BIENESTAR ÓPTIMO Y ESTILO DE VIDA SALUDABLE
Por: Betty Yaneth González Pulido
Nutricionista- Dietista / Universidad Nacional Esp.
Asesora, Máster Trainer NutriliteTM de Amway
Durante los últimos 40 años ha cambiado la dieta y los hábitos de vida, las sociedades modernas parecen orientarse hacia el sedentarismo o la disminución de la actividad física y al consumo de dietas de alto aporte calórico, ricas en azúcares refinados, grasas saturadas e hidrogenadas y bajas en frutas y vegetales.
Este proceso ha ocasionado una disminución de la actividad física y del ejercicio, debido a falta de interés y a los avances tecnológicos, que fomentan el sedentarismo y disminuyen el nivel de actividad. La tendencia ha repercutido en un bajo consumo de comida tradicional y natural y en la dependencia de comida con exceso de “calorías vacías” y bajo valor nutricional, que se traduce en un déficit de vitaminas, minerales, fibra, fitonutrientes y agua.
La inactividad asociada con dietas mal balanceadas, ha hecho que día a día aumenten los factores de riesgo de enfermedad y condiciones crónicas en niños, jóvenes, adultos y personas de la tercera edad, como por ejemplo exceso de peso, diabetes, hipertensión, colesterol alto, enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer, que aparecen en edades cada vez más tempranas.
Realizar cambios en el Estilo de Vida es clave, por lo cual apoyarse en expertos y/o programas de bienestar, es indispensable. El programa de Bienestar Óptimo de NutriliteTM es una excelente herramienta para lograrlo, a través de Involucrar los 5 Pilares Nutrilite: Alimentación, Suplementación, Ejercicio, Actitud Positiva y Descanso, lo que representa un cambio positivo que puede volverse realidad a través de los siguientes tips.
Alimentación:
- Para llevar una dieta correcta es necesario comer: frutas, verduras, cereales, tubérculos, leguminosas y productos de origen animal.
- Incluir al menos un alimento de cada grupo en cada una de las tres comidas.
- Los alimentos y sus preparaciones deben ser atractivos en sabor, olor, color y presentación.
- Aumentar el consumo de frutas y vegetales (entre 5 y 9 porciones por día) suficientes cereales y moderada cantidad de alimentos de origen animal.
- Aumentar el consumo diario de agua y de bebidas, mínimo 2 litros (8 vasos) por día.
Suplementación
- Escoger suplementos dietarios que le garanticen calidad y pureza, eficacia, seguridad y legalidad.
- Leer las etiquetas, conocer las características, beneficios y precauciones.
- Consumir las cantidades sugeridas en las etiquetas.
Ejercicio
- Realizar el ejercicio de forma regular.
- Incrementar la actividad física diaria: no utilizar el ascensor ni las escaleras eléctricas.
- En las rutinas cotidianas caminar más rápido o utilizar bicicleta para los desplazamientos en lugar de vehículo.
- Iniciar las actividades de forma pausada, aumentar progresivamente el tiempo y la intensidad.
- Tener en cuenta los siguientes pasos para disminuir el riesgo de lesiones: calentamiento, actividad y enfriamiento.
- Hidratarse adecuadamente antes, durante y al final de la actividad física o el ejercicio.
Actitud Positiva
- Disfrutar de actividades recreativas con regularidad ejemplo.
- Planificar objetivos y metas personales. Evaluar el cumplimiento de forma regular.
- Reconocer y valorar logros y destrezas.
- Ver en cada situación una oportunidad de crecimiento.
Descanso
- Organizar horarios para dormir y levantarse, mínimo de 7 horas de sueño.
- Evitar tener cerca de la cama equipos electrónicos.
- Dormir con ropa cómoda que permita mantener la circulación y temperatura corporal adecuadas.
- Evitar el consumo de alimentos o bebidas que no se toleren, por ejemplo, aquellos que le produzcan pesadez gastrointestinal o afecten el sueño.
En conclusión, los hábitos saludables consisten en: orden, moderación, balance y continuidad para evitar deficiencias y prevenir excesos o alteraciones nocivas para la salud.
NutriliteTM, la línea de suplementos dietarios de Amway le puede ayudar a alcanzar sus metas de Bienestar de una forma adecuada y efectiva. Suplementos Dietarios que aportan vitaminas, minerales y fitonutrientes, con alta proporción de ingredientes naturales como extractos o concentrados de frutas, vegetales, hierbas y especias cultivados en granjas con certificación orgánica. Lo Mejor de la Naturaleza y lo Mejor de la Ciencia con Calidad desde la semilla hasta el suplemento.
Amway™
Amway es un negocio de ventas directas de US$8,800 millones de dólares con oficinas generales en Ada, Michigan, EUA. Las marcas de mayor venta de Amway son los suplementos vitamínicos, minerales y alimenticios Nutrilite™; los cosméticos y productos Artistry™ para el cuidado de la piel y las bebidas energéticas XS™– todas vendidas exclusivamente a través de Empresarios Amway. Las ventas mundiales en 2015 hicieron de Amway el negocio de ventas directas No.1 del mundo, de acuerdo a la lista Global 100 de Direct Selling News para 2016. La cifra de ventas anuales de la compañía incluye ingresos de las operaciones de ventas directas y otras propiedades de negocios. Al cierre de 2016, Colombia se destaca como el único país en Latinoamérica, con doce años de crecimiento consecutivo.
Para ver noticias de la compañía, visite globalnews.amway.com.
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