conducta de fumar”. 

Es desde ese concepto que hemos partido para diseñar en el portal brindando soporte en vivo para apoyar y facilitar a los fumadores en su decisión de dejar el hábito de fumar”, sostuvo Santacruz. 

TIPS PARA DEJAR DE FUMAR 

La Fundación Colombiana del Corazón ha trabajado muy de cerca el tema del tabaquismo y ha sido un recurrente dentro de sus campañas de prevención y hace parte del método 10 para adoptar el cuidado como estilo de vida.  

El fumador entra a un proceso de varias etapas: primero la precontemplación que se refiere a la intensión de dejar de fumar en el futuro; la contemplación que es pensar en dejar de fumar en los próximos meses, aunque duda de su capacidad para conseguirlo; preparación, el plan de acción para dejar el tabaco el próximo mes. De hecho, ya está intentando fumar menos; la acción que consiste en dejar de fumar totalmente en los últimos seis meses y mantenimiento que consiste en mantener la decisión para evitar la recaída. Este periodo abarca entre los seis meses y los cinco años desde el abandono del consumo. También está la recaída, pues la mayoría de los exfumadores han recaído alguna vez y esto no implica fracasar. La última etapa es la finalización cuando desaparece el deseo de fumar y no teme una recaída. 

Lo fundamental es querer dejar de fumar, aunque haya realizado intentos fallidos previos. Estos consejos le ayudarán a conseguirlo:  

  • Fije una fecha para dejarlo en los próximos 15 días. 
  • Redacte una lista de motivos para abandonar el tabaco. 
  • Enumere los cigarrillos que fuma por inercia durante día. 
  • Deshágase de cajetillas, encendedores y ceniceros en su casa, el auto y el trabajo. 
  • Practique pequeños escritos sobre la abstinencia. 
  • Busque aliados entre sus familiares y amigos.
  • Síntomas como inquietud, ansiedad, irritabilidad, trastornos del sueño, falta de concentración, aumento del apetito, deseo imperioso de fumar por intensos que parezcan, siempre son pasajeros.

De esta forma, la nueva plataforma puedo dejar de fumar de la Fundación Colombiana del Corazón y su programa Corazones Responsables se convierte en una herramienta novedosa y clave para las personas que han tomado la decisión de dejar de fumar. 

Margarita Calle

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El anime como refugio del bullying escolar (desde Playerone)

Desde Playerone publican la siguiente noticia:

El anime como refugio del bullying escolar

Uno de los constantes males que atraviesa el mundo es la constante presencia del bullying en todos los niveles de la sociedad. El acoso y abuso personal realizado por una persona a otra, a la que perciben como más “débil”, ha afectado y sigue afectando a millones de personas.

Esta situación es mucho más prominente en los ámbitos escolares, donde los más jóvenes sufren de un constante escrutinio por encajar y desenvolverse socialmente y donde personas abusivas se aprovechan de sus vulnerabilidades. En todo el mundo existen escapes para quienes sufren de este tipo de abuso, siendo uno de los más populares el anime.

La animación japonesa es sin duda el vehículo que muchas personas han utilizado para escapar de situaciones muy reales de abuso escolar. Es algo tan notable, que la gran mayoría de los autores japoneses lo han transformado en parte fundamental de miles de obras a lo largo de los años.

Más allá del escapismo, se puede enfatizar que existe un vínculo entre el bullying y el anime y manga. Considerando la humanidad de los autores, quienes fueron estudiantes también, es muy lógico que lo lleven a sus obras. Pero también hay que considerar que en muchos casos más que una vivencia real, puede tratarse de una explotación artificial.

Para leer completo este artículo, pueden ir al enlace de Playerone: https://www.playerone.vg/2021/05/08/anime-refugio-bullying-escolar/

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¿Por qué las personas creen y viralizan las fake news?

¿Por qué las personas creen y viralizan las fake news?

En tiempos de la Cuarta Revolución Industrial y debido al auge de la convergencia digital, cada vez son más las personas que consumen internet durante el día, sin importar el lugar donde se encuentren y que han visto el celular como una extensión del cuerpo humano para vivir conectado.

De acuerdo con el estudio “We are social”, realizado por Hootsuite, los colombianos navegan en Internet nueve horas y 10 minutos en promedio al día, utilizando cuatro horas para el consumo de redes sociales en el que YouTube, Facebook y Whatsapp son las plataformas más consultadas por los usuarios.

Para Fernando Gil, consultor digital en Periodismo y Social Media, afirma que “con el acceso a internet desde cualquier dispositivo y la facilidad de abrir un perfil en una red social de manera gratuita, las personas usan éstas para divertirse, comunicarse, formarse, crear tendencia, vender, comprar, generar ingresos e informarse de los hechos más relevantes que suceden en el mundo, información que por muy variada, acertada o equivocada, está siempre al alcance de un clic

Y es que la información en nuestros tiempos, es tan valiosa para quienes la generan, como para quienes la consumen y comparten, ya sea haciendo uso de la radio, la televisión, la prensa escrita o redes sociales. Debe existir el código de la ética profesional, tener responsabilidad cívica y moral sin caer en la inmediatez de noticias a medias o en el peor de los casos, en las Fake News, cuyo objetivo es la desinformación.

Han pasado 83 años desde que el actor, director y guionista Orson Welles, inició la retransmisión radiofónica y que actualmente se considera como una de las mayores fakes news en la historia de la radio. Como lo describe una de las publicaciones del National Geographic, el 30 de octubre de 1938, Welles había adaptado el guión de “La guerra de los mundos”, la obra más emblemática del novelista inglés H. G. Wells, al formato radiofónico, transformándola para crear una historia creíble y transmitirla para sus oyentes, junto a su compañía Mercury Theatre, en su programa On the Air, de la CBS.

Durante más de una hora, Welles recreó una invasión marciana a través de flashes ficticios de noticias en el que algunos periódicos contemporáneos afirmaron que el programa había desatado un pánico masivo, lo que hizo que multitudes de oyentes huyeron de sus hogares con miedo. Se estima que cerca de 12 millones de personas escucharon la transmisión ese día.

Y aunque algunos oyentes de la radio lo confundieron con noticias reales y otros salieron de sus casas despavoridos, algunos estudiosos consultados por el New York Times, creían que la radio podía, como una aguja hipodérmica, “inyectar ideas directamente en la mente de las personas, convenciendolas de cualquier cosa, incluso de algo tan fantástico como un ataque alienígena”. Sin duda alguna, Welles reveló así el poder aterrador de las noticias falsas.

El convencimiento de una noticia falsa

Estudios realizados por varios medios de comunicación han comprobado dos reglas de la persuasión: La primera es que los mensajes emitidos por los medios de comunicación generalmente no pueden convencer a la audiencia de algo contrario a sus actitudes o prejuicios existentes, pero sí reforzar su creencia. En segundo lugar, en la era de las redes sociales, las fake news toman más fuerza cuando se comparten por fuentes de información destacadas y por cualquier persona a través de Twitter, Facebook o Whatsapp.

Según la docente del programa de Psicología de Areandina, Lorena Cudris Torres, “se podría pensar como primera posibilidad que la persona no cuenta con información suficiente, lo que para ella representa un grado de gravedad, dado que el acceso a la internet y medios masivos de comunicación es cada vez mayor, los cuales permiten acceder a una cantidad innumerable de datos”.

Para el docente investigador de Areandina, Álvaro Barrios, “se pensaría que se da crédito a una noticia o conocimiento falso porque justifica comportamientos en los cuales el ser humano se ve proyectado, comportamientos que de otra manera generarían rechazo y cuestionamientos por parte de la sociedad, siendo que en algunas ocasiones el cerebro puede llegar a tomar como real aquello que está alineado con las opiniones personales”.

Esta situación conlleva un peligro para la humanidad en la medida que esas actuaciones generan perjuicio en las demás personas, por ejemplo, cuando se violan las normas sanitarias y se pone en riesgo la salud de una comunidad.

Estamos ante una situación en la que es fundamental romper este peligroso ciclo en la que la desinformación aumenta al mismo ritmo que las modalidades de producción y distribución de los contenidos. La infodemia acelera la desinformación y hace que perdure.

Verónica Lizeth Moreno Lozano
Gestión de Información
Grupo el Conserje

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Webinar “No soy una madre perfecta, soy una madre consciente” desde @Corferias

WEBINAR “NO SOY UNA MADRE PERFECTA, SOY UNA MADRE CONSCIENTE

  • La Feria del Hogar, en el marco del ecosistema de Estilo de Vida y Consumo de Econexia, presentará un facebook live inspirado para homenajear las mamás.  
  • El evento se transmitirá este miércoles 5 de mayo a las 3:00 p.m., a través de la cuenta oficial @Corferias por Facebook y estará a cargo de María Yannet Contreras Suárez, coach mindfulness para adultos, niños y adolescentes. 
  • En este espacio de una hora, los asistentes descubrirán el significado de actuar con consciencia, además al finalizar, se dejará un tiempo para la relajación. 

En el marco de la celebración del mes de la madre, La Feria del Hogar a través del ecosistema de Estilo de Vida y Consumo en Econexia, realizará el primero de varios webinar programados para este mes. “No soy una madre perfecta, soy una madre consciente”, será el encargado de abrir esta programación especial, el miércoles 5 de mayo a las 3:00 p.m., este Facebook live se transmitirá a través de la cuenta oficial de @Corferias.  
María Yannet Contreras Suárez, coach mindfulness (meditación) para adultos niños adolescentes, es la conferencista invitada, para liderar este taller virtual. 

Contreras Suárez, colombiana radicada en México, madre de una adolescente y quien se declara seguidora de las energías y la metafísica china, llevará a los asistentes a través de un viaje por las diferentes situaciones que enfrentan madres, padres, mujeres y hombres, en las que reaccionan de una manera no consciente.

“Siempre queremos que las cosas nos salgan como queremos, pero a veces las cargas diarias nos llevan a descubrir que no somos perfectos y descubrimos que nos dejamos llevar por las circunstancias y que nuestras respuestas las producimos en automático. En este espacio aprenderemos a reaccionar y manejar estas situaciones bajo mindfulness, que consiste en la atención plena, vamos a iniciar el camino para adquirir esta habilidad, de tener esta consciencia, de manejar nuestras reacciones y nuestro cerebro” afirmó María Yanneth Contreras.

Todas las personas tienen la capacidad de vivir en mindfullness, esto solo requiere de la concentración que se le dan a los momentos de la vida que van desde disfrutar del canto de los pájaros hasta escuchar a una persona con atención, “esto no pasa de la noche a la mañana, requiere de un entrenamiento y si queremos aprovechar a nuestros hijos, es importante estar presentes y disfrutarlos” recalcó Contreras. 

Para finalizar, los asistentes vivirán una experiencia de meditación, “serán 15 minutos para estar con nosotros mismos, yo los guiaré y a través de sonidos viviremos el estado de la consciencia” finalizó la coach invitada.

Este taller se dividirá en tres momentos clave: 15 minutos de teoría en la que se explicara en qué consiste mindfulness, en el siguiente cuarto de hora se realizarán ejercicios prácticos que llevarán a los asistentes a saber cómo reaccionarían frente a determinadas situación, luego como se debería reaccionar bajo esta teoría y los últimos 15 minutos se dedicarán a la meditación.

Sobre la Feria del Hogar 

Del 2 al 19 de septiembre del 2021, se realizará la trigésimo octava versión de la Feria del Hogar de manera presencial en Corferias. Cabe recordar que para el 2020, esta tradicional feria se realizó bajo estrictos protocolos de bioseguridad y fue el espacio para que, luego de la primera etapa de confinamiento vivida en el 2020, cerca de 335 empresarios se reactivaran de manera responsable y se generarán más de 2.300 empleos directos e indirectos.
Conozca más sobre Econexia
Econexia, es el ecosistema digital de conexiones y negocios soportada en comunidades empresariales de MiPymes y emprendedores de diferentes industrias del país que convergen a través de más de 40 ferias representativas de la región. En éstas, las comunidades de empresarios estarán vinculadas en cinco clústers claves de la economía, como lo son: Agroindustria y Alimentos; Moda y Confección, Industria y Medio Ambiente; Economía Naranja e Industrias Creativas; Estilo de Vida y Consumo.
Esta iniciativa es una realidad gracias al trabajo en conjunto entre Corferias, la Cámara de Comercio de Bogotá, Gobierno de Colombia, Colombia Productiva, Compra lo nuestro, iNNpulsa Colombia, Procolombia, FONTUR, la Alcaldía de Barranquilla y Gobernación de Boyacá.
Si desea conocer más información, diríjase a las redes sociales de econexia: @econexia, en Facebook, Twitter e Instagram y visite el sitio web de ECONEXIA: www.econexia.com 

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BENEFICIOS DE LA TELEPSICOLOGÍA

BENEFICIOS DE LA TELEPSICOLOGÍA

  • Se usa en el tratamiento de problemas de ansiedad, depresión, trastorno obsesivo-compulsivo, trastorno por estrés postraumático, insomnio, problemas de control de peso, adicciones y dolor, entre otros.
  • Reduce tiempo y costos de desplazamiento.
  • Brinda seguridad en época de pandemia.
  • Mejora la accesibilidad de personas como en el caso de pacientes con movilidad reducida.
  • Facilita el inicio de terapia. En algunos casos, por ejemplo, pacientes con problemas de ansiedad social o depresión.
  • Hace posible un contacto regular y continuo. 
  • Permite la constancia terapéutica de personas que viajan de forma frecuente.
  • Permite un mayor intercambio de información. 
  • “‍Deben ser los mismos beneficios que los que se obtendrían de forma presencial” afirma el psicólogo clínico Edgar León Lozano.

Desde que “tiene memoria” *Carmelita ha presentado síntomas nítidos de ansiedad que fueron convirtiéndose en una fobia específica: temor a los túneles. Ella, es una mujer nacida en Medellín, de 50 años, madre de 4 hijos, comunicadora social y educadora. Esta mujer muy activa en todos los planos de su vida ha padecido décadas de desadaptación y de pérdida de oportunidades por la conducta típica de una persona fóbica: evitación. En el caso de ella, la situación es dramática dado que tiene una finca que estaba a punto de vender porque en el recorrido desde la ciudad tenía que atravesar más de un túnel. Por ello, y en plena pandemia, el año pasado decidió recibir ayuda profesional. La elección fue teleconsulta psicológica. Durante 5 sesiones estuvo trabajando con un centro de psicología con experiencia en orientación virtual y aprendió técnicas para confrontar sus miedos. Ahora puede viajar con tranquilidad cuando su trabajo o su vida personal lo requiere sin el pavor a encontrarse con un túnel.

Miedos, adicciones, problemas de pareja, trastornos de alimentación, son muchas las historias que como esta muestran la nueva realidad a la que pacientes y psicólogos se han visto enfrentados dada la situación de emergencia que se vive por la enfermedad COVID-19. Y es que son muchos los psicólogos que están adaptando su trabajo clínico al modelo de telepsicología o terapia online. Esto con el aval de organizaciones internacionales como la Asociación Americana de Psicología, APA.

En Colombia, el bufete de psicólogos Medinet lidera en su sector la elaboración de guías y recomendaciones para la prestación de estos servicios con las máximas garantías éticas y profesionales de atención, en cabeza del prestigioso psicólogo clínico Edgar León Lozano con más de 30 años de experiencia y reconocida trayectoria en Colombia y Estados Unidos.

¿Qué es la telepsicología?

La telepsicología, según la APA, se refiere a la prestación de servicios psicológicos apoyándose en la tecnología, mediante el uso de diferentes medios como teléfono, videollamadas, email, redes sociales, entre otros. La comunicación puede ser de dos tipos: síncrona, es decir con acción directa con interacción como con el uso de: videoconferencias, llamadas telefónicas, etc. o asíncrona como en el caso del empleo del e-mail. La telepsicología también contempla la prevención y educación en psicología.

Este tipo de atención médica se utiliza como complemento a la terapia presencial y/o, en muchos casos, como el único medio para la consulta explica el doctor León Lozano, pero también advierte que todavía no hay evidencia suficiente sobre muchos de los aspectos que afectan a la telepsicología, si bien algunas investigaciones sugieren que estas intervenciones pueden contribuir a reducir el estigma y suponer una mayor apertura y satisfacción.

En todo caso, los estudios señalan que existe evidencia suficiente que indica que es posible construir una alianza terapéutica fuerte e incluso similar a la que se establece en una terapia presencial, aunque esto todavía pueda suponer un desafío para muchos de los psicólogos que trabajan en este formato.

Las actividades que se desarrollan en telepsicología son:

  • Diagnósticos.
  • Consultas.
  • Tratamientos psicológicos.
  • Interacción de los psicólogos con otros profesionales.

Protocolos del terapeuta

  • Dará recomendaciones para que se use correctamente la tecnología.
  • Se apoyará en recursos multimedia.
  • Utilizará un lenguaje cuidadoso y respetuoso con el paciente.
  • El terapeuta contactará al paciente, inicialmente por correo electrónico, antes de la primera sesión.
  • Debe dar máxima seguridad a la confidencialidad del paciente.
  • Durante las sesiones el terapeuta deberá ir ajustando el ritmo de las verbalizaciones.
  • Debe enfatizar la comunicación no-verbal.
  • Debe ofrecer alternativas de vías de comunicación
  • Deberá lograr empatía con el paciente.
  • Para situaciones de crisis, el terapeuta deberá recabar información de soporte alternativo
  • Terapeuta y paciente intentarán ser explícitos en el motivo de consulta y en los objetivos terapéuticos.
  • El especialista debe hacer antes un análisis de la situación del paciente.
  • El terapeuta debe garantizar que la intervención supone un beneficio y no perjudica a la persona que requiere de atención psicológica.
  • Debe ser un psicólogo titulado y colegiado.
  • Espacio: el paciente debe contar con un espacio físico iluminado y aislado de ruidos al momento de la teleconsulta.
  • Protección de datos personales y de salud.
  • Competencias, habilidades y comunicación: es necesario adaptar competencias de comunicaciones para garantizar una correcta comunicación y entrega del mensaje hacia el paciente.

Competencias de Medinet para intervención telepsicológica

  1. Un recorrido de más de 30 años de ejercicio profesional.
  2. Experiencia en atención telepsicológica que acumula ya una década.
  3. Medinet sigue estrictamente los lineamientos del código deontológico, determinado en la ley 1090 de 2006 (Colegio Colombiano de Psicólogos).
  4. Orienta su intervención telepsicológica, adaptando al ámbito colombiano, la “guía para la intervención telepsicológica” editada recientemente por el colegio oficial de psicólogos de Madrid.

Como corolario es claro que, en la actual situación, la telemedicina es una ventaja competitiva que permite actuar de inmediato para mantener el bienestar del especialista y del paciente. Este es un escenario real en el presente; sin embargo, ofrece un panorama interesante y de mucho provecho en el futuro.

Edgar león lozano – psicólogo– director de Medinet.

Psicólogo clínico, universidad Konrad Lorenz, Bogotá (1993). Experto en temas de control del abuso de drogas en Estados Unidos: acción comunitaria, y tratamiento, Washington D.C, New York, Charlotte, Chicago, Seattle, Stockton, San francisco, Embajada de los Estados Unidos de Norteamérica (1992). Modelo conductual: asuntos históricos en psicología moderna, clínica la paz, Bogotá (1991). Asistencia a congresos, foros, seminarios y talleres, de manera permanente, objetivo actualización en diversas áreas del conocimiento científico, avances en la ciencia del comportamiento.

Martha Cano A. – Directora MARTE COMUNICA

Héctor Fabio Duque Z. – Coordinador Logístico

Celulares. 311 275 54 66 – 3108575304

Teléfono: (57-1) 814 17 59

Bogotá – Colombia

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Coaching en la escuela: una herramienta para potenciar talentos (desde Bachillerato Internacional)

Coaching en la escuela: una herramienta para potenciar talentos 

Por Natalia Tieso, Mg en Educación, responsable de desarrollo regional para América Latina del Bachillerato Internacional (IB)

Entusiasmo, expectativa y muchas incógnitas. En gran parte de la región, el ciclo lectivo 2021 comenzó con un torbellino de emociones para alumnos, padres y profesores. Por primera vez en la historia, nos estamos adaptando a las lecciones con barbijos, los recreos con distanciamiento y los modelos híbridos: lo que no puede enseñarse presencialmente se da virtualmente. Mientras la comunidad recupera los espacios físicos perdidos en 2020, los líderes educativos tienen la compleja tarea de cuidar la salud de todos sin perder de vista los objetivos propuestos para el año.

Frente al pizarrón o un monitor, los equipos de trabajo necesitan sentirse motivados en un ambiente que fomente la confianza y el desarrollo personal y colectivo. En un contexto de tanta incertidumbre, conectarse con el propósito en el trabajo es el ancla para mantener el compromiso.  

El coaching organizacional es un gran aliado para cumplir este objetivo. Esta disciplina se basa en la administración de recursos humanos, la psicología positiva y, más recientemente, en la neurociencia para ayudar a las personas a comprender cómo mantenerse encaminadas y alcanzar sus metas dentro de un contexto educativo. Combina elementos de la capacitación y el mentoring con una visión más estratégica y puede centrarse tanto en el corto como en el largo plazo, ayudando a que cada miembro de la organización sea más efectivo en su trabajo, conozca sus fortalezas y comprenda sus visiones profesionales a futuro.

Considero importante aclarar que el coaching no intenta dar todas las respuestas: como requiere un compromiso y una inversión de tiempo a mediano o largo plazo, no es tan efectivo si se buscan resultados instantáneos o en situaciones donde hay tomar la iniciativa e impulsar proyectos hacia adelante. Los líderes que aplican estas técnicas practican la escucha activa y hacen preguntas que fomentan la reflexión y la acción. Inician y guían conversaciones basadas en la confianza, para que cada miembro de la organización pueda sentirse reconocido, aprovechar mejor sus fortalezas y fortalecer sus relaciones con el resto del equipo.

Uno de los grandes recursos del coaching para generar estas conversaciones poderosas es el modelo Grow, que remite a un acrónimo en inglés de las palabras:

  • Goal (metas): busca reflexionar sobre las metas de desempeño, los problemas a resolver y las decisiones que tomar.
  • Reality (Realidad): apunta a tomar conciencia de la realidad: el alcance, el contexto y la magnitud de la situación existente.
  • Options (Opciones): se enfoca en definir las alternativas potenciales para lograr el éxito.
  • Will (voluntad): el último paso intenta desbloquear acciones, responsabilidades y obstáculos para poder establecer un plan de acción claro.

Estos cuatro conceptos son los pasos a seguir para hacer preguntas que resuelvan problemas y ayuden a tomar decisiones con mayor eficiencia, productividad y simplicidad.

Aplicar este modelo en la escuela es más sencillo de lo que parece. La próxima reunión con un docente, por ejemplo, puede comenzar con esta ronda de preguntas: ¿en qué le gustaría concentrarse esta semana?, ¿qué está sucediendo en este momento para llevar su progreso hacia la meta?, ¿qué posibilidades de acción están disponibles? y ¿cuáles son sus siguientes pasos? Cada pregunta remite a uno de los pasos que mencionamos arriba, logrando que primero se piense en el objetivo a alcanzar y luego en la realidad, las opciones y las próximas acciones para lograrlo. Al final de una sesión como esta, el líder debe resumir lo que se discutió y comprometerse a darle seguimiento.

Contrario a lo que puede pensarse, el coaching no tiene porque ser un compromiso fijo en el calendario. Las sesiones pueden generarse regularmente o darse en la sala de profesores, en la oficina o en el pasillo con un café. En vez de crear otra obligación en un mundo lleno de tareas pendientes, esta disciplina busca generar relaciones continuas e interactivas, con foco en la honestidad y la confianza.

Este año, como nunca, todos somos alumnos. Mientras nos acostumbramos a la nueva escuela, con el enorme esfuerzo y sacrificio que eso significa, hay un ejercicio simple pero poderoso que podemos poner en práctica: tener más en cuenta los pensamientos, sentimientos, talentos y objetivos del otro, para facilitar el camino que tenemos por delante.

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